Suave con la meditación – El Leñador

Por | Morgan Brizee

Aprender a liberar el estrés con la meditación de la Respiración grupo de clase

HSU personal psicólogo con una vida residencial enfoque, facilitando la Respiración y meditación con los estudiantes. Foto por Morgan Brizee

Una larga luz gris de la tabla de división de la Recreación y el Bienestar Centro de sala de en medio. Los estudiantes y un miembro del personal fueron por un lado y por el facilitador sobre el otro durante la meditación de la Respiración de clase de grupo en Febrero. 1.

Todos los miércoles a las 5 de la tarde, Craig Beeson enseña a aquellos que quieren aprender a des-estresarse y viento abajo. El grupo está coordinado por la Consejería Y Servicios Psicológicos y está abierto a la HSU de la comunidad, incluyendo a los estudiantes, facultad y personal.

Beeson es un psicólogo personal con una vida residencial enfoque y hace talleres como Un Aliento en el residente de salas HSU campus.

“Me di cuenta que cuando este [Una Meditación de la Respiración taller] que estaba en mi mente, la preparación para ella, yo estaba estresada,” Beeson, dijo. “Esto es contraproducente, me estoy poniendo muy estresado acerca de la atención plena presentación.”

Con un nuevo semestre comienza de nuevo, y la mayoría de los estudiantes que están lejos de casa, puede ser fácil sentirse abrumado.

Karen Zurdta, un 23 años de edad, inglés, estudiante de posgrado, habló sobre lo que viene para esta clase ha enseñado a amar a sí misma más.

“Yo estaba pasando por un momento difícil con la escuela el semestre pasado y me puse muy triste y emocional,” Zurdta dijo. “Yo estaba teniendo problemas para mostrar a mí mismo amor, y que yo soy digno de cosas buenas.”

Beeson es usar el libro, “Consciente de La Ruta de acceso a la Auto-Compasión” por Christopher Gerner, para enseñar a la clase sobre la que no se lucha contra los sentimientos que tienes, pero en lugar de aceptarlas. La clase va sobre cómo lidiar con problemas de ansiedad insomnio que muchos estudiantes pueden relacionarse.

Matt Cunningham, un 25 años de edad senior con especialidad en inglés, ha estado meditando durante cinco años e incluso fue a la Ciudad de los Diez Mil Budas en Ukiah, California. la primavera pasada para ayudar con su práctica de la atención plena.

“Es una especie de me enseñó a pensar de mis pensamientos y sentimientos como los sentidos y a reaccionar ante ellas como lo haría para cualquier otro tipo de estímulos negativos,” Cunningham dijo. “Mindfulness me ha ayudado a hacer frente a las cosas más directamente en un montón de maneras.”

La clase comienza con una discusión de un grupo de sentimientos y de cómo dirigirse a ellos de una manera positiva. Después de unos 30 minutos, Besson dirige el grupo de cerrar sus ojos y centrarse en el individuo, sus respiración. A continuación, pasa a contar el grupo para centrarse en una parte del cuerpo en un tiempo, relajar cada parte del cuerpo individualmente, hasta que el grupo se siente su cuerpo y su mente está en calma. Beeson termina la clase comprobando con cada uno de los miembros del grupo sobre cómo se sienten después.

“Hablamos de cosas como la forma de conectarse a sí mismo y vivir de una forma más actual, de vida relajado,” Beeson, dijo.

MEDITATION MUSIC

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. This site uses cookies for you to have the best user experience. If you continue to browse you are giving your consent to the acceptance of the aforementioned cookies Nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
简体中文EnglishFrançaisDeutschहिन्दीItaliano日本語한국어Norsk bokmålPortuguêsРусскийEspañolSvenska