Mi Sorprendente Conclusión Después de Visitar un Magnífico Estudio de la Meditación … – Empresario

Mi culo ya se echa de menos la almohada en MNDFL. Fue por lejos la cosa más cómoda me he sentado con las piernas cruzadas.

Te echo de menos.

Crédito De La Imagen: Stephen Bronner

Posteriores a un lado, he visitado recientemente el Upper East Side de la ubicación de MNDFL, una meditación estudio que abrió por primera vez en noviembre de 2015 en el sector Greenwich Village de Manhattan, a ver si puedo llegar a lograr la tranquilidad interna en un entorno de grupo. Y ¿quién no quiere eso? Para los habitantes de la ciudad como yo, constantemente bombardeados por noticias deprimentes y medios de comunicación social ultraje, un breve respiro de una existencia como una bola que camina del estrés es más que bienvenido.

He meditado un puñado de veces antes, el uso del espacio superior de la aplicación en la seguridad de mi hogar, con resultados dispares que van desde una alta sensación de una ligera sensación de calma.

Por supuesto, todos queremos tener mejor memoria y ser fresco bajo presión. Pero muchas personas no pueden creer que sentado y mirando hacia el espacio durante al menos 10 minutos sobre una base regular es la manera de hacerlo. Aunque de hecho, la investigación ha demostrado que, en realidad, la meditación crea cambios positivos en nuestros cerebros.

El estudio de la meditación.

Crédito De La Imagen: Stephen Bronner

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“Hemos encontrado a largo plazo de los meditadores tienen una mayor cantidad de materia gris en la ínsula y las regiones sensoriales, auditivos y sensoriales de la corteza,” Harvard neurocientífico Sara Lazar dijo a The Washington Post. “Lo que tiene sentido. Cuando eres consciente, de que está prestando atención a tu respiración, a los sonidos, hasta el presente momento, la experiencia, y el cierre de la cognición hacia abajo. Es lógico que sus sentidos se mejoraría. También se encontró que tenían más materia gris en la corteza frontal, la cual está asociada con la memoria de trabajo y de toma de decisiones ejecutivo.”

Todavía tengo que empezar la meditación sobre una base consistente — sólo algunas de las sesiones de aquí y allí, pero MNDFL co-fundador de Ellie Madrigueras dice que la práctica regular puede ser de gran alcance. Trabajó como ejecutivo de la película, cuando ella tenía “un poco de salud de la cosa”, en el 2008, ella me dijo, que la dejó en un “viaje de auto-reflexión y la curación y el interés en la respiración.” Madrigueras, a continuación, “comenzó luchando con la meditación”, como ella lo describe.

“Es difícil mantener a sí mismo responsable y ser consistente, es una práctica que por una razón”, dijo. “Me resultaba difícil poner mi tush en el cus.” En cualquier momento ella no estaba trabajando, dijo, se gastó la promoción de su búsqueda espiritual. “Entonces me di cuenta que estaba viviendo una doble vida y yo quería empezar todo de nuevo”.

Ella renunció a su trabajo en 2013 y viajado por el mundo a lugares tan lejanos como Australia, Japón y los Himalayas, en Bután. A su regreso, ella recibió su certificación como entrenador y empezó como voluntario, con el Instituto de Liderazgo Compasivo, sin fines de lucro fundada por Lodro Rinzler.

Para el té de un día, Madrigueras preguntó Rinzler si había algún lugar en Nueva York que ella sólo podía caer en y meditar durante una media hora a una hora. Él le dijo que no había, pero existe la probabilidad de ser algo pronto. La pareja decidió ir adelante con la idea de sí mismos.

“Yo era un amante y practicante de meditación que estaba buscando el consejo de un amigo,” dijo ella, “y salió con un socio de negocios, y que fue totalmente imprevisto.”

La pareja recientemente abrió una tercera ubicación, en el barrio de Williamsburg de Brooklyn, así que, claramente, su idea era la de sonido. MNDFL emplea a alrededor de 30 instructores que trabajan en todas sus instalaciones.

MNDFL cuenta con una zona de salón donde los huéspedes están invitados a establecer, leer y tomar el té.

Crédito De La Imagen: Stephen Bronner

Pero volvamos a las almohadas. Eran sólo un elemento de MNDFL tranquilizante de la estética. Una mezcla de madera y los colores de la tierra se pueden encontrar en todo el estudio, desde el área de recepción para el espacio de meditación. También hay una abundancia de plantas verdes. Realmente transmite a los visitantes que estás en un espacio seguro y a respirar y calmarse. Los miembros también están invitados a relajarse en la zona de salón, para beber un poco de té y leer un libro de una biblioteca pequeña, que si alguna vez necesitan un descanso de la ciudad.

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Asistí a una de las 8:30 de la mañana de la sesión de los viernes, que se centraron en las emociones y fue dirigido por Maho Kawachi. A lo largo de la media hora de sesión, Kawachi preguntó el puñado de los participantes acerca de sus experiencias con la meditación y si tienen alguna pregunta. Ella introdujo la práctica, a continuación, el led de dos períodos de cinco-minuto de meditación, donde se le preguntó a los participantes a mirar a un espacio y se centran en una sola emoción.

Me costó hacer esto, sobre todo porque tenía demasiados pensamientos: que la emoción Que debo enfocarme? La felicidad? OK, la felicidad. Pero lo que si me estoy sintiendo algo más? ¿Puedo elegir a centrarse en la felicidad sólo porque? ¿Cuáles son los otros participantes pensando? Hay alguien que me mira?

Dada mi experiencia anterior con la meditación, entrando en esto puede haber sido un poco más fácil que si yo fuera un recién llegado. Me puedo imaginar a otras personas a preocuparse por lo que está apareciendo en los teléfonos inteligentes en sus bolsillos (que debe ser absolutamente silenciados durante la clase, por cierto).

Justo cuando me estaba metiendo en un buen estado, Kawachi sonó el timbre y fue a más. Pero en realidad, eso está bien, ella le dijo a la clase. Es normal que se centran en un montón de cosas-que es cómo funciona el cerebro.

“La meditación no es un milagro”, Burrows dijo.

Aún así, definitivamente me lleva a una sensación de calma conmigo durante todo el día. Cuando entré a trabajar desde el estudio, me tomó un poco más de tiempo. No puse los auriculares en mis oídos para bloquear los sonidos de la ciudad. Yo podría haber sido una sonrisa más.

Simplemente estar ahí, saber que yo estaba invertir mi tiempo, ayudó a la fuerza que me realmente relajarse. Y eso es una gran cosa. En la tormenta de mierda que es nuestra vida, con los medios de comunicación social, la agitación política y el aumento de la demanda de trabajo, tenemos que darnos el espacio para centrarse en nosotros mismos.

MNDFL dispone de una biblioteca con las recomendaciones de sus instructores.

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O, como Madrigueras, dijo: “aunque yo no creo en el control, me gusta los consejos que el verdadero control de la trata de no hacer nada”.

Deténgase y piense en eso por un minuto: “el Verdadero control de la trata de no hacer nada”. Seguro, puede haber decenas de correos electrónicos que se podría revisar, historias que podría estar pensando, o viajes que yo podría estar planeando, pero atacar a todas esas cosas a la vez realiza la sentadilla. Comience por hacer nada, y luego trabajar hasta hacer una cosa-y eso comienza con darse tiempo para estar con sus pensamientos.

Ya sea a través de un estudio de la meditación como MNDFL, una app como espacio de cabeza o incluso sentado en un lugar oscuro, tranquilo habitación por un par de minutos para despejar la cabeza, y no hacer nada por un poco de tiempo vale la pena.

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