La meditación Mejora el Flujo de Sangre al Cerebro Care2.com

Cuando pensamos en la salud del cerebro, algunos de nosotros consideramos la meditación, sin embargo, la meditación puede ser sorprendentemente eficaz para impulsar la salud del cerebro. Eso es porque este simple acto es eficaz para reducir el estrés y la resultante de las hormonas del estrés que puede tener un impacto negativo en su cerebro.

Una investigación publicada en la revista Psychiatry Research descubrió que la meditación mejora el flujo sanguíneo al cerebro y que estos cambios duran mucho tiempo después de que la meditación es más. Los científicos en el Ahmanson-Lovelace Mapeo Cerebral Centro de la UCLA estudiado los efectos de la meditación sobre el “estrés” de los circuitos del cerebro. Diez meditadores experimentados realizado dos tipos de meditación: un enfoque basado en la técnica de meditación y respiración-basada en la práctica. Los meditadores’ cerebros eran escaneados utilizando tecnología de resonancia magnética antes de comenzar, durante las prácticas de meditación y siguientes de la meditación.

Los investigadores encontraron que cuatro regiones del cerebro se ve afectada durante la meditación y que los dos tipos de meditación estados causar diferentes patrones de flujo de sangre al cerebro; sin embargo, ambas técnicas de mejora del flujo sanguíneo al cerebro. Algunos de los cambios en el cerebro continuó incluso después de la meditación se detuvo.

Aunque la investigación en esta área es todavía en su infancia, el impacto positivo de la meditación en el flujo de sangre al cerebro puede tener aplicaciones en el tratamiento de trastornos cerebrales o ictus y para mantener su cerebro sano para el largo plazo.

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La meditación también se ha relacionado con el estado de ánimo de las mejoras, el umbral de dolor, aumenta, aumenta en la actividad del sistema inmunológico y mejora de los bronquios y la arterial tono muscular. Otra investigación en la Universidad de Wisconsin del Centro para la salud mental encontró que la meditación puede mejorar la atención en los niños. Mientras que los estudios muestran una amplia variedad de mejoras de la salud vinculados a la meditación, que muestran de forma consistente una reducción de las hormonas del estrés y una reversión de los efectos del estrés crónico.

Mientras que muchas personas asocian a la meditación con la religión, en realidad es una técnica sencilla que trasciende las creencias religiosas. Es una vacación mental de las tensiones de la vida diaria, el cual se debe centrar su mente y crear un sentido de tranquilidad. La recompensa vale la pena el esfuerzo mínimo

La meditación es fácil de aprender, no requiere de equipo costoso y se puede hacer casi en cualquier lugar. Todo lo que usted necesita es un compromiso y una pequeña cantidad de tiempo. Mientras que los participantes en el estudio practicado por una hora, un día, incluso un par de minutos al día será de ayuda.

Hay muchos diferentes tipos de meditación. No te agobies en encontrar el ideal para ti, ese tipo de búsqueda es a menudo simplemente una excusa para que la desidia de todos modos. Hay un millón o más razón para no meditar, comenzando con “no tengo tiempo” o “estoy muy cansado”, pero todos ellos son simplemente excusas para no hacer de su salud una prioridad. Nadie tiene el tiempo. Cómo usted pasa su tiempo.

Aquí es una simple, pero efectiva, el ejercicio de meditación. Usted puede jugar tranquila música de fondo mientras se realiza esta meditación o usted puede tener el silencio—lo que usted prefiera.

1. Siéntese en una posición cómoda donde usted no será perturbado. Cierra tus ojos. Mantenga la cabeza erguida y los hombros relajados.

2. Comience la respiración profunda y constantemente. No la fuerza de su respiración. Simplemente respirar tan profundamente como te sientas cómodo. Observar tu respiración.

3. Comienzan a permitir la respiración para ampliar su abdomen. Cómodamente ampliar su abdomen con cada inhalación, y, a continuación, suelte el abdomen con cada exhalación.

4. Continúa respirando profundamente durante al menos 10 minutos. El mayor tiempo de meditar, la mejor.

La meditación se hace más fácil con la práctica. Tome tiempo cada día para meditar y tu cerebro y tu cuerpo te lo agradecerá.

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El Dr. Michelle Schoffro Cocinar, PhD, de la DNM es el editor de un boletín electrónico gratuito más Saludables del Mundo, Noticias, el presidente de PureFood BC, y una internacional de best-sellers y 20-el tiempo publicó libro autor cuyas obras incluyen: Aumentar la Potencia de Su Cerebro en 60 Segundos: La de 4 semanas Plan para una mayor Nitidez de la Mente, Mejor Memoria, y más Saludable del Cerebro.

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