Meditación para la paz de la mente – Fiji Times

PARA continuar con el cambio de los tiempos y el rápido ritmo de vida de muchos de la clase obrera de los adultos (o los alumnos) se utilizan para, rara vez las personas tienen la oportunidad de sentarse y reflexionar sobre sus decisiones y cómo se puede llegar a ser más felices a las personas que conducen contento vidas.

Para este propósito, la Misión Ramakrishna de Fiji establecido el Universal Centro de Meditación de Swami Vivekananda la Universidad en 2014.

Swami Vedanishthananda de la Misión Ramakrishna dice que la meditación es la técnica de manera sistemática el desarrollo de la concentración de la mente para aprovechar las energías mentales.

“Esto le da dominio sobre el cuerpo, los sentidos, la mente y las más profundas dimensiones de la personalidad humana”, dijo.

“Bien entrenado y disciplinado de la mente se convierte en una herramienta más eficiente en la consecución de ambos secular y el conocimiento espiritual.”

Swami Vedanishthananda dice que la meditación ayuda a desarrollar la disciplina y la mente centrada y una gran fuerza de voluntad, con altos valores éticos y morales.

“Cada individuo se compone de tres dimensiones: física, mental y espiritual. La educación en las escuelas se centra en general en los dos primeros, pero rara vez en la tercera, que es espiritual.

“La meditación es un conocido y herramienta fundamental para el desarrollo del control y la concentración de la mente y aprovechar el mayor potencial de las energías creativas en todos y cada uno.

“El propósito de la meditación es entrenar a la mente para concentrarse en un punto de quietud interior, más allá de cualquier distracción causada por el mundo exterior y de la propia mente.

“Es bien sabido que la práctica regular fortalece la concentración y aumenta la capacidad de lidiar con el estrés y la ansiedad, desarrollar el dominio sobre las emociones, las acciones y reacciones”.

Y si usted está interesado en la realización de la meditación o de permitir a sus hijos a adoptar la meditación desde una edad temprana, entonces Swami Vedanishthananda dice que esto puede ayudar a los niños mucho como adultos.

“Es importante para proporcionar una sólida emocional y espiritual de la fundación, para cada individuo, independientemente de su tradición cultural y serán de gran ayuda para los estudiantes en sus estudios como en su vida posterior, cualquier cosa que deseen hacer.

“Además, nuestro altamente competitivo y materialista del mundo de lugares de todo el mundo bajo una gran presión y la tensión. Todos necesitamos un lugar para la armonización y enfocando nuestra energía, recuperar nuestro equilibrio y la paz interior.”

Lo importante es la meditación y aunque puede ayudarle a ser un mejor, más saludable y más feliz?

Swami Vedanishthananda dice que sí.

“Cuando nuestros cuerpos están expuestos a una tensión súbita o amenaza, respondemos con una característica de “lucha o huida” respuesta.

“Esto es a veces llamado un “subidón de adrenalina” porque las hormonas epinefrina (adrenalina) y la norepinefrina son liberadas por las glándulas suprarrenales, resultando en un incremento en la presión arterial y el pulso, más rápido, la respiración y el aumento de la presión arterial.

“La respuesta de relajación es una técnica diseñada para provocar el contrario corporales reacción de “lucha o huida” respuesta — un estado de relajación profunda en el que nuestra respiración, el pulso, la presión arterial y el metabolismo están disminuidos.

“La formación de nuestra mente y de los cuerpos sobre una base diaria a través de la meditación para alcanzar este estado de relajación puede conducir a la mejora del estado de ánimo, disminuir la presión arterial y la reducción del estrés de vida.”

Beneficios para la salud de la meditación:

* Aumento De La Inmunidad

* Equilibrio Emocional

* Disminuir La Presión Arterial

* Calma

Si la meditación no es algo que te gustaría probar, aquí es una guía para empezar:

Pasos para la meditación guiada — la Misión Ramakrishna:

Paso 1: Cerrar los ojos. Sentarse en una constante y cómoda postura de mantener la cabeza, el cuello y el pecho relajado y en posición vertical.

Paso 2: inhalar y exhalar profundamente y poco a poco en una manera acompasada.

Paso 3: Orar por el bienestar de todos los seres. Todo puede ser alegre y en paz.

Paso 4: retirar Gradualmente su mente del mundo externo y el enfoque dentro de la mente de su verdadera naturaleza — la divinidad dentro de ustedes.

Paso 5: En la posición del corazón, visualizar una hermosa flor de loto — floreció plenamente, fresco y fragante. Visualizar una luz que brilla desde el centro de la flor de loto y llenando todo tu cuerpo y mente. En el centro de la luz es el fuego divino de la naturaleza de la belleza, la inteligencia, la paz, el conocimiento, la bondad, la perfección, la fuerza, la valentía y todas las excelencias.

Paso 6: Armonizar su respiración con la de la luz.

Paso 7: En una manera relajada, enfoque su mente en esta luz divina, o la forma y mantener la mente anclada allí. Si lo desea, puede sustituir esta llama con cualquier forma divina de su elección.

Paso 8: Cuando la mente se aleja, en repetidas ocasiones traen de nuevo a concentrarse en el interior de la luz o de forma.

Paso 9: Concentrado durante 10 minutos.

Paso 10: Ofrecer los frutos de su día de hoy de la meditación a la divinidad dentro de ustedes.

Paso 11: Abrir los ojos, mantener el silencio durante un rato y luego reanudar su rutina.

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