El Dr. Deepak Chopra Comparte Sus Consejos para Manejar la Ansiedad y … – PEOPLE.com

Hay pocos autores que son tan populares y prolíficos como el Dr. Deepak Chopra.

En la vanguardia de la medicina integrativa y la transformación personal, se detuvo en la GENTE Ahora para hablar de su 87 libro de la Casa: Donde Todo el mundo Es Bienvenido: Poemas Y Canciones Inspiradas por Inmigrantes latinoamericanos y dar una idea de los beneficios de la meditación.

“Estados unidos está construida por inmigrantes. Casi todos, excepto el original de los Indios Americanos son los inmigrantes”, dijo Chopra cuando se habla de la famosa inmigrantes como Albert Einstein y Kahlil Gibran, que sirvió de inspiración para los poemas y canciones que aparecen en su libro.

“Hemos creado este país”.

Junto con la discusión de Casa, Chopra también dio consejos sobre la gestión de la ansiedad a través de la meditación. Su experiencia en el tema le ha ganado el reconocimiento mundial.

“Todo el mundo tiene un centro de la paz en su ser,” él dijo, “Si usted toma un par de minutos para que se presente a las sensaciones en su cuerpo, su aliento, o tomar unos minutos para reflexionar sobre lo que quiere de la vida, entonces usted puede ser el cambio que quieres ver en el mundo”.

Mientras que los aficionados a la del médico los métodos de casi un centenar de libros para elegir, sugirió a los principiantes a empezar con su libro Las Siete Leyes Espirituales del Éxito. La más avanzada libro es Que Son el Universo.

“[Meditación] me permitió acercarse a mí. Usted sabe, se suele confundir a nosotros mismos con nuestras emociones, nuestros pensamientos, nuestras interacciones sociales, pero hay un yo más profundo dentro de usted — la tradición espiritual llamado el alma.” él dijo. “Cuando te pones en contacto con el que automáticamente lo transforma todo, incluyendo el miedo a la muerte y el miedo al cambio porque todo eso es inevitable.”

Él agregó, “la Meditación es para todos”.

Casa: Donde Todo el mundo Es Bienvenido ya está a la venta.

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Cinco Razones Por Las Que La Meditación Va A Mejorar Tu Carrera Profesional – Forbes

Shutterstock

La meditación ha existido como una práctica de siglos, los primeros registros provenientes de la India. Pero en los últimos años se ha explotado en la escena mundial como una manera de mejorar nuestro bienestar en un cada vez más exigentes del mundo.

Si prefieres enchufe en una aplicación en su camino al trabajo, o gastar su temprano por la mañana en la playa con un grupo de holgados pantalones de vestir yoguis la meditación es ahora más accesibles que nunca ha sido. Algunos ponen esta democratización hacia el sello de aprobación de la ciencia: los Investigadores han comenzado a realizar copias de seguridad de la meditación como una estrategia para combatir el estrés, la ansiedad y ciertos dolores.

Personalmente, creo que sólo hemos dado cuenta de lo que es una increíblemente útil, práctica que es y lo mucho que puede hacer por nosotros. Después de todo, vivimos en un mundo ruidoso y es verdaderamente un don para encontrar respuestas en la quietud (el único lugar real de claridad que existe).

Me encuentro con muchos clientes que creen que la meditación no sólo es de “a por ellos” Que de alguna manera es para alguien con un cierto conjunto de características diferentes a las propias.

Pero la verdad es que la meditación es para todos. He aquí por qué:

1. Usted puede hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento

La meditación puede ser practicada en cualquier lugar que usted puede sentirse tranquilo. Usted necesidad de un espacio propio, de preferencia en un lugar tranquilo, donde usted no será perturbado. Usted puede sentarse, o usted puede caminar. Elige la longitud de tiempo que desea para meditar, cinco minutos o una hora. Ambos tienen sus ventajas. Así que si todo lo que usted tiene es de diez minutos durante la hora de almuerzo, no hay ningún problema.

Recomiendo trabajar hasta 30 minutos a un día de comenzar con sólo unos minutos al día y subir la apuesta cuando usted está listo! Hacer espacio para él en su vida, aunque sean mínimas, es un increíble inicio.

2. Es barato

No hay excusas. La meditación no requiere de un costoso gimnasio suscripción, usted ni siquiera necesita una estera de yoga. El retorno de la inversión es a través del techo. Sólo se necesita a sí mismo y un deseo de aprender y crecer. Usted no sólo hay que quedarse quieto y esperar la iluminación para encontrarlo a usted, ya sea hay un montón de aplicaciones gratuitas para llevarlo a través de su sesión, si eres nuevo, o necesita una guía de voz.

Yo personalmente recomiendo ir a YouTube y buscar meditaciones guiadas que se alinean con el lugar donde se desea mejorar. Por ejemplo, puede buscar meditaciones guiadas en la claridad, el alivio de la ansiedad, la angustia y el éxito. Búsqueda de meditación apoyo en lo que estás trabajando.

3. Es bueno para su bienestar

La meditación se asienta la mente, mejora el estado de ánimo, y le permite continuar con su día con una perspectiva fresca. Algunos dicen que incluso aumenta la concentración. Lo que permite tener tiempo para centrarse únicamente en sus propios pensamientos, es mucho más valiosa que la de conseguir que un extra de correo electrónico enviados durante su hora de almuerzo.

Que no quiere comenzar el día en un umbral más bajo de estrés.

4. Se fomenta la creatividad

Si estás en un papel creativo (admitámoslo, la mayoría de los puestos requieren al menos algún nivel de pensamiento creativo), pero usted está atascado en un escritorio, ¿alguna vez has tenido problemas para encontrar su genio? Yo no te culpo. Es difícil para inspirar a los demás cuando se aburre de sí mismo — y nada es menos inspirador que un cubículo sin vista. La meditación puede permitir que el cerebro sólo la cantidad adecuada de tiempo para apagar y encender de nuevo vagar de un lugar más interesante y despierta revitalizado.

5. Puede utilizar las técnicas en su escritorio, en cualquier momento

Aprender a enfocar su respiración y, eventualmente, su mente puede ayudar en todo tipo de situaciones estresantes en el trabajo, de la lucha contra una de las tareas que usted está seguro de tener una conversación incómoda con un colega. Ser capaz de aprovechar los ejercicios de meditación puede dar algo de perspectiva y la flexibilidad en los tiempos de la ansiedad en la oficina.

Este es mi desafío para hoy: Dar la meditación un ir ¿qué tienes que perder?

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6 horas de silencio: Lo que he aprendido de un día de meditación – Nooga.com

El Yoga de la Casa está escondido en el Condado de Dade. (Foto: Personal)

A principios de este mes, participé en un día de meditación, lo que significó cerca de seis horas de silencio.

La experiencia fue esclarecedor, espiritualmente estimulante y no es tan intimidante como mi mente hizo parecer en los días previos a la práctica, que se centró en la ecuanimidad.

Alrededor de 20 personas descendieron en La Casa Yoga en Rising Fawn, Georgia, un sábado a las 9:45 de la mañana Ubicado en el campo, el lugar era natural, perfecto y al instante se evoca un sentido de tranquilidad.

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Después de nuestra hermosa instructor nos dio un poco de información acerca del día y de la instalación, alternamos entre estar sentado y de la meditación caminando.

Nos sentamos frente de piso a techo ventanas que se abren y deje que el verano es la decoloración de la calidez de la brisa en el interior.

Nuestro almuerzo no estaba guiada; nos acaba de encontrar un lugar para sentarse y comer solos, en silencio.

Después de comer, nos fuimos de nuevo a la alternancia entre estar sentado y de pie.

Aquí hay cinco cosas que me llevó lejos de ese día.

Desconectar de la tecnología es más fácil de lo que pensaba.
Aunque he encontrado profundo consuelo en el hecho de que íbamos a estar en silencio y yo no tendría que hacer inane pequeña charla, me había preretreat preocupaciones acerca de ser desconectado de mi iPhone.

No me gusta que acerca de mí mismo, pero eso es lo que es; siempre tengo mi teléfono a la mano, que establece una expectativa.

Me inquietaron que alguien intente ponerse en contacto conmigo y, cuando podía, iba a suponer que algo ha ido terriblemente mal, porque es fuera de carácter para mí estar disponible durante un largo período de tiempo.

Así que le dije a todo el mundo (probablemente más veces de las que yo necesitaba) me sería de teléfono gratuito para el día, pero todavía me sentía incómoda, hasta que me instalé en la meditación.

En el almuerzo, tuve la tentación de echar un vistazo a mi teléfono, pero me resistí, y fue totalmente liberador. Dejar ir el sentimiento de que tengo que estar constantemente conectados fue más fácil de lo que esperaba.

Todo lo que tenía que hacer era alejarse del teléfono y centrarse en otras cosas. Bastante simple, ¿verdad?

Los Mantras de la materia.
Yo nunca había repite mantras mucho, mientras que meditar antes, pero he intentado un par de este tiempo.

Al igual que la práctica de llevar el enfoque a mi aliento cuando inevitable distracción toma mi mente de los presentes, de vuelta a un mantra ayudó a ahuyentar a las perturbaciones.

El instructor habló frases que—como a menudo es el caso en mi práctica—sentí como que estaban destinados sólo para mí, y me repetía a mí mismo a medida que nos sentamos.

“Nos preocupan, pero no nos aferremos.”

“Esta es la forma en que es ahora.”

La repetición simple, claro frases ayudaron a consolidar las verdades en mi corazón y mi mente. Voy a seguir practicando con los mantras. Tengo que aprender más acerca de ellos.

El tiempo vuela cuando uno no piense en el tiempo.
Además a mi iPhone ansiedad de separación antes de la retirada, yo también había sido un poco intimidado por todo un día de meditación. Hasta el retiro, la más larga de la que yo había meditado fue de una hora. Yo estaba nervioso de que iba a llegar aburrido y secretamente ser miserable.

Me sorprendió gratamente al darse cuenta de que mientras yo me concentraba en cada momento de tiempo sintieron casi inexistente.

Experimentando que la comprensión era grande para mí, y algo que espero llevar mi vida normal.

Hay una distinción importante entre la ecuanimidad y la indiferencia.
Nuestro instructor nos enseñó acerca de la ecuanimidad, que es básicamente el acto de permanecer en calma y en paz, a pesar de ciertos altibajos de la vida.

Esto implica una comprensión de que todo está en constante cambio, que puede ser algo que no acabamos de darnos cuenta, pero está sucediendo, literalmente, cada segundo.

Si algo negativo que está sucediendo, que puede ser un pensamiento reconfortante.

“Esto también pasará”.

Pero también es cierto que cuando las cosas son buenas. Todas las cosas son impermanentes.

Si entendemos esto, puede ser más fácil para no quedarnos en el pasado o para evitar una maldición ajuste cuando usted no puede tomar uno más discusión acerca de la política.

Pero es fácilmente confundido con indiferencia.

Algunas de las personas que permanecen frío, en cualquier situación, parece que lo hacen porque no les importa.

Pero la ecuanimidad no significa que estamos en la negación sobre el sufrimiento o la injusticia; no significa que no nos sentimos alegría, y esto no significa que nos están desprovistos de emoción.

Más bien se trata de no dejarse llevar con los extremos. Se trata de equilibrio. Permite mantener la cabeza fría y abre el espacio para la compasión y la acción.

Es una difícil distinción y uno me puede volver, pero si echas un vistazo a la diferencia fue suficiente para cambiar un poco de algo dentro de mí.

La práctica es importante.
Hizo que mi mente vague durante el día? Por supuesto.

¿Miro hacia abajo a mis pies durante un breve período de estiramiento y siente horror por una sola azar dedo de pelo que yo nunca había notado antes? Sí.

No me momentáneamente se preguntan sobre el tiempo o mi celular? Yep.

Pero he trabajado para permitir que cada uno pensaba ir tan fácilmente como vino.

Después de seis horas de silencio, se sentía como que había creado un capullo de calma.

Me fui y lo encontré muy fácil de romper y caer justo en automático inconsciente acciones.

Pero eso solo refuerza la idea de que tengo que seguir practicando. Yo necesito continuar haciendo tiempo para contrarrestar las habituales tonterías que viene con ser un humano adulto.

El día fortalecido mi fe en la práctica de la meditación, y, aunque yo personalmente disfrutado de seis horas de práctica silenciosa, más corto esfuerzos pueden ser igual de poderosa.

Comenzar con cinco minutos. No tienes nada que perder, pero el estrés, la ansiedad y el ego.

Las opiniones expresadas en este artículo pertenecen exclusivamente al autor, no Nooga.com o de sus empleados.

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