La Meditación De Conciencia Plena Puede Ayudar A Tratar Los Trastornos De Ansiedad – Forbes

Shutterstock

Nuestra comprensión de las formas en que la meditación funciona en el cuerpo y el cerebro se está convirtiendo en más y más matizada con todo estudio que se sale. No sólo una práctica de meditación parecen cambiar la estructura del cerebro en ciertas maneras, pero también parece afectar a la forma en que funciona. Una forma en que los investigadores pueden seguir este es mediante la medición de los niveles de los neurotransmisores, las hormonas y los biomarcadores. Un nuevo estudio revela que ocho semanas de meditación pueden alterar significativamente la respuesta de estrés en las personas con trastorno de ansiedad generalizada, y esto es evidente en los niveles de las hormonas del estrés y de los marcadores inflamatorios.

El estudio será publicado en la revista Psychiatry Research.

Los investigadores reclutaron para el estudio de 89 personas con trastorno de ansiedad generalizada (GAD). Según el NIMH, más de 10 millones de personas se verán afectadas por el GAD dentro de un determinado año; casi 20 millones tendrán en algún momento de sus vidas.

El equipo asignados al azar a los participantes a ocho semanas MBSR programa o a la Gestión del Estrés un curso de Educación. La atención Basada en la Reducción de Estrés (MBSR) fue desarrollado en la Universidad de Massachusetts Medical School por Jon Kabat-Zinn. Es generalmente un programa de ocho semanas, con reuniones semanales, y las instrucciones para la práctica en casa. (Mindfulness le enseña a uno a ser más en el momento presente, y a prestar atención a sus pensamientos con curiosidad, y sin juzgarla.) Una gran cantidad de investigaciones anteriores sobre la meditación se ha comparado con un grupo haciendo la práctica a un control o lista de espera del grupo, en lugar de a un grupo de someterse a otro tratamiento activo. Así que, ya que es probable que exista algún efecto placebo en juego en ese tipo de estudio, los investigadores querían reducir esta posibilidad en el estudio actual y acercarse a un ensayo clínico aleatorizado.

Para poner a prueba a los participantes a las respuestas de estrés antes y después de la intervención, el equipo tuvo la hagan un viejo laboratorio estándar, la Trier Social Stress Test, en donde una persona tiene que dar una pequeña conferencia en frente de un panel de investigadores y, a continuación, hacer algo de matemáticas mentales. Los participantes en la sangre es extraída para tomar mediciones de las hormonas del estrés, en este caso, el cortisol y la hormona adrenocorticotrópica (ACTH), y las proteínas inflamatorias (IL-6 y TNF-α).

Al final del período de ocho semanas en el que los participantes tomaron sus respectivos cursos, los de la MBSR grupo se había reducido significativamente los niveles de ACTH, IL-6 y TNF-α (cortisol reducción no difirió significativamente entre los grupos). Aquellos que en el curso de la educación, sin embargo, ha aumentado en estas medidas un poco, tal vez de tener que ser sometido a un segundo episodio de la prueba de esfuerzo, donde sabían lo que venía.

“Meditación en la atención plena es una formación relativamente de bajo costo y bajo el estigma enfoque de tratamiento, y estos hallazgos refuerzan el caso de que se pueda mejorar la resiliencia al estrés”, dijo el autor principal, Elizabeth A. Hoge, quien estudió la conexión entre MBSR y la reducción de la ansiedad en el pasado.

MEDITATION MUSIC

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. This site uses cookies for you to have the best user experience. If you continue to browse you are giving your consent to the acceptance of the aforementioned cookies Nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies