La cabeza del Viaje: la Meditación Apps para Viajeros – New York Times

Desde mi asiento de avión me tocó al “Preparar para el Viaje” de la sesión. “Uy, baja conexión a internet,” la aplicación, dijo. “Por favor, compruebe su red.” Seguí intentando. Abrí un par de otras aplicaciones de la meditación; se trabajó muy bien. Me di por vencido y volvió a ocuparse de la “Preparar para el Viaje” sesión de tarde, días después de un viaje a Puerto Rico.

“El viaje puede ser a veces una tumultuosa experiencia,” una voz masculina dijo. Se me instruyó para que la tensión en mi cuello, hombros y mandíbula que se disuelva. Una tensa viajero podría preguntarse: ¿Pero cómo? La voz me animó a repetir las palabras, “Sólo por esta aliento. Justo en ese momento.”

“Usted acaba de conseguir su asiento en el avión? – dijo la voz -. “Sólo por esta aliento. Justo en ese momento.”

“Es una manera de volver a lo que es aquí, ahora,” la voz añadió. Si desea breve, lecciones básicas sobre el control de su respiración, usted puede disfrutar de estas sesiones, más minilectures de sedosa voz meditaciones. (Si usted no encuentra los mantras eficaz, puede que te guste Buddhify, que tiene una técnica diferente para traer de vuelta a la presente. Más que momentáneamente.)

Otra aplicación, OMG. Puedo Meditar! (acceso a todas las sesiones, $12.99 por mes; $89.99 un año en iOS), ofrece sesiones como “el Caminar Consciente”, “Esperar en las Líneas de,” “Lugares Públicos” y “alimentación Consciente”, que he seleccionado durante el desayuno.

“Aviso a todos los diferentes colores, texturas, tonos, los diferentes tipos de alimentos,” una voz femenina dijo. Los viajes relacionados con las meditaciones sobre esta aplicación puede apelar si estás empezando a practicar la atención plena y quieres paso a paso las instrucciones. El comer de la sesión, por ejemplo, pide a los oyentes a la tasa de su hambre, de 1 a 10 para ayudarles a aprender cuando están llenos. “Muchos de nosotros comemos porque estamos nerviosos o aburrido-dijo la voz -. Otros usuarios, sin embargo, puede encontrar estas sesiones como mucho peatonal de auto-ayuda de los audiolibros.

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Simple Hábito es una aplicación en la que los usuarios pueden elegir entre períodos de sesiones que abarcan el proceso de desalojo, “Esperando en el Aeropuerto” a “Acaba de Aterrizar.”

Una mañana, traté de Calmar (sitio web de la compañía ofrece bonitas gratis, sonidos de la naturaleza y las escenas, perfecto para los trabajadores de oficina tratando de ahogar ambiente de chatter). La aplicación (acceso a todas las sesiones, $12.99 por mes; $59.99 un año en iOS) ha multiday programas como “los Siete Días de Calmar la Ansiedad,” así como meditaciones, incluyendo “la Calma a los Niños,” “Deep Sleep”, “Desplazamientos” y “Emergencia Calma.” Traté de “Meditación Caminando”, en el que una voz femenina le pide que observe cómo se está moviendo y lo que estamos viendo. Los desplazamientos y caminar meditaciones fueron el único viaje de meditaciones en la aplicación. Si eres un principiante y quieres la blithe cadencia de ciertos profesores de yoga, usted puede disfrutar de estas sesiones. Si cantar-songy voces hacen pensar en el sueño enseñanzas utiliza para lavarles el cerebro a los niños en “Brave New World,” puede que no.

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La Pausa de la aplicación incorpora pantalla táctil, como el sonido. Mueva su dedo y la mancha crece mientras que sus oídos son bañados con el canto de los pájaros y el romper de las olas.

En el avión en Newark también he probado Pausa, una simple, de bajo costo de aplicación ($1.99) con un sorprendente rentabilidad. A diferencia de otros aliviar el estrés aplicaciones que tratan de mantenerlos en el aquí y el ahora, este incorpora una pantalla táctil de sonido. Si bien no es de viaje específica, su facilidad de uso hace que sea una ingeniosa sobre la marcha de la solución. Usted coloque la punta de su dedo en una gota pequeña y muévala lentamente alrededor de la pantalla de su teléfono, como empujar un escritorio sandbox con un poco de rake. (Los creadores de Pausa decir que utiliza los principios del Tai Chi.) Mueva su dedo y la mancha crece mientras que sus oídos son bañados con el canto de los pájaros y el romper de las olas. Como los pasajeros que buscaban el espacio en el compartimento superior, me guiada a la nota y que de esta manera. Palabras aparecieron. “Ir a cualquier parte.”

En primer lugar, la idea de una Pausa que parecía tan estúpido como un anillo de estado de ánimo. Pero hay algo acerca lentamente guía su mano hacia el sonido de las olas en la orilla que tiene que irradia calma, incluso antes de poner un pie en una playa. Si desea una rápida, subrepticio forma de actualizar tu mente sin que alguien te indica que debes sintonizar con su aliento, esto podría ser la aplicación para usted.

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Buddhify tiene un arco iris rueda con una pregunta en el centro. Los usuarios pueden seleccionar sectores de la rueda con sesiones como “Caminar en la Ciudad.”

Meditadores experimentados posible que desee probar un viejo pero bueno: Buddhify ($4.99 para iOS y $2.99 para Android), que tiene un arco iris rueda con una pregunta en el centro: “¿Qué estás haciendo?” Los usuarios pueden seleccionar sectores de la rueda con sesiones como “Caminar en la Ciudad.” Toqué a uno que dijo que “Viajar” y salió opciones como “Conectar con la quietud de un lugar ocupado” y “Una única meditación para cuando estás en un avión.”

El último es de unos 10 minutos. Una suave voz masculina le pide que observe los sonidos del avión, y las personas de dentro. Para ayudarle a mantenerse presente, la voz sugiere que cuando sus pensamientos a la deriva hacia el pasado, se dice a sí mismo el nombre de la ciudad desde la que estás saliendo. Si tus pensamientos te arrastre hacia el futuro, que te dicen que la ciudad donde te diriges. Sencilla pero efectiva que guían la mente.

“Hizo una de las ciudades cuentan con más frecuencia que los otros?” la voz preguntó. “Un poco de observación nos puede enseñar mucho acerca de donde nuestra mente tiende a divagar, ya sea hacia el pasado o hacia el futuro. Y el más nuestra mente aprende acerca de sí mismo, más fuerte se hace.”

Aquí está la esperanza.

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