Meditación – High Plains Diario

Lee Génesis 2:1-3

Las manos de Zorobabel, han sentado las bases de esta casa, y sus manos también deberá terminar; y entonces conocerás que Jehová de los ejércitos me ha enviado a vosotros.

—Zacarías 4:9 (NVI)

Recientemente he conseguido un nuevo trabajo en una institución de investigación agropecuaria. Cuando empecé, el trabajo fue difícil, y mi motivación fue baja debido a que era un nuevo campo de trabajo para mí. Los requisitos de promoción incluyen la escritura y publicación de trabajos de investigación.

En muchas ocasiones, he comenzado un proyecto de investigación sólo para detenerse a medio camino. Constantemente abandonar mi trabajo me pregunto si yo sería capaz de ganar una promoción.

Un domingo, mientras me sentaba en la banca durante el servicio de adoración, mi ministro de lectura de hoy verso de la escritura. De repente, sentí algo de fuego dentro de mí. Mi nueva pasión era tan grande que me sustentaba hasta el final del proyecto de investigación en el que estaba trabajando en el momento.

Muchos de nosotros tenemos proyectos, tenemos a la izquierda incompleto, sueños que hemos abandonado y aspiraciones que han ido con el viento. Pero las palabras de Zacarías todavía suena a verdad para nosotros hoy en día. Con la ayuda de Dios, podemos terminar el trabajo que hemos iniciado.

La oración—Querido Padre, ayúdanos a terminar las obras de nuestras manos por tu gracia. Nunca debemos dejar deshacer el trabajo que nos han dado. Amén.

Pensamiento para el Día Dios me ha dado trabajo a realizar, y con la ayuda de Dios, voy a terminar.

Nwakuche Emeka (Nigeria)

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

Los 7 mejores consejos de salud y trucos de todos los tiempos – el Cuerpo y el Alma

#3 es un muy interesante y super fácil de la punta que no habíamos escuchado hasta ahora.

Fotos: Instagram @rachaelfinch

Cepille el spot de modas con estos probados y verdaderos consejos que te ayudarán a reforzar tu bienestar físico y mental.

1. REÍRSE DE ELLO

¿Cuál es la diferencia entre las leyes y los proscritos? Forajidos se quería. Boom-tish! A menudo podemos olvidar de ver el lado más ligero de la vida, pero cosquillas a su hueso de la risa podría proteger de un ataque al corazón. Esa es la conclusión de un estudio realizado por La Universidad de Maryland Escuela de Medicina en los estados unidos, que se ha encontrado un vínculo entre la risa y el sano funcionamiento de los vasos sanguíneos. Los investigadores creen que 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana y a 15 minutos de la risa diaria es buena para el sistema vascular.

2. EL AMOR MÁS

El secreto para una larga y saludable matrimonio? Es gratitud, de acuerdo a un estudio publicado en la revista Relaciones Personales.

Investigadores de la Universidad de Georgia, en EE.UU. pidió a 468 personas casadas acerca de su enfoque para el dinero, la comunicación y la gratitud y encuentra las parejas que mostró que la mayoría de agradecimiento para cada uno de los otros son más felices. “Incluso si una pareja está teniendo dificultades en otras áreas, la gratitud en la relación puede ayudar a promover los positivos civil en los resultados”, autor principal de Allen Barton dice.

3. COMER HASTA QUE ESTÉS 80% DE SU CAPACIDAD

Por lo que dicen la gente de Okinawa en Japón. Los habitantes de Okinawa – que llaman a este de calorías-de la regla de control “hara hachi bu” – son famosos por tener el más largo del mundo de la vida (y la salud) esperanza de vida y tasas bajas de enfermedades del corazón y cáncer. El secreto para el control de calorías es practicar consciente de comer, masticando lentamente y con atención, hasta que esté el 80 por ciento saciado. También es necesario elegir sus alimentos cuidadosamente. Los habitantes de Okinawa favor de verduras, los cereales integrales, las frutas, las leguminosas (soya) y de pescado, con una limitada cantidad de carne magra.

4. OBTENER “OM” CON ELLA

La práctica de la meditación se remonta a hace miles de años, y la ciencia ha sido el descubrimiento de los beneficios desde siempre. Un estudio publicado en la revista Biological Psychiatry mostró meditación ayudó a reducir el estrés en un grupo de personas que estaban desempleadas. Después de tres días de práctica intensiva, se reportaron sentirse más resistente a pesar de estar desempleada. Y en el seguimiento de los escáneres cerebrales, los investigadores descubrieron que había más actividad en las partes de los cerebros de los participantes relacionadas con el enfoque y la calma. Nuevo a la meditación? Probar una aplicación como Buddhify.

5. ELIGE VERDURAS

Humilde verduras son alimentos saludables superhéroes gracias a sus antioxidantes y fitoquímicos, los cuales pueden disminuir su riesgo de accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, la enfermedad de Alzheimer, enfermedades del corazón y mucho más. Acreditada la práctica de dietista Sharon Natoli, de Alimentos Y Nutrición de Australia, dice: “Cuando miramos hacia atrás en nuestra primera serie de pautas dietéticas a partir de 1979, el asesoramiento a base de una dieta saludable en los vegetales, las frutas, los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y las semillas ha sido una constante de la recomendación.” Es sólo que ahora llamamos una ‘dieta a base de plantas’.

6. UNA POSE

El Yoga es un complemento natural a la meditación, y sus orígenes han sido rastreadas hasta al menos el siglo 5 antes de cristo. Además de aumentar la flexibilidad y reducir el estrés, la práctica regular puede ayudar al cuerpo a protegerse de la enfermedad. Un 2013 de noruega estudio, publicado en la revista Plos One, encontró que el yoga produce cambios a nivel genético para aumentar la inmunidad.

7. PASO A ELLA

Caminar es la forma más accesible de ejercicio que hay, y una larga lista de estudios muestra que con sólo 30 minutos al día reduce el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, la osteoporosis y el cáncer. “Caminar es algo que nuestros cuerpos están hechos para hacer” entrenador personal Andreas Lundin, dice. “También mejora nuestra postura de estar sentado todo el día en el trabajo.” Lundin sugiere ponerse al día con un amigo a través de una caminata de la tarde para incrementar su paso de conteo.

Bailarina Amrita Hepi muestra cómo estirar en su escritorio.

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Aura utiliza la inteligencia artificial para entregar personalizada meditaciones – Ciencia Popular

Si usted lucha con el estrés o la ansiedad, está lejos de estar solo. De hecho, la mayoría de los trabajadores de los estados unidos dicen que sufren de estrés en el trabajo. Afortunadamente, la tecnología y la ciencia se unen para solucionar este problema creciente con un montón de meditación y relajación basadas en herramientas. Un ejemplo que se está barriendo la industria de Aura, una aplicación que te ayuda a llegar la calma interna a través de breves, sesiones de meditación guiada. Ahora, usted puede obtener toda la vida el acceso Premium por sólo $59.99 a través de la Ciencia Popular de la Tienda.

Mientras que unos pocos de nosotros tenemos el tiempo para las clases de yoga y prolongada atención, todos podemos repuesto de 10 minutos. Aura le ayuda a golpear la máxima relajación en el mínimo de tiempo mediante el empleo de la inteligencia artificial que se adapta a sus meditaciones a su estado de ánimo.

Al abrir Aura, la primera aplicación que le pregunta acerca de su estado de ánimo y de cuánto tiempo dispone para meditar. Las sesiones duran entre 3 y 10 minutos con el acompañamiento de audio que ha sido diseñado por la meditación maestros y terapeutas. Aura incluso le ayuda a controlar su estado de ánimo a lo largo del tiempo, así que usted puede ver la mejora.

Como miembro Premium, usted consigue una cantidad ilimitada de sesiones de la vida. Un valor de $399, Aura Premium suscripciones de por vida son ahora sólo $59.99 por un tiempo limitado.

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