Mindfulness y Meditación: ¿Cuál es la Diferencia? – Huffington post (comunicado de prensa) (blog)

“En un día hay momentos donde no hay nada, pero que nos unimos lo que está pasando de un pensamiento a otro sin ningún espacio. Nos dan la sensación de amplitud que todo está sucediendo”, Gangaji, de nuestro nuevo libro, El Poder Inesperado O el Mindfulness Y la Meditación.

Hoy en día, el mindfulness y la meditación se utiliza a menudo para significar la misma cosa, que puede ser confuso, aunque no muchos la tienen clara sobre qué es la ‘meditación’ es y cómo se diferencia de cualquiera de los anteriores. Así que aquí está nuestra versión:

La atención plena es estar consciente. Es de notar y prestar atención a los pensamientos, sentimientos, comportamiento, y todo lo demás. Mindfulness puede ser practicado en cualquier momento, dondequiera que estemos, quien somos, y lo que estamos haciendo, por lo que muestra y plenamente comprometidos en el aquí y el ahora.

Que significa ser libre del pasado y el futuro—lo que si y lo que tal vez—y libre de juicio de lo correcto o incorrecto—el yo-soy-el-mejor o yo-soy-no-buenos escenarios, de manera que podemos estar totalmente presente, sin distracciones.

“La atención plena es la conciencia que surge cuando estamos sin juzgarlo prestar atención en el momento presente. Se cultiva el acceso a los aspectos básicos de nuestros propios cuerpos y mentes que nuestra cordura depende”, dice Jon Kabat-Zinn, de lo Inesperado Poder de la Meditación.“La presencia mental, que incluye la ternura y la bondad hacia nosotros mismos, restaura las dimensiones de nuestro ser. Estos nunca han sido realmente falta, sólo que nos han estado ausentes de ellos, hemos sido absorbidos en otros lugares. Cuando tu mente se aclara y se abre, su corazón también se aclara y se abre.”

El Mindfulness también libera ‘feliz’ a los químicos en el cerebro, reduce la presión arterial, mejora la digestión, y relaja la tensión en torno a dolor. Es simple a la práctica y maravilloso en efecto. No es una mala cosa, cuando todo lo que se necesita es prestar atención, que suena como algo que todos deberíamos estar haciendo, pero a menudo se olvida. Cuando hacemos prestar atención, entonces el cambio es posible.

“Einstein dijo que no podemos resolver nuestros problemas desde el nivel de pensamiento que estábamos cuando los creamos”, dice Marianne Williamson. “Un nivel diferente de pensar no sólo significa un énfasis diferente en nuestra forma de pensar, o de una forma más amorosa tipo de pensamiento. Significa que lo que él dijo, un nivel diferente de pensar, y, para mí, eso es lo que es la meditación. La meditación nos cambia, que nos devuelve a nuestra derecha la mente.”

Mindfulness y la meditación son como un espejo: reflexiones de cada uno de los otros: mindfulness apoya y enriquece la meditación, mientras que la meditación nutre y expande la atención. Donde la atención se puede ser aplicada a cualquier situación a lo largo del día, la meditación se practica generalmente por una cantidad específica de tiempo.

El Mindfulness es la conciencia de “algo”, mientras que la meditación es la conciencia de “no-cosa”.

Hay muchas formas de meditación. Algunos están dirigidos al desarrollo de una mente clara y enfocada, conocida como ‘la Mente Clara’ meditaciones. Otros están destinados a desarrollar altruista de los estados, tales como la bondad, la compasión o el perdón, conocida como ‘a Corazón Abierto’ meditaciones. Otros utilizan el cuerpo como un medio para desarrollar la conciencia, tales como el yoga o caminar; otros utilizan el sonido, como en el canto o entonando las sagradas palabras.

“Yo nunca podría todavía mi mente. Y luego, a medida que me acercaba a mi septuagésimo cumpleaños, pensé que el tiempo ha llegado. Parte de hacerse mayor es que como los externos comienzan a fray así que se hizo una seña hacia el interior. Como mi mente se volvió más tranquilo en la meditación, he descubierto este lugar que parecía ser suspendido detrás de mi frente, como una lámpara de araña que cuelga de la parte superior de mi cráneo. Era un lugar de completa quietud.”, dice Jane Fonda, de lo Inesperado Poder de la atención plena Y la Meditación.

Meditación en la atención plena es una forma de Despejar la Mente de la meditación. Se presta especial atención al ritmo natural de la respiración mientras se está sentado, y al ritmo de la marcha lenta. Esto solo puede tener un impacto enorme. En última instancia, el método es simplemente un ayudante; no es la experiencia misma. Un martillo puede ayudar a construir una casa, pero no la casa.

De la misma manera, la práctica de la meditación no es un fin en sí mismo. Podemos divagar y hacer todo tipo de otras cosas, pero la quietud, que siempre estará ahí. Es un compañero que tiene a lo largo de la vida, como un viejo amigo que recurrir cuando necesitan de dirección, inspiración y claridad. No hay manera correcta o incorrecta de la práctica, todos lo hacemos de manera diferente. Lo más importante de todo, la meditación es para ser disfrutado!

Ed & Deb son los autores de La Inesperada Poder de la atención plena Y la Meditación. Deb es el autor de Su Cuerpo Habla Su Mente, ahora en 19 idiomas. Tienen seis CDs de meditación. Ver más en EdandDebShapiro.com

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