‘Sentarse, Caminar, no Hablar”: Un Autor Encuentra Consuelo En Una Meditación en Silencio … – NPR

Jennifer Howd, autor de Sentarse, de Caminar, de no Hablar. Erin Sacco/Cortesía De Jennifer Howd ocultar título

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Erin Sacco/Cortesía De Jennifer Howd

Jennifer Howd, autor de Sentarse, de Caminar, de no Hablar.

Erin Sacco/Cortesía De Jennifer Howd

Cuando estamos frente a un desafío en la vida, estamos a menudo se anima a hablar de ello con un confidente, un miembro de la familia o para buscar el consejo de profesionales como terapeuta. Pero algunas personas encuentran más comodidad en silencio.

En su nuevo libro de memorias, Sentarse, Caminar, no Hable, Jennifer Howd lleva a los lectores en el mundo de silent retiros de meditación, donde, como se puede imaginar, hay apenas cualquier hablando.

Howd dice que la práctica de la mediación es una opción viable para casi cualquier persona que busca un escape de nuestra a veces demasiado ruidoso mundo.

“Usted no tiene que ir necesariamente de distancia durante días,” dice ella, “pero solo estar sentado y tranquilo y estar con uno mismo y sólo permitir a ti mismo para ser y no hacer es tan beneficioso en muchos niveles. Es una idea radical para hacer en estos días ustedes saben porque estamos tan ocupados”.

Entrevista Destaca

En lo que la impulsó a ir a su primer retiro de silencio

Era de mi 40 cumpleaños y yo estaba buscando para hacer algo que iba a cumplirlo. … Yo tengo una experiencia difícil. Me mudé de Ciudad de Nueva York a Los Ángeles con un ex y la relación fue un poco de un tóxico y abusivo, a veces. Y el tipo le explotó en una Vida de película de la semana tipo de momento. Y yo era una especie de izquierda allí de pie, diciendo: “¿Cómo, ¿cómo me encuentro en esta posición?” Y me di cuenta de que era porque yo no había estado prestando atención a mi vida y que realmente necesitaba sentarse conmigo mismo y tener claridad acerca de quién era yo.

Lo que pasa en un retiro de meditación en silencio

Un silencioso retiro de meditación es básicamente un retiro donde se suele ir a un centro de meditación y meditando en silencio durante días, días y días. … La típica experiencia de retiro es despertarse muy temprano en la mañana … y luego ir al centro principal y de estar sentado por lo general alrededor de 30 a 45 minutos.

Y, a continuación, suena un timbre y generalmente caminan por la misma cantidad de tiempo. Y luego que tipo de alternar entre caminar y sentarse y caminar y sentarse y hay comidas en el medio. Y, a continuación, a menudo en la noche, habrá algún tipo de conversación por parte de los docentes en el tema de la meditación o mindfulness.

En el objetivo de un retiro de meditación en silencio

Yo realmente creo que se trata de volver a conectar. Usted sabe, vivimos en un mundo que es tan abrumadoramente fuerte y ocupado y estamos tan arrastrados por las opiniones de otras personas, todo el trabajo que tenemos que hacer. Y, realmente creo que los retiros se trata de ser capaz de clase de decondition a nosotros mismos de todo eso para que podamos escuchar la profunda voz interior de lo que somos.

En lo meditación silenciosa enseñó acerca de sí misma

Mindfulness y la meditación me ha ayudado a tipo de reconocer que he tenido esta muy duro crítico interno, este tipo de juicios lado de mí que yo de hecho, antes de meditar, realmente, sólo pensaba que era yo. Y entonces comencé a meditar y me empezó a reconocer que tal vez yo podría pasar más tiempo reconocer que el pensamiento de lo que en realidad están perdidos y atrapados en ella. Y por eso voy a menudo caen en esos pensamientos, pero lo que pasa es … que yo soy capaz de separarme de ellos.

En el retiro, que no son para todo el mundo

Es un poco de una montaña rusa y no es para todo el mundo. Usted sabe, la gente que tiene enfermedades mentales que son realmente muy grave, o trastorno de estrés postraumático — podría no ser la mejor opción para ellos. Y lo mejor es siempre buscar la ayuda de un profesional y pedirles antes de ir a un retiro para asegurarse de que esto es algo que es adecuado para usted.

NPR Sarah Handel, Acacia Squires y Maquita Peters contribuyeron a este informe.

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