¿Qué es el mindfulness basado en la meditación y por qué no probarlo? – Science Daily

Parece que estamos escuchando más y más acerca de la atención basada en la meditación y el papel que desempeña en la reducción del estrés. Pero, ¿qué es el mindfulness basado en la meditación y en qué consiste la práctica de llamar tanto la atención?

La práctica de mindfulness se remonta a hace miles de años y que tiene sus raíces en el yoga y la meditación. “Los objetivos generales de la atención son para que el individuo aprenda a estar presente en el momento y ser capaz de aquietar su mente. Esto puede tener un impacto significativo sobre un individuo del nivel de estrés y bienestar en general”, explica la actriz Jodie Katz, M. D., Director, Centro para la Medicina Integrativa, El Hospital del Valle.

También nos permite dejar ir juzgando a nosotros mismos y nuestras experiencias. El proceso de conocer la experiencia tal como es y a nosotros mismos como somos, sin implacable juicio, es un gran componente de la actitud de la fundación de la atención. Se nos anima a tener un ambiente cálido, abierto a la curiosidad acerca de la vida. Además, según un artículo en la Harvard Business Review, “los Neurocientíficos han demostrado también que la práctica de la atención afecta a las áreas del cerebro relacionadas con la percepción, la conciencia del cuerpo, la tolerancia al dolor, la regulación de la emoción, de la introspección, pensamiento complejo, y el sentido de sí mismo.”

Otro aspecto maravilloso de la atención plena es que es flexible y puede ser personalizada para ajustarse a un individuo en el estilo de vida. Usted puede realmente beneficiarse de las meditaciones cortas y, lo creas o no, usted puede meditar en cualquier lugar!

Mayor Bien en la Acción, que se formó a través de una colaboración entre la UC Berkeley Bien Mayor Centro de Ciencia y HopeLab, ofrece los siguientes consejos para comenzar su práctica de la atención:

  • Preste atención a su respiración, especialmente cuando usted se está sintiendo emociones intensas.
  • Aviso: en realidad aviso … lo que se esta sintiendo en un momento dado, las vistas, sonidos y olores que normalmente se salga sin llegar a su conciencia.
  • Reconocer que sus pensamientos y emociones son pasajeras y no lo definen, una idea que puede liberarte de los patrones negativos de pensamiento.
  • Escucha tu cuerpo físico de sensaciones, desde el agua golpeando su piel en la ducha a la forma en que su cuerpo descansa en su silla de oficina.

La atención basada en la meditación puede hacer un verdadero impacto en la capacidad de un individuo para manejar su estrés. Agrega el Dr. Katz, “Y, en el actual ritmo rápido y competitivo, siendo capaz de mitigar el impacto de los factores de estrés en nuestra salud física y emocional es más importante que nunca!”

Historia De Fuente:

Los materiales proporcionados por el Valle del Sistema de Salud. Nota: el Contenido puede ser editado por el estilo y la longitud.

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