La Ciencia Detrás De La Meditación Como Un Tratamiento Para La Ansiedad – Forbes

(Foto: HOANG DINH NAM/AFP/Getty Images)

Es mi teoría de cómo la meditación ayuda a la ansiedad de la derecha? aparecido originalmente en Quora: el lugar para adquirir y compartir conocimientos, capacitar a las personas a aprender de los demás y comprender mejor el mundo.

Respuesta por Tom Slijkerman, en Quora:

La ansiedad es el resultado de pensamientos ansiosos. Después de haber pensado en el pensamiento, algo de la ansiedad sigue siendo. Se necesita tiempo para que las hormonas que se desvanecen.

La ansiedad es acumulativo, lo que significa hormonas del estrés que se mantenga la adición de si sigue el tren de pensamiento, dependiendo de la cantidad de la creencia y de la gravedad que ponga en el pensamiento.

Mientras hace esto, usted no sólo están haciendo algo con su corto plazo el estrés, también está acondicionado para el largo plazo. Sigo pensando en el mismo tipo negativo de pensamiento bastante a menudo, y que vamos a hacer esta acondicionado de mal en peor, con la que vas a poder estrés 1) mucho más y 2) en un período mucho más corto de tiempo.

Esta es también la forma en fobias surgir. Vas a seguir añadiendo más para el acondicionamiento de pensar el mal camino.

Las personas queden atrapadas en la negativa de tren de pensamientos, si tienen creencia en el pensamiento, y si tienen suficiente tiempo en sus manos no tener una mente que consume la tarea a la mano. Una tarea como la de sobrevivir.

Tenemos demasiado fácil, hoy en día, en comparación con las personas que hemos evolucionado de los. Tenemos más de tiempo en nuestras manos a condición de nosotros mismos por el camino equivocado. Nuestro default de forma modo de red es la parte de nuestro cerebro cuando pensamos de esta manera. También es llamada la “tarea negativa de la red”, porque no se apaga tan pronto como usted tiene una tarea a la mano.

Lo que la meditación, es que las paradas de la red de modo por defecto que nos da una tarea: el enfoque en el objeto de meditación. Además, deja la creencia en el pensamiento, debido a que los pensamientos son claramente impersonal (Anatta) si ha pasado suficiente tiempo meditando. Los pensamientos son meros resultados de la impersonal acondicionado en su mente. Acondicionado de que el verdadero el que no quiere. Y por último, la meditación de conciencia plena cambios en el acondicionamiento centrándose en la ansiedad de una manera consciente, que desconecta el “sensaciones parte” de la ansiedad que se almacena dentro de la Amígdala de la incomodidad causada por la corteza cingulada Anterior. Que intuitivamente pensar en la ansiedad como “malas sensaciones”, pero es realmente neutral de la señal que pasa a ser normalmente conectado al “desagrado” del centro. Tenemos un tiempo difícil la separación de ellos, por los años de los no separatistas de la asociación.

Así que lo importante a entender es que no hay solo 1) el pensamiento, 2) la ansiedad y 3) el mecanismo de defensa, pero hay 1) tiempo para pensar, 2) el pensamiento mismo, 3) su creencia en la verdad y en su creencia en la gravedad de la idea, 4) las sensaciones de la ansiedad, 5) la incomodidad asociada con la sensación, 6) el acondicionamiento y 7) el mindfulness como un “mecanismo de defensa.”

Entonces lo que hay que hacer es simple pero no fácil: tienes que poco a poco se descomponen años de condicionamiento por no evitar pensar el pensamiento, sino por el pensamiento del pensamiento a propósito, pero no caer en la trampa de seguir la costumbre de tren de pensamiento, pero en lugar de centrarse en las sensaciones de forma consciente, que es impersonal, mientras que la aceptación de estas sensaciones. El “no querer” de las sensaciones es lo que conecta las sensaciones de la ansiedad con el desagrado de la ansiedad.

Esta pregunta apareció originalmente en Quora – el lugar para adquirir y compartir conocimientos, capacitar a las personas a aprender de los demás y comprender mejor el mundo. Usted puede seguir Quora en Twitter, Facebooky Google+. Más preguntas:

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