Lo de un Mes de Meditación Hice para Mi Piel y Mi Vida Entera … – Glamour

Cuando veo un zit o dos o más, de diez en mi cara, por lo general hay algo en juego. Me acerca a llegar mi periodo. O estoy loco, subrayó. Durante los últimos meses, he estado constantemente el trato con el último, y yo no podría parecer chill out.

Durante semanas, yo no estaba durmiendo, estaba constantemente tenso, y yo simplemente no estaba siendo amable con mi cuerpo. No estaba comiendo las cosas más saludables y yo estaba saltarse los entrenamientos con bastante regularidad. Además de mis nuevas manchas estaban dando a mi aparentemente en calma exterior de distancia.

No importa lo que he intentado, mi granos se que no va a desaparecer. Después de un par de rápidas búsquedas de Google en la conexión entre el estrés y el acné me di cuenta de mi falta de chill estaba haciendo mis hormonas del estrés vez en mi piel. Obviamente, necesitaba encontrar una manera de relajarse.

Me acerqué a el Dr. Liana Ashenden, dermatólogo y fundador de la natural cuidado de la piel de la línea de Nudu, para averiguar si esto era algo que en realidad podría ayudarme y resulta que es. Ella recomienda la meditación, el ejercicio, o lo que sea se pone a abandonar su teléfono para un hot segundo y centrarse en sí mismo a cualquier persona para lidiar con el estrés relacionado con problemas de la piel. Ella me dijo que los factores de estrés, grande o pequeño, de desencadenar respuestas de supervivencia que producen hormonas como la adrenalina y el cortisol, la hormona que puede causar estragos en tu piel. Estas hormonas se supone que temporalmente de la espiga cuando nos necesitan, ya saben para la supervivencia. Pero cuando usted está sorteando un horario ocupado, loco plazos, y cualquier otra cosa que está causando el estrés, puede acabar sintiendo estos efectos 24/7.

“No se supone que sentimos que estamos siendo perseguido por un león cada lunes por la mañana!” El Dr. Ashenden dice. “El estrés crónico y la sensación abrumada puede ser muy perjudicial para nuestro ciclo de sueño, en el proceso digestivo, la respuesta inflamatoria, y otros de un delicado equilibrio interno de los sistemas que nos mantienen sanos y felices.” Así que es importante encontrar maneras de bajar y preste atención a su cuerpo y la mente.

He tratado de meditación guiada aplicaciones y videos en el pasado para calmarme, pero nunca me he pegado con ellos. Y yo había estado a la MNDFL Mediación studio en la Ciudad de Nueva York una vez para un trabajo de evento. Un profesor no explicó que el mindfulness es sólo la práctica de ser consciente del momento presente. Parecía bastante en sintonía con lo que yo necesitaba: un descanso de la preocupación y obsesión acerca de la vida diaria las cosas—así que pensé en darle una oportunidad.

Lodro Rinzler, el co-fundador y Director Espiritual Oficial en MNDFL, propuso venir a clases regularmente en el transcurso de un par de semanas para notar realmente la diferencia. “Algunos pueden pensar, ‘Ugh yo lo intenté una vez y no me siento inmediatamente pacífica”, que es aproximadamente el equivalente aproximado de ‘yo fui al gimnasio una vez, no he perdido diez libras,'” Rinzler, dice. “A lo largo del tiempo, en torno a las 3 semanas de la marca, haciendo cualquier tipo de hábito positivo como en realidad, la meditación comienza a ser habitual”.

Así que he hecho un gol: Meditar durante un mes entero y ver lo que hace por mi piel.

Mis clases de meditación centrada en la atención, que afortunadamente no se acaba de vaciar su cabeza durante 30 minutos. En su lugar, centrarse en el presente por el uso de cosas como la respiración o una intención. Y si otras cosas estallar en su cabeza, que acaba de reconocer y seguir adelante—no hay presión.

Comencé a tomar de 30 minutos a clase cada mañana a las 7:45am. Y, por supuesto, despertar una hora antes, fue brutal al principio, pero después de una semana me empezó naturalmente despertar temprano y ganas de ir a clase. Y mientras algunos días salí de clase a sentirse como un zen de rockstar, otras veces me gustaría superarme a mí mismo como me senté en mi almohada, porque en lugar de ralentizar mi mente, yo estaba haciendo mental listas de cosas por hacer.

Pero como los días y las semanas pasaron, me sentía mucho mejor. Yo estaba más motivado para trabajar, yo no estaba tan absorto en mi teléfono, y yo no tenía ganas de gritar cada vez que mi tren se retrasó. Después de un par de semanas me acordé de por qué empecé este en el primer lugar de mi piel. Cuando realmente me miraba, era más radiante, menos seca e irritada, y mi granos finalmente había despejado. También ayudó el que me parecía más a gusto.

Aquí estoy, sintiéndome como un zenned fuera de rockstar con la piel clara.

FOTO: Emily Kemp

“Desde uno de los más maravillosos beneficios de la meditación es que nos ayuda a modular nuestra respuesta al estrés cotidiano, esto puede tener un impacto directo en nuestros niveles hormonales de estrés,” el Dr. Ashenden dice. Porque mis hormonas no eran totalmente furioso, mi sueño fue más tranquilo, incluso mi digestión fue mejorando, y mi piel se ve bastante impresionante.

Rinzler sugiere integrar la meditación en su vida saltando todas a la vez, igual que yo, cada día de la semana (con alguna omitir día, por supuesto). Usted puede encontrar una mediación studio, descargar una aplicación, o simplemente ver MNDFL del guiado de mediación videos. Él dice estar sentado durante diez minutos un día en hacer una diferencia notable. Y si usted no tiene el tiempo, usted puede hacer una rápida exploración del cuerpo empezando por los pies y escaneo de seguridad a través de sus piernas y la columna vertebral, notando donde la tensión se encuentra mientras estás esperando el tren o el ascensor. “Eso es un corto poco de práctica que en realidad podríamos hacer con regularidad durante todo el día,” él dice. “Y va un largo camino en la lucha contra el estrés que llevamos con nosotros.”

Tomando estos pocos segundos para solo ser a lo largo de mi día se siente muy bien. Me recuerda que no tengo prisa todo el tiempo y sólo puedo concentrarme en lo que estoy haciendo. Me vino a la meditación para la posibilidad de que la piel clara, me quedé por la mente y el corazón para calmar los beneficios. La antigua práctica puede parecer buzzy ahora, pero no hay manera de que me estoy dejando.

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