Cómo Una Breve Meditación Puede Ayudar a la Gente a Beber Menos TIEMPO

A tan solo 11 minutos de entrenamiento en mindfulness puede ayudar a los bebedores pesados reducir el consumo de alcohol, de acuerdo a una nueva investigación en el Revista internacional de Neuropsicofarmacología. La gente en el estudio que escuchaba a corto grabaciones de audio bebió unos tres menos cervezas que de costumbre largo de la semana siguiente, mientras que aquellos en el grupo de control no cambiar sus hábitos de consumo.

El la práctica de mindfulness implica concentrarse en lo que está sucediendo en el momento presente. A diferencia de otras estrategias, a veces, se utiliza para combatir conductas no saludables o adicciones—que a menudo se esfuerzan para reducir los antojos o enseñar a la gente a ignorarlos—mindfulness anima a los profesionales a reconocer tales antojos y responder con la intención.

La desventaja es que el mindfulness basado en tratamientos por lo general implican muchas horas de entrenamiento a través de varias sesiones y no son fácilmente disponibles a todos aquellos que puedan beneficiarse de ellos. Investigadores de la Universidad College de Londres, quería ver cómo una muy breve intervención—una sesión informal que dura unos pocos minutos—podría beneficiar a las personas en riesgo de problemas con el alcohol.

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Se reclutó a 68 adultos que admitió haber bebido en grandes cantidades, pero no hasta el punto de tener un consumo de alcohol trastorno. La mitad de ellos escucharon a los 11 minutos de grabación de audio que enseñó básicos de la atención plena estrategias, como el pensar conscientemente acerca de los sentimientos y sensaciones corporales. Las grabaciones les dijo que al reconocer estas sensaciones—como los antojos, por ejemplo—podían tolerar como eventos temporales, sin necesidad de actuar sobre ellos.

La otra mitad participado en el entrenamiento de relajación específicamente diseñado para reducir los antojos. Después de la sesión, ambos grupos se les anima a seguir practicando las técnicas a lo largo de la semana.

El estudio fue doble ciego, lo que significa que la gente no sabe que la intervención que estaban recibiendo. La palabra “mindfulness” no fue utilizado en cualquier contratación o materiales experimentales, por lo que las suposiciones de la gente acerca de la técnica no influir en sus resultados.

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Porque las dos sesiones de entrenamiento eran tan similares y tan breve, los investigadores sólo esperaba ver un cambio sutil en el agua potable de reducción y sólo pequeñas diferencias entre los grupos.

Pero los resultados han sorprendido. Durante la semana siguiente, el mindfulness grupo tomó 9.3 menor número de unidades de alcohol (igual a tres pintas de cerveza) que tuvieron la semana antes del estudio. No hubo ningún cambio significativo entre las personas que fueron enseñados a relajarse.

El autor principal Sunjeev Kamboj, un lector y director adjunto en la UCL de la Psicofarmacología Clínica de la Unidad, dice que la práctica de mindfulness puede hacer que una persona sea más consciente de su tendencia a responder reflexivamente a los impulsos. “Por ser más conscientes de sus antojos, pensamos que los participantes del estudio eran capaces de traer la intención de nuevo en la ecuación, en lugar de automáticamente de llegar a la bebida cuando se sienten un deseo,” él dice.

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Kamboj y sus colegas esperanza de que los grandes bebedores—un grupo de riesgo para la adicción al alcohol y el abuso, así como otros efectos secundarios desagradables y problemas de salud crónicos—puede utilizar mindfulness para reducir sus niveles de consumo antes de que se desarrollen problemas graves. También están estudiando la posibilidad de que el mindfulness puede ayudar a las personas que tienen otros tipos de consumo de sustancias problemas. Es que aún no está claro si la gente realmente quiere reducir el consumo de alcohol u otras conductas no saludables con el fin de beneficiar, añade.

Él también cree que el mindfulness puede ser eficaz incluso cuando se practica de manera informal, sin comprometer una gran cantidad de tiempo, esfuerzo o dinero. “Hay muchos libros de auto-ayuda, Cd, páginas web y aplicaciones que no requieren formales cara-a-cara entrenamiento de la mente”, dice él, “que nuestros resultados sugieren que podría ser útil para los peligrosos—, pero probablemente no para los más gravemente afectados—los bebedores.”

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St. Joseph in the forest / Messner Architects – Platform Architecture

St. Joseph in the forest / Messner Architects

San José en el bosque / Messner Architects, © Davide Perbellini
© Davide Perbellini

© Davide Perbellini © Davide Perbellini © Davide Perbellini © Davide Perbellini +32

© Davide Perbellini
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Description from the architects. The church in Stella is a spiritual place treasured to the people from far and near, not least because it is located along the path popular of Sigmund Freud in the alpine forest at 1300 meters above the sea level.

© Davide Perbellini
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The conversion and renovation of the building of the fifties has as objective to re-evaluate the existing structure and make it more attractive.

© Davide Perbellini
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The east façade of the building was broken to provide the interior of the church the most natural light. The huge rectangular opening behind the presbytery bathes the interior in light and emphasises the search link inside-to-outside, in a spiritual way, profane. The fleeting glimpse in the interior draws the attention of the people and encourages them to enter the church.

© Davide Perbellini
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The “genius loci” predominant, the spirit of the place, is expressed in a striking way with the phrase “church in the woods”. The view framed is characterized by a landscape of continually changing in the course of the seasons. The contemplation of nature gives the opening its meaning is highly meditative.

© Davide Perbellini
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Within the church, the difference of height existing between the presbytery and the nave is reduced and replaced by a ramp with a cannon item. The configuration as a ramp to dissolve the separation of the space and creates the impression of a landscape is formed.

Corte / Planta
Cut / Plant

An independent panel of translucent glass front of the main door works as a shield protector and informative.

© Davide Perbellini
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The reconfiguration of the prebito originates with the recently deceased artist Franz Messner. Monoliths solids of a local variety of rock gneísica rest on the foundations of translucent glass. The light breaks through the groundwork fragile and causes the heavy mass to float above the ground. The weightlessness of the design strongly expressed the aspiration for the divine and closeness to the sky.

© Davide Perbellini
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In the course of the conversion, the floor of the attic, which had not before been used, was restructured and recovered as a place of meditation, silence and retreat. The attic floor consists of an entrance area with cloakroom, a guest toilet, a storeroom and a spacious room for events.

© Davide Perbellini
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The entire structure of wooden frame was demolished and replaced by a bow. The space later in the form of tent is improved in its physical properties to isolate the roof of wooden shingles. The brick of the west portico was demolished to provide more space for meditation with natural light.

© Davide Perbellini
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The entire surface of the wall of the porch is enclosed by a glass façade that opens the view to the square. A terrace step enlarges the space of meditation with an attractive free zone that connects the interior and exterior visually and mentally also.

© Davide Perbellini
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In the end, only two interventions architectural determine the conversion of the church in the forest. On the one hand is the advancement of the sacred space of the landscape, on the other hand is the opening to the plaza. Both of these interventions trigger a dialogue between interior and exterior, that is to say between the man-made and the natural.

The ease and convenience will inspire your meditation space.

Brightness and peace encourage the sacred space.

© Davide Perbellini
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MÚSICA MEDITACIÓN MEDITATION MUSIC

LeAnn Rimes se abre sobre cómo la meditación cambió todo … – ABC News

Dos veces ganadora del Grammy LeAnn Rimes abierto acerca de la meditación, explicando que ella comenzó su “metta” la práctica para mejorar su relación con ella misma y con su familia mezclada de su matrimonio con su esposo Eddie Cibrian.

“Soy una madrastra, con dos niños de 10 y 14 años y el stepfamily medio ambiente puede ser incierto, a veces,” Rimes dijo a la cadena ABC, Dan Harris durante una entrevista para su podcast “el 10% más Feliz.” “A fin de tratar de cultivar el amor en esa situación, honestamente, que es lo que me trajo a “metta”, y cuando descubrí que yo era como, ‘OK, me estoy empezando a poner todas estas piezas del rompecabezas para mí.”

“La pieza de metta donde se estaba dirigiendo hacia sí mismo fue probablemente uno de los más difíciles de piezas para mí,” Rimes, dijo. “Estoy con todas mis fuerzas, peor crítico.”

El 34-años de edad cantante de country dijo que ahora las prácticas de meditación durante 45 minutos a una hora en una base regular y tiene una sala de meditación en su casa.

“Yo solía no ser capaz de quedarse quieto”, dijo. “Yo tenía ansiedad de separación, en buena hora. Yo solía no ser capaz de sentarse junto a mí en todo. Yo simplemente no quiero estar solo, y ahora se me antoja que el tiempo de cada día. Tengo que tener esa paz para mí.”

Suscribirse y escuchar el “10% más Felices” podcast sobre Podcasts de Apple, Google Play Music, TuneIn, en ABC Radio podcasts y bajo la pestaña “Escuchar en las Noticias del ABC de la aplicación.

Rimes, cuya encabezaron éxitos incluyen “no se Puede Luchar contra la luz de la Luna” y “¿Cómo puedo Vivir” ha estado haciendo un nombre por sí misma y su poderosa voz desde que era un niño. Ella tuvo su primer gran éxito en los 13 años de edad y al año siguiente se convirtió en el más joven ganador del Grammy nunca.

El país de la música de la estrella de la carrera se ha expandido desde entonces a la escritura de libros, entre novelas, y de actuar. Ella ha aparecido en varias series de TELEVISIÓN y películas, incluyendo la nueva película, “Logan Suerte”, la cual está en los cines ahora. En noviembre, se le hará en el “Vivir en la Viña”, festival de música.

La cantante también ha sido objeto de escrutinio de la prensa sensacionalista, y en el pasado, ella ha tenido hasta errores me dijo que ella en la ruptura de dos matrimonios, como la de ella, para estar con Cibrián.

“He pasado toda mi vida en el ojo público,” Rimes dijo Harris. “Así que, esta [meditación] se siente como un pedazo de mí. Usted sabe, llego a tener esos momentos para mí.”

Rimes dijo que ella comenzó a explorar la meditación después de que ella notó que ella se sentiría “muy drenar” después de un show o abrumado cuando los fans iba a compartir cómo su música había afectado a sus vidas.

“Yo estaba teniendo tanta energía que viene hacia mí, y yo estaba saliendo [etapa] increíblemente drenado y yo no entendía lo que estaba pasando,” Rimes, dijo. “Yo sólo soy un muy empática, persona muy sensible… [y] mi cerebro no se apaga.”

Así que hace un par de años, ella dijo que ella comenzó a trabajar con la energía “sanador”, un tipo de terapeuta holístico, cuyo objetivo es ayudar a equilibrar la energía del paciente de flujo para reducir el estrés y la ansiedad.

Rimes, dijo el curador de energía presentó a la meditación de visualización y más tarde se comenzó a practicar metta. Ahora los documentos de su alma-la búsqueda recorrido en su nuevo blog, “Alma de EverLe,” en la que habla abiertamente sobre el perdón, el amor a sí mismo y a la meditación.

“[Meditación] ha cambiado mi forma de relaciones, la forma en que estoy. Estoy menos reactivo,” Rimes, dijo. “Toda mi perspectiva de la vida ha cambiado”.

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