Tratamos de meditación: “he entrado en una nueva frontera, o tal vez sólo pines y … – Cosas.co.nz

Can you find space amongst the chaos?

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Se puede encontrar un espacio entre el caos?

La meditación ha sido utilizado desde los albores de la civilización, como una herramienta para la relajación y para alcanzar un mayor nivel de espiritualidad. Para su primer intento en la práctica Stephen Oído se quedó inmóvil durante una hora para afinar en la más básica de las necesidades humanas: la respiración.

LOS FUNDAMENTOS

Podría escribir largo y tendido acerca de los diferentes estilos de meditación. Mientras que la mayoría de la conectaría con las piernas cruzadas en el harén pantalones canto siniestro mantras, la forma más sencilla de paquete es: el acto de prestar atención — sobre todo en el interior y exterior de flujo de la respiración. Hay varias maneras de meditar o de auto-regulación de la mente en la vida cotidiana; en el común de la cadera alineada a la posición de loto, tumbado en el suelo, sosteniendo un batido verde, e incluso mientras está activo. Sin embargo, de hacerlo, lo importante es el proceso de bloquear las distracciones de manera efectiva ‘en el momento’ — algo que también llaman ‘mindfulness’. Wellness coach y profesora de meditación Ashley Hunt dice que hay un error común que la práctica implica el cierre de la mente, o la detención de los pensamientos completamente. “Todo lo que estamos tratando de hacer cuando meditamos es ralentizar las cosas y crear un poco de espacio entre el caos”.

DÁNDOLE UN BASH

Si usted pensó que sólo había una manera de respirar, se equivoca. Como se descubrió a partir de una lección introductoria con Ashley existen varias técnicas de manera eficiente bomba de aire dentro y fuera de su cuerpo. Hay respiración diafragmática, un estilo de inhalación profunda donde sopla el estómago como un globo; las tres partes de la variación donde se inicia el ciclo de la respiración en el estómago, el trabajo a través de la parte inferior del pecho y en la parte superior del pecho; la fosa nasal alterna técnica (o Nadi Shodhan) donde se inhala a través de una fosa nasal y exhalar el otro; Kapalabhati (o el cráneo brillante de la respiración) que tiene rápido y exhalaciones fuertes a través de la nariz para liberar el estrés y llénate de energía; y la Órbita Microcósmica, que consiste en presionar la lengua contra el techo y el suelo de la boca, entre respira.

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Para la práctica de nuestras nuevas habilidades y relajarse aún más, en la segunda mitad de la clase fue dedicada a la meditación guiada. Después de encontrar una cómoda posición de acostado o sentado contra una pared — Ashley led de la clase a través de profundas alargada de la respiración al tiempo que sugiere técnicas para profundizar en el enfoque; una rutina de contar a los cuatro fue introducido, y exhala se elaboraron más de lo inhala. A pesar de que cae fuera de mi nube, un número de veces, a los 20 minutos guiada sesión se sentía más como 5. Y al sentarse al final, una sensación de hormigueo barrido a través de mi cuerpo — ya sea una señal de que yo había entrado en una nueva frontera, o tal vez sólo de alfileres y agujas.

POR QUÉ USTED DEBE INTENTARLO

Trascendiendo la planicie superior no debe ser esperado en su primer intento; el proceso se lleva a la práctica, la paciencia y la dedicación a la perfección. Al menos, debería ser más feliz y más tranquilo después de una sesión. Ashley dice que simples prácticas de la atención tienen el poder para hacer una diferencia enorme en tu vida. “Los beneficios de la meditación son vastas, que abarca desde los beneficios físicos que se noten de inmediato, tales como la energía, el incremento de la atención y de la productividad, mejora del estado de ánimo y reduce el estrés y la ansiedad, a más largo plazo de los beneficios de salud que incluyen la reducción de la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, el alivio de IBS, e incluso el tratamiento de la depresión.”

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CALIFICACIÓN DE RIESGO

Como era de esperar, no hay riesgos involucrados y cualquier persona puede practicar la disciplina. Quienes tengan la intención de utilizar la meditación como tratamiento para las condiciones específicas deben hablar con un profesional médico primero.

– Sunday Star Times

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