Remedios naturales para la Menopausia, los cambios de Humor y sofocos – Información Nigeria

No toda curación es lo que es tan bueno como para ser

Las mujeres quieren remedios naturales para tratar con los síntomas de la menopausia, tales como cambios de humor, sofocos y el insomnio. De hecho, muchos recurren a las hierbas, alimentos, y los cambios de estilo de vida en lugar de posibles riesgos en la terapia de la hormona.

Debido a que hay una escasez de investigación sólida sobre el tratamiento de los síntomas de la menopausia, tamizar a través de los consejos de amigos y anunciantes acerca de los tratamientos puede ser abrumador. Si usted está en una pérdida sobre cómo manejar sus síntomas, la revisión de las sugerencias que siguen.

Pero asegúrese de consultar con su profesional de la salud antes de tomar el uso de remedios naturales—en caso de interferir con la medicación o una condición médica.

Es importante recordar que “natural” no significa seguro. Muchas hierbas, plantas y suplementos dietéticos interactuar con los medicamentos recetados, o puede tener un impacto negativo sobre las condiciones médicas crónicas. Antes de decidir la utilización de alternativas y complementarias de remedios para sus síntomas de la menopausia, consulte con su proveedor de atención médica y leer sobre los posibles efectos secundarios de cualquier tratamiento que usted está considerando. Los enfoques naturales, no están libres de riesgo, y cuanto más sepa, mejor podrá tomar decisiones que te mantendrá a salvo y bien.

Los Sofocos
Los sofocos y los sudores nocturnos son las quejas más comunes de las mujeres durante la transición de la menopausia. Mientras que el estrógeno es muy eficaz en el alivio de los síntomas vasomotores, hay terapias alternativas que funcionan bastante bien para algunas mujeres.

Por ejemplo, el cohosh negro es un suplemento nutricional derivado de una planta en el botón de oro de la familia. Se ha utilizado durante siglos como un remedio para los trastornos menstruales y los síntomas de la menopausia.

Un número de estudios se han realizado comparando el cohosh negro formulaciones, tales como Remifemin, el placebo y el estrógeno.

Ellos han encontrado que el cohosh negro es casi tan efectivo como el estrógeno, para ciertos síntomas, como los sofocos y cambios de humor. También tiene un buen record de seguridad y puede ser una gran opción si quieres probar algo además de los estrógenos para el tratamiento de sus destellos. La Oficina de Suplementos Dietéticos de una hoja informativa sobre el suplemento que usted puede encontrar útil.

Las mujeres en la menopausia también han encontrado semillas de linaza y aceite de linaza útil. Contienen estrógenos de plantas y aceites que se utilizan como tratamiento para el dolor de pecho y los sofocos. Un pequeño estudio piloto mostró mejora significativa en caliente flash los síntomas de las mujeres que utilizan la semilla de linaza al día. En contraste, la investigación sobre si los productos de la soja ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia ha sido mixto. Parte del misterio ha sido resuelto por un estudio que mostró una reducción en los síntomas de las mujeres que producen un estrógeno llamado “equol” cuando comieron de soja. Algunas mujeres producen esta hormona, y algunos no. Si usted es una mujer que no produce equol cuando usted come soja, también puede ayudar a su sofocos y otros síntomas de la menopausia.

El trébol rojo es otro de estrógeno de la planta que algunas mujeres encuentran eficaces para reducir los sofocos. Los estudios muestran un efecto modesto de trébol rojo en caliente flash síntomas.

¿Por qué Usted No Puede Necesitar Suplementos para el Tratamiento de los Síntomas
Si la idea de tomar suplementos para tratar sus síntomas de la menopausia no es atractivo para usted, considere la posibilidad de técnicas de relajación y la acupuntura para el alivio. Lento, deliberado, la respiración profunda y la relajación progresiva de las técnicas han demostrado disminuir los sofocos hasta en un 60 por ciento. Inhale lentamente por la nariz, contando hasta cinco. Luego respire lentamente a través de su boca, a contar desde cinco a uno. Si la práctica antes de tiempo, usted tendrá mejor suerte con esta técnica. Comience a respirar tan pronto como usted se siente un sofoco.

La acupuntura parece ayudar caliente flash síntomas.

No está claro si esto es debido a que la acupuntura en la misma o porque se relajan durante el tratamiento. Un estudio sugiere que la acupuntura verdadera y “fingir” la acupuntura ha tenido el mismo efecto en caliente flash síntomas. En cualquier caso, no puede hacer daño a darle una oportunidad, y muchos de los seguros cubren ahora la acupuntura y otras formas de medicina alternativa.

La meditación es otra práctica que puede ayudar a tratar los síntomas generales de la menopausia, incluyendo los cambios de humor. Tomar tiempo cada día para sesiones cortas de la meditación puede alterar sutilmente su química cerebral y reducir su estrés. Aprender a meditar puede ser el mejor de todo la menopausia remedio que intentarlo. Es una pequeña inversión para una gran recompensa.

Los Cambios De Humor
Cambios de humor son otra de las principales quejas de las mujeres durante la menopausia. Las mujeres se describen a sí mismos como “con ganas de morder la cabeza de alguien” o “triste sin ninguna razón en absoluto.” Los más sensibles son a los cambios hormonales, la más probable es que usted va a notar algunos cambios de estado de ánimo con la menopausia.

La Hierba de san Juan ha sido demostrado en estudios para ayudar a la depresión leve a moderada en la población en general y los problemas de estado de ánimo para algunas mujeres. Se ha tomado y estudiado por muchos años en Europa y ha ganado popularidad en los Estados unidos como una alternativa a los antidepresivos para el tratamiento de la depresión.

La vitamina D juega un papel en la moderación de muchos procesos del cuerpo. Se la ha relacionado con la prevención de cáncer, enfermedades del corazón, osteoporosis y muchas otras enfermedades crónicas. También se ha demostrado moderado estado de ánimo en las personas que son deficientes. La actual dosis diaria recomendada de vitamina D (400 UI) es visto por muchos profesionales de la salud como demasiado bajo para mantener óptimos los niveles de esta vitamina en su sistema. Se está generalmente de acuerdo en que la dosis de 1.000 UI por día no son perjudiciales y pueden ayudar a corregir la deficiencia de la vitamina D. Llegar de 15 a 20 minutos de luz del sol del mediodía cada día puede ayudar a mantener un nivel saludable de vitamina D así. (Más sol que la que debe ser evitado, o usar un bloqueador solar para minimizar la posibilidad de desarrollar cáncer de piel.)

Por último, durante muchos años, la kava se recomienda para trastornos del estado de ánimo. Investigaciones recientes demuestran, cada vez más evidencia de que es tóxico para el hígado, por lo que no se recomienda como un remedio natural para los síntomas de la menopausia.

fuente: Verywell

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