La meditación vs Hipnosis: ¿cuál Es Mejor? | Reader’s Digest – reader’s Digest

Can't-Meditate--This-Practice-Offers-Some-of-the-Same-BenefitsDecano Drobot/Shutterstock

Algunas personas simplemente no tienen la meditación. La devoción, el compromiso de tiempo: la Meditación pide una cantidad razonable de que—a pesar de los beneficios en el alivio del estrés y la mejora de la salud hacen que valga la pena. Pero si no eres el meditando tipo, no perder la esperanza: la Hipnosis puede ofrecer una alternativa. Esta técnica mental se centra en la mente subconsciente y puede producir resultados en una sola sesión, mientras que la meditación es una práctica que permite que los resultados a suceder de una manera más espontánea. Puesto simplemente, “la meditación es una profunda relajación y la hipnosis es la relajación profunda, con el agregado de sugerencia”, dice Orlando, Florida basado en hipnotizador Richard Barker.

Ambas prácticas tratar una variedad de condiciones tales como la ansiedad, el estrés, la depresión, el dolor crónico y el insomnio, pero si usted está buscando probada de la investigación, la meditación tiene la parte superior mano. Numerosos estudios han demostrado que la meditación tiene positivos efectos neurológicos. Mientras que la hipnosis tiene una historia que se remonta al siglo 18—cuando el médico alemán Franz Mesmer se utiliza la hipnosis para tratar a los pacientes en Viena y París—no ha sido hasta hace poco que la investigación ha puesto al descubierto las áreas del cerebro afectadas por la hipnosis. “La psicología tiene un plan de estudios, pero la hipnosis aún no está regulada en los Estados unidos, sobre todo porque nosotros no lo entendemos”, dice Barker.

Can't-Meditate--This-Practice-Offers-Some-of-the-Same-BenefitsKaspars Grinvalds/Shutterstock

Qué se sabe acerca de la hipnosis, sin embargo, son los resultados. Como la meditación, la hipnosis ha sido aprovechado por los atletas profesionales para ayudar con el rendimiento. La hipnosis también se utiliza para erradicar ciertas fobias (tales como el miedo a hablar en público), para ayudar a las personas a dejar de fumar, dormir mejor, y ayudar a aquellos que están en duelo. El número de sesiones varía dependiendo de la persona, dice Barker, pero por lo general toma sólo uno. “Una vez que se encuentra la causa raíz de qué es lo que haces lo que te están haciendo, puedo cambiar la secuencia de comandos,” él dice. Otra opción para las personas tratando de manejar los asuntos emocionales que no pueden abordarse en una o dos sesiones de auto-hipnosis, que comparte muchas de las mismas características que la meditación guiada.

Muchos de Mt. Vernon, con sede en Washington hipnotizador Kelley Bosques de clientes a largo plazo de la ansiedad han tratado de meditación sin éxito. Ella utiliza la Programación Neuro-Lingüística (PNL), un proceso que identifica la manera en que hemos sido “programado” para pensar, actuar y sentir, y, a continuación, cambia el comportamiento a través de la hipnosis. “En la meditación, el objetivo final es aquietar la mente, en la hipnosis, utilizamos la capacidad de sus pensamientos para concentrarse en lo que desea que suceda, y entonces cambiamos la manera de pensar acerca de sus desafíos”, dijo Woods. Si usted desea dar a la hipnosis de un intento, usted puede encontrar un hipnoterapeuta certificada a través de la asociación Nacional de Hipnotizadores, una organización sin fines de lucro dedicada al avance de la práctica. Mientras que el tratamiento varía de acuerdo a cada condición del individuo, muchas condiciones requiere tan sólo una sesión. Una típica sesión de tratamiento dura aproximadamente 90 minutos y puede costar entre $200 a $1,500.

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