Meditación para principiantes: Mid-valley ofrece un montón de lugares para empezar … – Albany Demócrata Herald

En los últimos años, los beneficios de la meditación ha sido reconocido no sólo por los líderes espirituales, sino también por los científicos e investigadores por igual.

El Dalai Lama dice que la meditación puede cambiar tu vida. Celebridades de Oprah Winfrey para los atletas profesionales alabanza de los efectos positivos de la meditación.

Pero la meditación no es una novata: lo Que ha estado en existencia por más de 2.500 años, como una forma de conectarse con su ser interior y el mundo que te rodea.

Un estudio realizado el año pasado por la UCLA encontró a largo plazo de los practicantes de la meditación muestra mejor conservada cerebro a medida que envejecían que hizo la gente que no meditar.

Dada la ajetreada vida de los Estadounidenses de plomo, el recurso de apelación de la meditación (que procede del verbo latino “meditari,” que significa “pensar, reflexionar, crear, reflexionar”) puede ser obvia. Pero con decenas de meditación estilos para elegir, alguien que busca para comenzar la práctica se enfrenta a un montón de opciones.

La buena noticia es que las ofrendas para la meditación son ricas tanto en Corvallis y Albany. En Corvallis solo, hay cinco diferentes mediación recursos además de La Mente Spa, que es ofrecido por la Universidad Estatal de Oregón, pero se limita sólo a la facultad, los estudiantes y el personal.

Jared Martinsen enseña la meditación en su casa en Corvallis todos los martes a las 7 de la tarde Martinsen también se ejecuta el Facebook del grupo de Corvallis la Meditación.

Su experiencia con la meditación comenzó hace 18 años en Corvallis, cuando asistió a una meditación guiada. Fue una experiencia inolvidable.

“La primera vez que estuve allí tuve una experiencia donde vi una neblina blanca en la habitación al final de la meditación”, dijo. “Pensé, ‘¿Qué es esto?’ Pensé que había algo en mi ojo pero no desaparece cuando me frotó. Yo era agnóstico y realmente no quiero creer en nada extraño, pero me sentía tan amorosa y pacífica que tenía que volver y probar un poco más. A través de los años, la meditación cambió completamente mi vida, de ser extremadamente tímido y tener un tiempo difícil relacionarse con las personas a tener más amigos y citas.”

Si eres nuevo en la meditación, Martinsen sugiere meditar con un grupo de personas o a una clase:

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“Usted puede ser que necesite para encontrar a la gente que se conecta, así que intente un par de grupos”, dijo. “Tener una práctica diaria, incluso si es sólo cinco minutos al día en un tiempo establecido. Sólo un hábito, como cepillarse los dientes. La meditación no es acerca de no tener pensamientos. Se trata de ser consciente de sí mismo teniendo pensamientos. La meditación sobre la cada vez más conscientes y entrenamiento de la mente. Enfocar la mente en algo más interesante que el de los pensamientos.”

La meditación no tiene que ser una práctica solitaria.

Cinco Piedras de la Sangha se inició en Corvallis hace más de 10 años con un puñado de personas que se unen para apoyarse unos a otros. La Sangha de las prácticas de las enseñanzas del maestro Zen, Thich Nhat Hanh, monje Vietnamita, un poeta y activista por la paz.

Ken Oefelein ejecuta las Cinco Piedras de la Sangha. “Hemos desarrollado en un grupo de alrededor de 25 miembros regulares que se reúnen una vez a la semana”, dijo. “Nos hemos convertido en buenos amigos espirituales, confiar los unos en los otros; aprendemos unos de otros. Hace aproximadamente 3.000 años, un muy sabio dijo que tales amistades son la esencia de esta práctica. Ofrecemos un refugio para que cualquier persona se sienta segura y protegida, y disfrutar el momento presente.”

En Albany, el Amor de los Estudios de Yoga tiene una clase de meditación que anima a los principiantes y experimentados profesionales para participar en “introductoria consejos y técnicas y un poco de la neurociencia para empezar y luego de 20 minutos de dichosamente de oro el silencio.”

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