La meditación Reduce el Estrés, la Ansiedad, la Investigación Sugiere – Voz de América

La meditación, la práctica tratando de ser ‘en el momento’ aparece para combatir la ansiedad, según un nuevo estudio.

Escribiendo en la revista de Psiquiatría de la Investigación, de la Universidad de Georgetown Medical Center investigadores dicen que las personas que practican la meditación de conciencia plena “habían reducido drásticamente el estrés hormonal y la respuesta inflamatoria a una situación de estrés”, mientras que los que tomaron un no-meditación curso de manejo del estrés pobres tenían respuestas.

“Meditación en la atención plena es una formación relativamente de bajo costo y bajo el estigma enfoque de tratamiento, y estos hallazgos refuerzan el caso de que se pueda mejorar la resiliencia al estrés,” dijo el autor principal, Elizabeth A. Hoge, MD, profesor asociado en la Universidad de Georgetown Medical Center del Departamento de Psiquiatría.

Trastorno de ansiedad generalizada, o crónica y excesiva preocupación, afecta a cerca de 7 millones de Estadounidenses cada año, de acuerdo a un comunicado de prensa.

Para el estudio, los investigadores estudiaron a 89 pacientes con el trastorno. Ellos fueron divididos en dos grupos: Uno tomó una meditación en la atención plena curso de manejo del estrés, mientras que el otro grupo tuvo una reducción del estrés curso se centró en el buen dormir y comer, hábitos y otros consejos. Los participantes no se les dice lo que el estudio fue investigar.

Los participantes de ambos grupos se les pidió dar un breve discurso en frente de una audiencia como una forma de inducir el estrés. Esto se hizo antes y después de la tensión de gestión de cursos.

“Estuvimos probando la de los pacientes de la resistencia, de” Hoge, explicó, “porque esa es realmente la última pregunta—¿podemos hacer a las personas a manejar mejor el estrés?”

Durante las pruebas de estrés, los investigadores mantienen un seguimiento de los participantes de las respuestas al estrés mediante la monitorización de los niveles de la hormona del estrés ACTH y las proteínas inflamatorias IL-6 y TNF-alfa.

El grupo de control, los investigadores dijeron, “mostró un modesto se levanta en la segunda prueba en comparación con la primera, lo que sugiere un empeoramiento de la ansiedad de tener que soportar la prueba de nuevo.”

Aquellos que practican la meditación mostró grandes gotas de estos marcadores en la segunda prueba, lo que sugiere la mediación trabajado para reducir el estrés.

Además, los investigadores dijeron los participantes en el curso de meditación “experimentado reducciones significativamente mayores en el auto-reporte de medidas de estrés después de su curso.”

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