La meditación de conciencia plena puede funcionar de forma diferente para hombres y mujeres … – WHTC

Jueves, 04 de Mayo de 2017 2:57 pm EDT

Por Ronnie Cohen

(Reuters Health) – En un curso de colegio que incluye el entrenamiento de la meditación, las mujeres eran más propensas que los hombres a informe de que la práctica mejora de su estado de ánimo, un pequeño estudio encontró.

La meditación es una forma cada vez más popular de entrenamiento mental en los campus universitarios y apagado. La investigación sugiere que puede reducir la presión arterial, síntomas gastrointestinales, la ansiedad, la depresión y el insomnio, según los Institutos Nacionales de la Salud (http://bit.ly/1BQ4I9l).

Los practicantes de dirigir y redirigir su atención al momento presente, a menudo, concentrándose en su respiración.

Al final de un curso de meditación mindfulness en la Universidad de Brown en Providence, Rhode Island, mujeres estudiantes, en promedio, la calificación del llamado efecto negativo significativamente menor que en el principio, lo que indica un mejor estado de ánimo. Pero entre los estudiantes de sexo masculino, la única diferencia era que un leve aumento en sus efectos negativos, lo que posiblemente indica un empeorado el estado de ánimo, los investigadores informaron en las Fronteras de la Psicología.

El autor Senior Willoughby Britton advirtió en contra de la conclusión de que los hombres cosechar las recompensas de la meditación, sin embargo. En su lugar, el Marrón profesor de psiquiatría y comportamiento humano dijo que las diferencias de género podrían reflejar las variaciones en las formas en que los hombres y las mujeres tienden a regular sus emociones.

“No ha sido demasiado de datos – tanto anecdótica y empírica – lo que sugiere que muchos hombres se benefician de la atención plena”, dijo en un correo electrónico.

El Dr. Madhav Goyal, que las prácticas de meditación y estudios como profesor en la Escuela de Medicina Johns Hopkins en Baltimore, señaló a un grupo dedicado a la práctica de la meditación.

“La mayoría de los monjes que meditan son hombres”, dijo en una entrevista telefónica.

Anteriores estudios de investigación demuestran los beneficios de la meditación para los hombres y las mujeres, Britton y Goyal dijeron.

Britton y sus colegas analizaron auto-reporte de encuestas de 77 estudiantes, 41 hombres y 36 mujeres que completaron las 12 semanas de seminarios y la meditación de los laboratorios, entre 2008 y 2011. Los laboratorios se reunió tres veces a la semana, y contaba con unos 30 minutos de la Budista o Taoísta prácticas de meditación.

Al final del curso, las mujeres auto-reportaron mayores ganancias en su capacidad para observar sus sentimientos y describir, así como su capacidad de no juzgar o reaccionar, el estudio encontrado.

Los hombres también mostraron mejoras en la auto-compasión, así como en no juzgar y no reaccionar. Pero se reportó un promedio de 3.7 por ciento de aumento en sus efectos negativos puntuación, en comparación con las mujeres que mostraron un promedio de 11.6 por ciento de caída en el afecto negativo.

Aunque los hombres promedio negativo afecta a la puntuación subió ligeramente, algunos de los hombres probablemente mejorado su estado de ánimo, mientras que la formación probablemente no levantar el ánimo de todas las mujeres, Britton, dijo.

“Necesitamos prestar más atención a las cuestiones de la diversidad y las diferencias individuales que podrían afectar cómo diferentes personas responden a la atención de las intervenciones”, dijo. “Las diferencias que hemos encontrado no puede ser sobre el género en sí, sino acerca de la diferente regulación de las emociones estrategias o metas.”

Cuando se enfrentan con la difícil sentimientos, las mujeres tienden a rumiar, y los hombres tienden a encontrar maneras de distraerse, de Britton, dijo.

“Mientras se enfrenta a dificultades y sentir las emociones que puede parecer ser beneficiosa para todos, no toma en cuenta que puede haber diferentes expectativas culturales para los hombres y las mujeres alrededor de la emocionalidad,” ella dijo.

Los hombres y mujeres de mayo de proceso de la meditación habilidades de manera diferente, dijo Goyal, que no estuvo involucrado en el estudio. Dicho esto, el punto de la meditación no es para reducir el afecto negativo, aunque la gente hacer uso de la práctica a la final.

El punto de la meditación es “aprender a ser en el momento presente y a través de esta práctica a lo largo del tiempo, uno adquiere una mayor comprensión de sí mismos,” Goyal, dijo.

Sydney Marrón, un Marrón senior que tomaron la clase como un estudiante de segundo año y sirve como un líder el debate de este año, ha visto a muchos hombres que se han beneficiado de la clase y algunas mujeres que lucharon con él.

“Yo en realidad tenía más a las mujeres hablar conmigo acerca de las dificultades de estar sentado por mucho tiempo y ser todavía”, dijo en una entrevista telefónica.

“Es más complejo que el de la dualidad de esto es la experiencia de la mujer, y este es el de los hombres de experiencia”, dijo. “Es más matizada.”

FUENTE: http://bit.ly/2ozb4tj Fronteras en Psicología, 20 de abril de 2017.

(En el párrafo 19, corrige el nombre de Bronceado, de Tam)

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