La meditación Realmente Baja del Cuerpo las Señales de Estrés – Live Science

La meditación puede ayudar al cuerpo a responder a situaciones de estrés, según un nuevo estudio que tuvo un riguroso vistazo a cómo la práctica afecta a las personas de la fisiología cuando están bajo presión.

En el estudio, las personas con trastorno de ansiedad tuvo una duración de ocho semanas de curso en la meditación de conciencia plena, en la que aprendieron a centrarse en el momento presente y aceptar difícil pensamientos o sentimientos. Los investigadores encontraron que, después de completar el curso, los participantes mostraron una reducción de los niveles de las hormonas del estrés y de los marcadores de inflamación durante un evento estresante, en comparación con la forma en que sus cuerpos reaccionaron antes del curso. [Juegos De La Mente: 7 Razones Por Las Que Usted Debe Meditar]

Es importante destacar que, el estudio también involucró a un grupo de comparación de las personas que tomaron un curso de gestión del estrés que no implican la meditación. Estos participantes no mostraron una reducción similar en sus niveles de hormonas del estrés y los marcadores de la inflamación después de su curso, de acuerdo a los hallazgos, publicados el día de hoy (Ene. 24), en la revista Psychiatry Research.

“Meditación en la atención plena es una formación relativamente de bajo costo y bajo el estigma enfoque de tratamiento, y estos hallazgos refuerzan el caso de que se pueda mejorar la resiliencia al estrés,” estudio, el investigador Dr. Elizabeth A. Hoge, profesor asociado de psiquiatría en la Universidad de Georgetown Medical Center en Washington, DC, dijo en una declaración.

Estudios previos han encontrado que hay salud psíquica y física de los beneficios de la meditación, y algunos terapeutas utilizan ya la práctica de tratar a las personas que sufren de ansiedad. Sin embargo, muchos estudios anteriores de la meditación en comparación con los grupos de personas que meditaba con los grupos de gente que no hizo nada. Esto significa que los beneficios de la meditación visto en estos estudios podría ser debido al efecto placebo, dijo que los autores del nuevo estudio. Un efecto placebo, los resultados de la gente la sensación de que el tratamiento funciona, en lugar de cualquier efecto fisiológico del tratamiento.

En el nuevo estudio, el 89 participantes que habían sido previamente diagnosticados con trastorno de ansiedad generalizada (GAD) fueron asignados al azar a tomar el curso de meditación mindfulness o el manejo del estrés curso de educación. Ese curso incluye lecciones sobre las maneras de reducir el estrés, aunque en general la salud y el bienestar, tales como la buena nutrición, hábitos de sueño saludables y la gestión del tiempo.

Antes y después de los cursos, los participantes se sometieron a una prueba de laboratorio diseñado para hacer que la gente se siente estresado. Se les pidió dar un discurso frente a los “evaluadores” vestidos con batas blancas, con sólo un par de minutos para preparar y, a continuación, se les pidió hacer la aritmética mental. Los investigadores recogieron muestras de sangre antes y después de la prueba, el análisis de la sangre durante varios marcadores biológicos de estrés, incluyendo la hormona del estrés de la hormona adrenocorticotrópica (ACTH), así como las proteínas de la IL-6 y TNF-alfa, que son marcadores de la inflamación. (el estrés es un factor que puede conducir a la inflamación crónica en el cuerpo).

Después del curso, los participantes en el grupo de meditación mostraron una reducción en sus niveles de ACTH, IL-6 y TNF-alfa durante la prueba de estrés, en comparación con sus niveles antes de que tomaron el curso. En contraste, los participantes que tomaron el control del estrés curso de educación mostró un aumento en los niveles de estos marcadores en su segundo test de estrés, en comparación con la primera. Que resultado sugiere que estos participantes fueron aún más ansiosos cuando tomaron la prueba por segunda vez.

Los resultados sugieren que la meditación de conciencia plena “puede ser una estrategia útil para reducir biológica de la reactividad al estrés en las personas con trastorno de ansiedad, escribieron los investigadores en el artículo.

Los científicos señalaron que los estudios futuros deben examinar los efectos de la meditación en la “vida real” estrés, en lugar de la tensión creada durante un experimento de laboratorio.

Artículo Original de Vivir la Ciencia.

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