Siete tipos de meditación para relajarte – Su Médico : Su Médico – Su Médico

El estrés del día, los pendientes del trabajo o de escuela, y los problemas que llegan a presentarse, ocasionan que al llegar a la casa, lo único que queramos es meternos a la cama sin saber nada más, lo que puede ser dañino para la salud.

Hacer esto provoca que durmamos acumulando todas las emociones negativas, las cuales se van acumulando y ocasionan que nuestro ánimo se reduzca, que carguemos con resentimientos e ira, además de que podemos enfermar con más frecuencia.

Una de las formas más efectivas de expulsar las emociones dañinas es la meditación que además de relajarte, mejorará tu concentración e incluso influirá para que logres el éxito en lo que te propongas.

La meditación se divide en siete tipos, los cuales te decimos a continuación. ¡Elige el que más se adapte a tus necesidades!

Meditación de sonido primordial

Este tipo está basado en los mantras, es decir, los sonidos, palabras o frases que repetimos y que hacen vibrar a nuestra mente. El “ommmm” es uno de los más conocidos.

El mayor beneficio que se obtiene es alejar el ruido mental que provoca que no tengamos calma.

Meditación Vipassana

También es conocida como “insight meditation” (meditación de interiorización) y se centra principalmente en la respiración nasal y la identificación de emociones y pensamientos.

Practicarla nos permitirá ver las cosas cómo realmente son y no cómo las queremos ver. Nos permite comprender a detalle lo que sucede a nuestro alrededor.

Meditación Zazen

Se conoce también como “Zen” y se caracteriza por la respiración, pero no centrando la atención en la nariz, sino en el movimiento del vientre.

El principal beneficio es que vemos los pensamientos negativos que pasan por nuestra mente, uno tras otro, para posteriormente eliminarlos.

Meditación Metta

La también conocida como Amor Benevolente, es una forma bondadosa y compasiva de meditar, pues nos enseña a empatizar mejor, a enfrentarnos a la vida con mayor positividad y a aceptarnos a nosotros mismos y a los demás.

Meditación Kundalini

El principal objetivo es despertar la mente a través de mantras y cánticos.

Este tipo se centra más en la columna vertebral, ya que la energía de Kundalini se centra en la parte baja de la misma. Si se llegan a niveles avanzados de la meditación, se puede encontrar la denominada iluminación.

Meditación de los Chakras

De acuerdo a los hinduistas, todos tenemos seis chakras, los cuales son centros energéticos distribuidos por todo el cuerpo.

Para realizarla se requiere de sonidos, buena postura de manos, visualización y focalización en cada chakra.

Meditación Tonglen

Nos ayuda a conectarnos con aquello que nos hace sufrir con el fin de aceptar el dolor y así, poder liberarnos de él.

Asimismo, nos ayuda a abandonar la negatividad, a ser más compasivos y empáticos.

(Con información de Mejor con Salud)

MÚSICA MEDITACIÓN MEDITATION MUSIC

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