La meditación de la Energía (naturalmente energizar tu cuerpo y tu mente) – Forbes

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Es tan tentador para obtener otro capuchino o Red Bull. Voy a conseguir. Es las 3 de la tarde, tendrá horas adicionales de trabajo, y el atractivo de la cafeína sensación abrumadora.

Hay otra manera.

He aquí un energizante de la meditación que se puede hacer por sólo treinta segundos que va a llenar tu cuerpo y tu mente con un suave, natural de energía. Esto también es ideal para aumentar su inmunidad y despejar su mente. Recomiendo hacer esto en la mañana o a media tarde para llenar con una embriagadora natural buzz!

Sentarse con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo o con las piernas cruzadas en una flor de loto de estilo pose.

Sostenga su mano derecha en frente de usted, con el pulgar y el dedo junto a él en una forma de “V”, y el rizo de tus otros dedos a la palma de su mano. (Si eres zurdo, siéntase libre de usar su mano izquierda y sólo revertir las instrucciones de abajo).

Muy rápidamente, esencialmente tan rápido como sea posible, bloquear su fosa nasal derecha con el pulgar y respirar fuera de la fosa nasal izquierda, a continuación, el interruptor para bloquear la fosa nasal izquierda con el dedo para respirar fuera de la fosa nasal derecha.

Centrarse sólo en la exhalación, debido a la inhalación vendrá de forma natural (lo prometo!).

Pensar acerca de un cambio de la fosa nasal se bloquea cada segundo, cada latido de un segundo interruptor. Aliento de la fosa nasal izquierda, luego de la fosa nasal derecha, izquierda, derecha y seguir adelante, durante 30 segundos o un minuto o dos minutos si se puede!

Después, mantenga los ojos cerrados y dedicar un minuto de escaneo de su cuerpo, de las sensaciones.

Después de hacer esto me siento hormigueo por todo mi cuerpo y se siente como la energía está fluyendo hacia arriba y hacia abajo a través de mí. Puedes sentir las sensaciones en su cuerpo después de hacer este “lado opuesto de la fosa nasal respiración?” Déjame saber lo que la experiencia en los comentarios de abajo y ¡a disfrutar!

Dina Kaplan arranca La Ruta de acceso, el cual enseña la meditación de la mente moderna. Le invitamos a unirse a nuestras meditaciones y recibir impresionante invita a ir a thepath.com.

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