Meditar con los pies en la tierra – El Sol de Tampico (Comunicado de prensa)

El mundo científico y académico empieza a descubrir los beneficios de la meditación, aplicada a la vida moderna, para aliviar las dolencias físicas y emocionales comúnmente asociadas al estrés.

La meditación, como un ejercicio fundamental en diversas corrientes religiosas y místicas, utilizada especialmente en las culturas orientales, es bien conocida como una manera de alcanzar un mayor grado de elevación espiritual. Luego de haber sido adoptada desde hace largo tiempo por la cultura occidental moderna, mucha gente que la practica normalmente ha reconocido sus positivos efectos para el bienestar mental, físico y emocional, en la vida corriente de todos los días. Ahora tienen algo que decir también los académicos y científicos.

Un reciente estudio, dirigido por investigadores del Instituto del Cerebro del Hospital Israelita Albert Einstein, en Sao Paulo (Brasil), llegó a la conclusión de que meditar regularmente ayuda a reducir el estrés y a aliviar los diversos problemas de salud asociados a él. El estudio pudo comprobar experimentalmente que prácticas metódicas de relajación, respiración y meditación, en un lapso de tiempo determinado, lograron reducir en un 35 por ciento los síntomas del estrés, un 28 por ciento de tristeza y preocupación, y un 14 por ciento de miedo e irritación.

Durante ocho semanas, un grupo de 70 mujeres que ocupan cargos de nivel profesional en una gran empresa cosmética, participaron como voluntarias en el estudio, con sesiones presenciales de una hora y media a lo largo de la semana. Las voluntarias también fueron incentivadas a realizar las prácticas en casa, durante 15 minutos, al menos cuatro veces a la semana, guiándose por audios especialmente preparados.

Como parte de la literatura científica del estudio, los cuestionarios de control mostraron que el estrés, el gran villano de la vida moderna y una de las principales quejas de las mujeres, disminuyó en un 35 por ciento en relación al mes anterior a la pesquisa. También hubo mejoras en otros síntomas psiquiátricos generalmente asociados al estrés. Las sensaciones de tristeza y preocupación, por ejemplo, disminuyeron en un 28 por ciento de los casos.

En el campo profesional, las participantes con mayores niveles de estrés al comienzo del estudio tuvieron una significativa mejoría en su desempeño en el trabajo, luego de incorporar las prácticas de meditación. Exámenes de resonancia magnética funcional realizados en esos casos pusieron en evidencia un cambio en el padrón de funcionamiento del cerebro, antes y después de empezar con las prácticas de relajación y meditación.

Las sesiones incluían contenidos teóricos y prácticos, basados en técnicas de relajación, concentración y meditación, siempre enfocadas a la estimulación de la psicología positiva. “En vez de tratar las dolencias, la psicología positiva ayuda a las personas a desarrollar sus virtudes”, explica Elisa Kozasa, una de las investigadoras responsables del estudio en el Instituto del Cerebro. “Está asociada a prácticas de agradecimiento y al cultivo de empatía en las relaciones personales. Más que preocuparse de reducir el estrés, el programa dirige la atención hacia el estilo de vida y la forma de mirar el mundo, cambiando el foco desde los aspectos problemáticos y negativos de la vida hacia los aspectos positivos”.

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