La prueba de que la meditación realmente funciona – Diario Correo

Es una meditación ya amado por las estrellas de Hollywood y delicioso momias, y ahora un estudio ha encontrado mindfulness realmente a reducir el estrés.

La filosofía Budista sostiene que los problemas y preocupaciones de la vida cotidiana puede ser aliviado por prestar mayor atención a lo que está sucediendo en el presente.

Los investigadores encontraron que esta actitud, junto con un poco de estiramiento suave y cuidado de la respiración, baja los niveles de estrés mucho más que las típicas técnicas de manejo del estrés.

Un niño de ocho semanas de curso de mindfulness se ha encontrado para reducir los niveles de hormonas de estrés que puede conducir a la presión arterial alta.

A la gente se le pide dar una exigencia de la presentación en frente de portapapeles-manejando a la gente en blanco batas de laboratorio de la experiencia mucho más fácil de sobrellevar.

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Researchers found mindfulness, championed by Hollywood star Emma Watson, lowered stress levels far more than typical techniques Researchers found mindfulness, championed by Hollywood star Emma Watson, lowered stress levels far more than typical techniques
The Buddhist philosophy holds that the problems and worries of everyday life can be eased by paying greater attention to the present (pictured: Angelina Jolie, a fan of the technique) The Buddhist philosophy holds that the problems and worries of everyday life can be eased by paying greater attention to the present (pictured: Angelina Jolie, a fan of the technique)

Los investigadores encontraron mindfulness, defendido por las estrellas de Hollywood Emma Watson (izquierda) y Angelina Jolie (a la derecha), bajar los niveles de estrés mucho más que las típicas técnicas de

Mindfulness, defendido por las estrellas de Hollywood Emma Watson y Angelina Jolie, funcionó mejor en un ensayo de 89 personas que los convencionales de estrés-que revienta táctica, que incluyen la gestión del tiempo, comer mejor y hacer más ejercicio.

El autor líder del estudio, el Dr. Elizabeth Hoge del Hospital General de Massachusetts, dijo: “Esto no es sólo una moda pasajera, se ha estado alrededor para los millares de años en los países Budistas, y hemos encontrado que ayuda a la gente en un sentido muy práctico.

‘Creemos que funciona porque se ayuda a las personas a crear un poco de distancia entre sus pensamientos y de ellos mismos, al ver que sus preocupaciones va a pasar.’

La investigación, publicada en la revista Psychiatry Research, se incluyeron 89 pacientes con trastorno de ansiedad generalizada – una condición crónica y excesiva preocupación. Ellos fueron divididos al azar, con la mitad de tomar una duración de ocho semanas curso de mindfulness.

En dos-y-uno-mitad-sesiones de hora y media, estas personas fueron a través de los tres principios fundamentales de la atención, la primera que se fijaría en su respiración y, a continuación, las diferentes partes de su cuerpo, antes de hacer algunas suave Hatha yoga, ejercicios de estiramiento.

La meditación fue seguido por ‘tarea’, tales como comer de forma consciente por centrarse en cada bocado.

Cuando la prueba de los niveles de la hormona adrenocorticotrópica, provocados por el estrés, sus niveles eran más bajos que la otra mitad del grupo.

Estas personas habían hecho más tradicional curso de manejo del estrés durante las ocho semanas, la participación de consejos acerca de cómo usar su tiempo, la nutrición y el sueño, con las cintas grabadas para llevar a casa.

Mindfulness worked better in a trial of 89 people than conventional stress-busting tactics, which include time management, eating better and exercising more Mindfulness worked better in a trial of 89 people than conventional stress-busting tactics, which include time management, eating better and exercising more

Mindfulness trabajado mejor en un ensayo de 89 personas que los convencionales de estrés-que revienta táctica, que incluyen la gestión del tiempo, comer mejor y hacer más ejercicio

Los investigadores encontraron que el mindfulness grupo también fueron más capaces de lidiar con el estrés a corto plazo de ocho minutos para hablar en público de la tarea en frente de un grupo de personas vestidas de blanco batas de laboratorio, toma de notas y la celebración de una gran cámara de vídeo, seguido por un período de cinco minutos mental de la prueba de aritmética.

Dr Hoge dijo: “se Nos fueron las pruebas de los pacientes la capacidad de resistencia, porque eso es realmente la última pregunta – ¿podemos hacer a las personas a manejar mejor el estrés?’

La resiliencia se define como la capacidad de los individuos para adaptarse con éxito a estrés agudo y la adversidad, el mantenimiento de un estado de bienestar psicológico o la vuelta a uno rápidamente.

Esto no es sólo una moda pasajera, se ha estado alrededor para los millares de años en los países Budistas, y hemos encontrado que ayuda a la gente en un sentido muy práctico.
El dr. Elizabeth Hoge del Hospital General de Massachusetts

Las personas que meditan también tenían niveles más bajos de la reacción inflamatoria al estrés en el cuerpo, que puede conducir a la diabetes tipo 2.

Los resultados evitado tener un efecto placebo, ya que ambos grupos de personas recibieron cursos de gestión del estrés y no sabía que eran de interés para los autores. Ellos también fueron medidos por el estrés antes de las intervenciones.

El Mindfulness puede haber existido durante siglos, pero las pruebas de su eficacia ya ha demostrado ser difícil.

Un estudio anterior mostró que el entrenamiento de la meditación mindfulness puede reducir el riesgo de recaída en la depresión.

Sin embargo, un estudio realizado por la Universidad de Oxford encontró a la moda de la técnica podría afectar a la memoria, con la realización de las personas peor en las pruebas después de 15 minutos de la atención plena sesión e incluso falsamente imaginando elementos dentro de la prueba.

Dr Hoge dijo: “meditación en la atención plena es una formación relativamente de bajo costo y bajo el estigma enfoque de tratamiento, y estos hallazgos refuerzan el caso de que se pueda mejorar la resiliencia al estrés.

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