Por qué sentimos el impulso de la poo, cuando nos encontramos – Netdoctor


La edad antigua “corredores de trote’ pregunta

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Side stitch- pain in the side of a jogger's torso.

La repentina necesidad de abrir sus entrañas cuando el ejercicio ha sido nombrado el ‘corredor suena’. Eso sucede en todos los tipos de ejercicio, pero es particularmente común en los corredores, provocando la emergencia de los desvíos de encontrar los lavabos o agacharse en los setos. Puede suceder incluso si normalmente no son afectados por problemas del intestino, tales como IBS. El mecanismo exacto no se conoce, pero parece ser una combinación de las cosas que hace.

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El ejercicio produce un aumento de la adrenalina, que es útil para aumentar el pulso y el ritmo cardíaco, sino que también acelera el vaciado del intestino. ‘Pooing sus pantalones’ con la emoción y el miedo que ocurre a cualquier edad! Cuando las heces se mueven rápidamente a través del intestino hay menos tiempo para que el líquido se reabsorbe lo que es acuosa y explosivos. Antes de la carrera de los nervios puede causar agitado estómago y un molesto ganas de ir y vaciar sus intestinos; que la adrenalina en acción.

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Como ejecutar su intestino sacude a su alrededor, que se irrita y hace que se quiere expulsar su contenido. Sumado a esto, el intestino necesita un buen suministro de sangre para funcionar con normalidad, pero cuando se hace ejercicio, los músculos tienen prioridad, de modo que la sangre se desvía lejos de su intestino, que afecta a su función.

Si usted tiene débil de los músculos del piso pélvico, la presión de la parte baja de las asas del intestino lugares en el piso de la pelvis cuando se ejecuta puede ser demasiado grande y usted simplemente no puede mantener las heces.

El uso de concentrados de deportes de geles y bebidas puede molestar a algunos estómagos, especialmente el consumo excesivo de ellos a través de largas distancias. No todo el mundo consigue el corredor trotes, pero para algunos la incomodidad y la vergüenza pueden ser una barrera para el ejercicio. Eche un vistazo a los consejos para la atribulada panzas’ maneras de superar esto.

Female hand flushing toilet

Consejos para el atribulado panzas

Es realmente un juego de prueba y error, porque todos somos diferentes y lo que funciona para uno de nosotros podría no funcionar para otro, pero aquí hay algunas cosas para probar si el ejercicio que sigue siendo interrumpido por dolores de barriga, la diarrea o el viento:

  • Comer lentamente. Mastique bien los alimentos y no comer en movimiento.
  • El tiempo de su alimentación. Dejar un montón de tiempo para la digestión antes de hacer ejercicio; de dos a tres horas para una comida y una hora para tomar un aperitivo.
  • Elegir los alimentos sabiamente. Reloj hacia fuera para ‘activación de los alimentos, pueden ser rico, picante o demasiado fibroso. Mantener un diario de alimentos para identificar a los culpables, y recuerde que puede ser lo que comió el día antes de que se cuenta.
  • Evite la cafeína. Se mejora el estado de alerta y el rendimiento, pero estimula el intestino. Algunos deportes suplementos contienen cafeína, a fin de comprobar la etiqueta.
  • Trate de comer “comida normal” durante los deportes de resistencia. Los plátanos, las rosquillas, las fechas y las barritas energéticas, por ejemplo.
  • El paso de la formación lentamente. De repente el aumento de tiempo, distancia o intensidad pueden alterar el intestino. Es mejor hacer constante, los cambios graduales.
  • Relajarse. El estrés y la tensión sólo se suman a problemas de estómago. Mantenga la calma antes de un evento importante con música de relajación, la visualización, la distracción y la respiración profunda.
  • Hidratar bien. Episodios de diarrea son la causa de importantes pérdidas de líquido y las sales del cuerpo para mantener una hidratación con líquidos que contengan electrolitos.
  • Considere medicamentos. Si nada ayuda, es seguro utilizar un anti-diarrea tablet como la loperamida. Ser conscientes de que los efectos secundarios incluyen calambres y estreñimiento.
  • Estar preparado. Planificar una ruta para incluir paradas para ir al baño y el paquete de tejidos en su bolsillo.
  • La práctica hace perfecto. Para un evento importante, con el palo y probados métodos y no experimento.

Extraído de Ordenadas: La Mujer Activa de la Guía de la Salud de la doctora Julieta McGrattan (Árbol Verde, £16.99/ £14.99 eBook)

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