La meditación y el Yoga Realmente Cambiar Nuestro ADN, el Estudio Encuentra – NBCNews.com

El Mindfulness se ha convertido en una moda en la palabra de moda entre el bienestar de la comunidad. Los estudios de Yoga y meditación centros de seguir pop-up como la gente busca refugio de estar constantemente en movimiento (y sentir los efectos de drenaje).

Pero resulta que estas prácticas se están haciendo más que simplemente darnos un muy necesario descanso de nuestro repleto de horarios. De hecho, en realidad están cambiando nuestro ADN.

Nueva búsqueda publicado en la revista Frontiers in Inmunología mirado más de una década de estudios, el análisis de cómo los genes se ven afectados por diferentes las intervenciones mente-cuerpo, incluyendo el mindfulness, yoga, meditación y Tai Chi. Lo que encontraron es que estas actividades no simplemente relajarse nosotros — de hecho, tienen la capacidad de revertir molecular de las reacciones al estrés en nuestro ADN que puede llevar a la mala salud y la depresión.

Cuando nos encontramos con una situación estresante (o períodos prolongados de estrés) de nuestro sistema nervioso simpático se activa. En reacción, nuestros genes producen proteínas llamadas citoquinas que causan la inflamación a nivel celular — que, con el tiempo, aumenta el riesgo de problemas de salud como el cáncer, el envejecimiento acelerado y trastornos psiquiátricos como la depresión.

Pero hay algunas buenas noticias para aquellos de nosotros que nos encontramos envueltos en la crónica ciclo de estrés y ansiedad: las Personas que participan en las intervenciones mente-cuerpo en realidad exhiben el efecto contrario. Esto significa que haciendo yoga o la meditación conduce a una disminución en cyctokine de producción, y una reversión de los genes inflamatorios, lo que en última instancia reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con inflamación y condiciones.

“Millones de personas en todo el mundo ya disfrutan de los beneficios para la salud de las intervenciones mente-cuerpo como el yoga o la meditación, pero lo que tal vez no se dan cuenta es que estos beneficios comienzan a un nivel molecular y puede cambiar la forma en que nuestro código genético va sobre su negocio”, dice Ivana Buric, investigador principal del Cerebro, la Creencia y el Comportamiento en el Laboratorio de la Universidad de Coventry del Centro para la Psicología, el Comportamiento y los Logros. “Estas actividades están dejando lo que llamamos una firma molecular en nuestras células, que invierte el efecto que el estrés o la ansiedad tiene sobre el cuerpo, cambiando la forma en que nuestros genes se expresan. Sencillamente, las intervenciones mente-cuerpo causar que el cerebro para dirigir nuestro ADN procesos a lo largo de una ruta de acceso que mejora nuestro bienestar”.

Finalmente, convencido de que usted necesita para caer sobre la colchoneta? Aquí hay tres movimientos de yoga para ayudar a combatir los altos niveles de estrés: al Alza de cara Perro en el Yoga, el Perro mirando hacia Abajo, la Paloma postura.


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