La mente sobre la charla y el arte de la meditación moderna – Financial Times, Financial Times

Es un jueves a la noche en Bayswater, y en un intento de marcar otro cuadro en mi auto-mejoramiento de la lista de deseos, estoy sentado en el Oeste de Londres, Centro Budista acerca de tomar parte en una clase de meditación. Aparentemente cada escuela, hospital, banco, bufete de abogados y de San francisco de tecnología start-up que ofrece la meditación y la atención a sus empleados, y hasta los 18 millones de Estadounidenses que los ponen en práctica, la meditación se ha vuelto dominantes. Como si fuese necesario que es tener un zeitgeisty momento, dos de mis amigos más cercanos también pasar a su vez a la clase. Un espontáneo, no diarised reunión en Londres? Todos sabemos que eso nunca suceda.

La meditación y he estado haciendo una constante seducción/evitación de baile por un tiempo. Hasta este punto, mis esfuerzos para dominar o incluso comenzar a ponerla en práctica, han sido infructuosos. Nunca he sentido que era el momento adecuado: incluso cuando me senté en una roca en un griego de vacaciones, con vistas al mar, y diligentemente tratado de escuchar a Andy Puddicombe de mayor venta en el espacio de cabeza de la app, me fue interrumpido por el timbre de la misma smartphone. Nunca he encontrado la derecha de la ubicación o de la empresa en la que practicar: la actriz Marisa Berenson una vez me dijo que había aprendido a meditar con los Beatles en La India. Esa es una muy buena introducción.

Pero la creciente evidencia sugiere que la meditación es digno de nuestro tiempo. En 2003, investigadores de la Universidad de California, San Francisco, encontró que la experiencia de los Budistas que practican la meditación regularmente eran menos propensos a ser sorprendido, estresado o enojado en comparación con otras personas. El Shamatha Proyecto de investigación producidos en 2011, lo que sugiere la meditación puede jugar un papel en el retraso de envejecimiento celular. Y un estudio del Hospital General de Massachusetts en 2006 encontró que la materia gris de 20 hombres y mujeres que meditó durante 40 minutos a un día era más grueso que los que no. Los estudios también revelaron que la meditación puede reducir la intensidad del dolor hasta en un 40 por ciento, sin necesidad de medicación. No es de extrañar que el NHS ha sido la prescripción de la terapia cognitivo-conductual, basado en la atención plena, desde el año 2004.

Meditando en un grupo tiene beneficios adicionales. “Hay algo muy especial acerca de la energía de estar en una habitación donde otras personas están tratando de meditar demasiado,” dice Bodhilila, mi profesor en el centro, que ha estado meditando durante unos 30 años. “Cuando empecé, yo era siempre muy dispersa en mi forma de pensar. Yo tenía baja autoestima y una fuerte crítica interna. La meditación me ha permitido ser menos reactiva y más resistente. Descubrí que espacio tranquilo yo podría entrar en independientemente de lo que estaba pasando en mi vida.”

Espero que la sesión se incluyen sentarse con las piernas cruzadas y cantar, pero la enseñanza es laica, y no hay canto. Incluso sentado con las piernas cruzadas es opcional, la mayoría de la gente sentarse en una silla. Bodhilila nos guía a través de dos sesiones. En el primero, nos enfocamos en una toma de conciencia del cuerpo, la segunda gira nuestra atención a la respiración. Es extraordinariamente difícil, me parece, para realizar el simple acto de la respiración consciente, sin pensar en nada más.

¿Cuál es el objetivo — además de la evolución espiritual, obviamente? “Cada uno trae su propio objetivo”, dice Bodhilila. “A sólo 10 minutos de la práctica tiene un efecto en el cerebro debido a la forma en que el trabajo de las neuronas. Más de la serotonina y la oxitocina se libera, por lo que nos ayuda a hacer que la gente se siente más positivo”.

Hemos pasado los últimos 10 años, centrándose en nuestros cuerpos. Vamos a pasar los próximos 10 enfocarnos en nuestras mentes

Si el Centro Budista suena un poco demasiado “espiritual” (en lugar de cobrar por la caída en las clases, se pide una donación), hay un montón de spas, aplicaciones y cursos privados que ofrecen un enfoque más urbano que forma parte de un movimiento recientemente valorada por el Bienestar Global Institute en $3.7 tn.

Puddicombe del espacio superior de la Aplicación (£7.95 por mes), podría haber sido fundada en su experiencia como un monje Budista años, pero su mensaje simple de 10 minutos por día se ha visto descargado 11 millones de veces desde su lanzamiento en 2010 — no hay hazaña cuando usted considere ahora hay cerca de 1.300 mindfulness aplicaciones disponibles. Mi problema con la meditación aplicaciones, sin embargo, es que ellos nos unen de nuevo a nuestros teléfonos, y seguramente lo necesitamos para escapar de si estamos todavía en el cerebro de chatter?

“Veo a menudo que los clientes que están tan ansiosos, juguetear con sus teléfonos, con ganas de instantánea de todo, que sus tratamientos eran casi una pérdida de tiempo”, dice ESPA fundador Susan Harmsworth, que cree que la meditación tiene que volver a sus raíces, con una más personal, menos tecnología dependiente de enfoque. “Hemos pasado los últimos 10 años, centrándose en nuestros cuerpos,” ella agrega. “Vamos a pasar los próximos 10 años concentrándose en nuestras mentes.”

ESPA ofrece ahora Consciente de Masaje, un tratamiento de 90 minutos (£190) en el Hotel Corinthia, donde un terapeuta del habla a través de una breve meditación antes de darle un masaje, sobre la base de los resultados será más duradera. Lo he probado y me encantó, descubriendo que es eficaz en la aquietar mi mente, y hacer el masaje después más eficaz. Me dejan la sensación clara de cabeza, relajado y de alguna manera enérgica. Por un golpe de la no-tech Zen, Puddicombe del libro de Meditación Y Mindfulness está disponible en Amazon por 10 libras.

La belleza de una meditación guiada consiste en que en lugar de estar sentado y la búsqueda de un imaginario punto focal como un río — qué cocinar esta noche o boletos de estacionamiento sin pagar — se está enfocando en la voz dando instrucciones sobre la respiración. Esto le anima a tomar respiraciones profundas y, al hacerlo, sigue siendo la mente. “Está demostrando ser mucho más popular de lo que pensábamos”, dice Harmsworth.

Fotografía: Alamy

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