La meditación se une a las clases de fitness en el Madison Senior Center, Nueva Jersey Colinas

MADISON – además De Mahjongg, canasta, bridge, ping pong, poker, colorear, viajes y películas, el Madison Centro de personas mayores dentro de la Madison Centro Cívico en 28 de Nogal San ha añadido más de la aptitud de programación para su programación.

Popular instructor Donna Sue Dowton continuará liderando clases de Estiramiento y Flexión,” “No es Su Hija de Yoga” y “el Equilibrio y la Estabilidad.” Además, se ha introducido una “Meditación”, un doble-clase mensual en el Centro de jubilados del Salón de Actividades, diseñado para educar a los adultos sobre los beneficios de guiado de respiración y ejercicios de relajación.

“Un salón de clases es menos probable que las distracciones de un hogar, y la guía de ejercicios que permiten a los estudiantes a concentrarse en los fundamentos en lugar de la secuencia,” Dowton explicó.

Dormir Mejor

Entre los beneficios de la meditación, Dowton señaló, se baja la presión arterial, mejora la circulación sanguínea, frecuencia cardíaca más baja, más lenta la frecuencia respiratoria, menos ansiedad, relajación más profunda y mejor sueño. Por un cargo adicional de $10, 40 página folleto y CD se puede adquirir.

Las clases de meditación están en marcha y continuará en el primer y tercer martes de cada mes. Hay una tarifa de $5 por clase que se cobra sobre una base trimestral.

El registro es permanente para “Estirar y Flexionar,” “el Equilibrio y la Estabilidad” y “No es Su Hija del Yoga”.

“Estiramiento y Flexión” se celebrará a las 10:30 de la mañana los lunes y a las 9 de la mañana los jueves, y los estudiantes pueden inscribirse para una vez a la semana o dos veces por semana de clases. La clase de yoga se reúne a las 11:30 de la mañana del martes, y el equilibrio de la clase a cabo a la 1:15 de la tarde de los miércoles.

El costo es de $60 para un tratamiento de 12 semanas de la serie. Donna Sue Dowton es un Entrenador Personal certificado y el Instructor de Ejercicios en Grupo que ha trabajado exclusivamente con personas mayores desde el año 2001. Su formación incluye certificaciones en el equilibrio, la postura, la anatomía, la yoga de la silla, y el ejercicio para las personas con reemplazos articulares, artritis y osteoporosis.

Todas las clases son impartidas en el nivel superior de la Madison Centro Cívico en 28 de Nogal San Para obtener información, llame al (973) 593-3095.

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