LIDIAR CON PERSONAS DIFÍCILES – La Isla.lc (suscripción)

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Nuestras relaciones con las personas a menudo puede ser todo un desafío. Todos tenemos “personas difíciles” tenemos que lidiar con. Puede ser una fuente de dolor, el estrés y la frustración. Por ejemplo, en el lugar de trabajo pueden ser nuestros jefes, compañeros o subordinados.

La Australiana reconocida practicante de la meditación cum instructor Giovanni Dienstmann propone cómo la práctica de la meditación ayuda a tratar con ellos más hábilmente.

Seis tipos de “personas difíciles” están ahí fuera. Incluso si no podemos considerarnos una persona difícil todavía tenemos también podría ser que el uso de estos sombreros y otra vez. De acuerdo a Dienstmann la meditación y el crecimiento personal que nos ayuda a ser más conscientes de estos patrones, por lo que nos puede transformar.

Seis Tipos de Personas Difíciles

El Quejoso

Siempre hay algo malo ocurra a ellos. Las cosas nunca son lo suficientemente buenos, y tienen un deseo de expresar su frustración con cada pequeña cosa, cada vez. En su versión extrema, el quejoso se convierte en el quejica o de la víctima. Ellos quieren que usted escuche sus quejas y de acuerdo con ellos. Pasar tiempo con un quejica solo te hace sentir negativo.

La clave de la emoción aquí es la insatisfacción.

El Antagonista

Son agresivos, de confrontación, y agresivo. Algunos de ellos han particular sentimientos de hostilidad contra determinados grupos de personas, que se manifiesta como racista, misógina comportamiento. A veces es un personal no me gusta. En muchos casos, sin embargo, no es acerca de usted. Ellos son sólo una olla hirviendo de rabia y frustración, y echará a menudo en el que pasa a estar junto a ellos. Se irrita fácilmente y como culpar o atacar a otros. En casos extremos, que son los matones que intencionalmente quieren hacerte daño – a veces en formas encubiertas.

Una refinada versión del antagonista se comporta de una más manera civil en la superficie, sino que utiliza el pasivo agresivo discurso, chistes o el sarcasmo para ventilar sus verdaderos sentimientos.

El antagonista puede desencadenar en que los sentimientos de ira, el abuso, la angustia, o de ser víctima de la injusticia.

La clave de emociones aquí se enojo y aversión.

El Narcisista

Es todo acerca de ellos – y ellos quieren que usted para darse cuenta de que. Les encanta hablar de sus viajes, momentos de diversión, los logros y el éxito, y la ropa. Hay una sensación de auto-derecho. Ellos quieren su atención, su confirmación, su servilismo o la admiración.

Hablando con un narcisista a menudo puede hacer que usted se sienta disgustado y superficial. O se puede dejar con una falsa sensación de que su vida no es muy interesante.

La clave de la emoción aquí es el orgullo.

El Señor Mejor / Dª Mejor

Usted puede encontrar este tipo de persona en cada grupo. Su opinión es la única correcta, o al menos el más fiel. Creen que son mejores que tú en la inteligencia, el éxito material, desarrollo personal, o lo que sea.

Ocultan sus defectos, tienen problemas para pedir perdón o reconocer los errores, y sólo presentó una brillante cara. ¿Qué es lo que secretamente desea? Su reconocimiento, la admiración, e incluso de su presentación.

Ellos están constantemente juzgar y comparar. Esto puede manifestarse como un “saber de todo” actitud; o como un moralista, purista, elitista, o un show-off.

En una más refinada expresión, sostienen sus opiniones fuertes con una armadura de argumentos racionales, y el uso de la altivez de lenguaje para señalar su falta de idoneidad. Hablando con un Señor Mejor que puede hacer que usted se sienta mal consigo mismo, como si son inferiores.

El patrón clave aquí es la arrogancia.

El Manipulador

Ellos harán lo que sea necesario para lograr sus objetivos, incluso si esto significa manipular emocionalmente a actuar de acuerdo a sus propios intereses.

Ellos pueden ser bastante hábiles como individuos – auto-impulsado, atento, encantador, y la posesión de buena inteligencia emocional y habilidades de comunicación. En los casos más graves, estos son los psicópatas y sociópatas. Usted no puede darse cuenta de cuando estás en la presencia del manipulador – a pesar de que con la práctica de la meditación va a ser mejor en la detección de la misma.

La clave de la emoción es el egoísmo.

El Drama Queen/King

Ellos están en el hábito de hacer girar las pequeñas frustraciones en gigantescos desastres, y crear exagerada de las respuestas emocionales a las cosas más triviales. Esto puede ser acompañado por culpar a los demás, hiperbólico discurso, la generalización, el pesimismo, la paranoia y vengativo comportamiento.

Sus estados de ánimo son volátiles, y se espera que usted se involucre en su auto-indulgente monólogos. Cuando no, los hacen sentir mal por ello.

La clave de emociones aquí son la necesidad, la auto-importancia, y el pánico.

Conscientes de las Estrategias para Lidiar con Personas Difíciles

De acuerdo a Dienstmann hay cinco principios que son de mayor utilidad en el trato con personas difíciles:

La ecuanimidad, pausa, respirar y estar presente sin llegar emocionalmente afectada

La compasión de comprender desde adentro hacia afuera

Comunicación de uso de la escucha activa y hábil preguntas de llegar al núcleo del problema de la interrupción — no obtener aspirado en un agujero de conejo; break negativa de los patrones de interacción

Afirmación — si todo lo demás falla, enfrentarse a ellos de forma consciente, pero bruscamente, llevar las cosas a un plazo de cerca de, o evitar el contacto

Por supuesto, todo esto es más fácil de decir que de hacer. Pero de acuerdo a Dienstmann con el tiempo y una sólida práctica de la meditación, usted dominará las habilidades/cualidades para lidiar con las dificultades de la persona.

Las estrategias Equanimous Presencia

La ecuanimidad es la esencia de todos estos ejercicios. Es su “meditador de la armadura”. Científicamente, significa que su sistema límbico está bajo control y que la corteza prefrontal está ejecutando el programa – por lo que se puede responder hasta el momento presente, más pensativo. Con ecuanimidad, puede estar presente y totalmente comprometidos, pero separados. Usted puede ver las cosas como son, como un espejo claro.

Cuando usted se encuentra interactuando con una persona difícil, el primer paso es hacer una pausa y respirar. No saltar ninguna reacción. Tierra en su cuerpo. Encontrar donde está tenso. Relajar esa parte.

Para ese propósito, date unos segundos para colocar en el cuerpo, calmar su respiración, y evaluar la situación. La parada por algunos momentos puede tomar un poco de coraje, ya que la otra persona es probable que se utiliza para una reacción inmediata. El ejercicio que la valentía es esencial.

Dienstmann argumenta, “Esta pausa se muestra que están en el poder”. Esto es lo que en silencio se comunica a las personalidades más arriba:

Para el Quejoso, se dice que “Eso no es importante”

Para el Antagonista, que dice “no me siento intimidado”

Para el Narcisista, que dice “yo no estoy jugando a sus juegos”

Al Señor, Mejor, dice: “no estoy impresionado”

Para el Manipulador, que dice “no Se puede utilizar en mí, yo estoy en control”

El Drama de la Reina, que dice: “no lo voy a comprar”

La ecuanimidad significa que usted no necesita estar a la defensiva. Usted está presente, tranquilo, sin miedo, y claro. Un león caminando a través del bosque nunca está a la defensiva, porque él sabe que no tiene nada que temer. Ese es el tipo de confianza que la ecuanimidad trae.

La ecuanimidad es un producto directo de la meditación, y el propósito de la práctica diaria. Al meditar, practicar la ecuanimidad cada vez que se abstengan de reaccionar a los pensamientos y emociones, y en lugar de traer a su atención de nuevo a su objeto de atención.

La Comprensión Compasiva

Difícil que la gente es difícil porque se dejan llevar por las emociones negativas. Si son conscientes o no de ello, esas emociones negativas hacerlos sufrir. Dienstmann un poco de asesoramiento, “el difícil de persona es probable heridos. O gravemente miope vistas de la vida, y poco de auto-conocimiento. Ellos no pueden evitarlo. Necesitan ayuda, no un castigo. Cuando nos ponemos en sus zapatos, somos capaces de sentir compasión. Realmente entendemos ellos. Nuestra ira/frustración con la situación disminuye, y somos capaces de ser equanimous.

Sin embargo, ponerse en sus zapatos es la parte difícil. Dienstmann propone “aunque sea por un momento imagine que usted está dentro de su piel, que han pasado a través de lo que tienen. Permitir a ti mismo para ver el mundo como ellos lo ven. Usted puede hacer este ejercicio brevemente en el momento, o en el hogar como parte de una bondad amorosa meditación (Maithri Bhavana) de la sesión. Esta es una poderosa práctica para la construcción de la inteligencia emocional y la empatía. Va a transformar la manera de ver a esa persona. Usted será menos molesto por su comportamiento, y más capaz de mantener sus juicios más a la ligera”.

Conscientes De Comunicación

La comunicación puede hacer o romper una relación, un matrimonio, una compañía o un país, de ahí la necesidad de ser conscientes y magistral en la comunicación. Trayendo la ecuanimidad y compasión en su comunicación con los demás hace que sea mucho más fácil de comunicarse de forma consciente.

Conscientes de comunicación tiene como objetivo ser la calma, clara, directa, y compasivo. No se trata de ganar un argumento, pero se trata de tener un intercambio constructivo. También significa evitar destructivo patrones de comunicación, tales como el sarcasmo, la ironía, y una lengua afilada.

Aquí un par de ejemplos y pautas para conscientes de comunicación:

En lugar de atacar el Quejoso o el Antagonista, pregunte “¿Cuál es tu sugerencia?” o “¿qué es Lo que usted propone?”

Cuando se habla de una Drama Queen o un Señor Mejor, plantear preguntas que invitan a revisar su punto de vista y ver por sí mismos lo que pueden ser vistas.

Difuso de la ira o fuertes opiniones diciendo “voy a conseguir de nuevo a usted en eso. Usted podría estar en lo correcto.”

Llevar en el punto de vista de la pregunta “¿de qué otra manera podríamos mirar este problema?” o “¿hay alguna posibilidad de que esta forma de ver este no es el mejor?”

Expresar sus sentimientos directamente, tales como “siento que ___” y “Lo que usted dijo me hace sentir que ___”.

Evite el uso de “absoluta palabras” como nunca, siempre, todo el tiempo, todo el mundo, de ninguna manera, seguro, etc.

En orden a la práctica consciente de la comunicación, necesita la escucha activa y la auto-conciencia. El Humor también puede jugar un papel de aligerar las cosas, pero eso está fuera de tema.

La escucha activa significa dar toda la atención a lo que la persona está diciendo, en lugar de pensar acerca de lo que va a decir a continuación. Y demuestra que se está escuchando, por medio del contacto visual, el lenguaje corporal, asintiendo con la cabeza, y la retroalimentación verbal (como diciendo “yo veo”, “mmm hmm”).

Es útil, también, al hablar, para empezar por resumir en una breve frase lo que la otra persona ha dicho. “Así que entiendo que estés molesto porque ____ mientras espera ___.” Esto les hace sentirse escuchado y comprendido.

La auto-conciencia es necesaria para que usted piensa antes de hablar, y muy pendiente de sus palabras y el tono de la voz, y su impacto en el oyente. Es un proceso continuo, a fin de mantener ajustar estas variables a fin de asegurar la más fluida la comunicación.

Conscientes de comunicación está arraigada en la ecuanimidad, la presencia y la compasión. No es necesariamente “ser agradable” – también se puede hacer frente, pero de una manera hábil. La meditación ideal es que el objetivo de interactuar de una manera amorosa, así que no hay crecimiento en ambos lados. A veces eso no es posible, y que no se puede evitar que la persona, entonces tenemos que ser asertivo – o de lo contrario caemos en lo maestro de budismo Tibetano Chögyam Trungpa Rimpoché acuñó la compasión idiota, (que más tarde Americano Tibetano bikkhuni Pema Chodron popularizado).

Cuando atentos a la comunicación no hacerlo, necesitamos romper con el patrón personal o hacer valer nuestros límites. Pero siempre con la ecuanimidad y compasión como la de la fundación.

Continúa la próxima semana

La segunda parte de este artículo llevará a las otras dos estrategias, a saber, la Interrupción y la Afirmación de los Límites de

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El Australiano Giovanni Dienstmann es en gran medida una practicante de la meditación. Ahora en sus treinta años, Dienstmann ha pasado un montón de tiempo y energía en el estudio y la experimentación de lo que dice, la optimización de los estados mentales y emocionales – y la superación de todas las limitaciones, especialmente las impuestas por el miedo, el apego y la ignorancia. Desde que era un adolescente, ha meditado con regularidad, volúmenes de lectura de libros sobre el tema, recibieron capacitación en el marco de una serie de instructores de todo el mundo y probado diferentes métodos de meditación.

Dienstmann prácticas del Budismo Zen, del Advaita Vedanta y Raja Yoga. Es licenciado en sociología y derecho. Con el objetivo de acercar la meditación y el crecimiento personal a un millón de personas, Dienstmann adopta, “Ayudar a que usted se convierte en el jefe de su mente” como su misión personal. Él está acreditado bajo la Meditación de la Asociación de Australia en la categoría de “Personal de Desarrollo de la Meditación” y “la Meditación Espiritual”.

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Los Lectores De’ La Esquina

He estado leyendo su oportuna bien importantes artículos en “La Isla” en su edición online tantas veces. Muchas gracias por su buen trabajo y gracias sinceramente a levantar su voz para una buena causa.

Me gustaría traer a su atención, y una sugerencia, ya que desde que están en educación, el periodismo,la

Como para la burla amenaza en nuestra Sri Lanka, las universidades y los institutos de formación profesional sugiero el siguiente,

1) Enseñar a los niños en la enseñanza primaria, secundaria y preparatoria a nivel de la repercusión de comportamiento de acoso escolar como parte de la adición obligatoria para los estudios sociales.

2) Obtener todos los estudiantes de la universidad de firmar un acuerdo detallado aviso de que cualquier tipo de burla y complicidad, será sujeto a suspensión de estudios o la expulsión de la universidad.

3) Como recordatorio de su compromiso de hacerles firmar un lazo a través de alguien en su familia o amigo para recordarles su obligación de unirse a los militares.

Los de arriba son algunas ideas vinieron a mi mente tener sin poder hacer nada viendo lo que está sucediendo en un estúpido sistema de educación que los estudiantes no tienen una apreciación desde su libertad, sentido absoluto de ninguna gratitud por la sociedad, pero dar por sentado o abandonar el país en busca de mejores perspectivas.

Por favor a ver si puedes iluminar a nadie responsable en el sistema para ayudar a la situación.

Sanjay Gunawardena,California

prasannacooray77@gmail.com


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