Hoy FM – Agonía Tía: ¿Cuál es la diferencia entre la depresión … – TodayFM

NiaNiamh Fitzpatrick le da consejos a un oyente que está luchando para distinguir entre la depresión y la ansiedad.

Esta mañana, el psicólogo y nuestro residente agonía tía, Niamh Fitzpatrick fue en vivo en el estudio de conversar a través de un tema que fue enviado a problem@todayfm.com.

Querido Neil y Niamh,

¿Cuál es la diferencia entre la depresión y la ansiedad? Escribo esto con el corazón en un puño y tal vez la carga se aligera por escrito. Esto sucedió ya hace algún tiempo, pero re-producido de nuevo recientemente. Asistí a un médico para preguntarle acerca de la TCC pero me acobardado un par de veces como yo había oído que su manera de cabecera dejaba mucho que desear. Pero me decidí por esta vez que iba a preguntar y conquistar mis miedos. Con mi corazón latiendo yo hablé con él. Él sabía mi historia de dolores de cabeza por tensión y mal de los nervios, tanto de lo que hace que sea difícil concentrarse. Él sabía que yo no he trabajado en mucho tiempo, como estoy aterrorizado de entrevistas. Le pregunté si la TCC o cualquier cosa similar me ayudaría con cualquiera de los anteriores. Su respuesta llegó con una rápida mirada y él se rió en voz alta y dijo: “Usted no se parece a usted la necesita”!! Mis temores salió a relucir aún más y me quedé sin habla mientras estaba allí sentado, inmóvil, seguro de qué hacer a continuación. El viejo adagio dice que usted debe confiar en un médico, pero he perdido la confianza en este doctor y me gustaría pensar dos veces acerca de ir a él porque de su forma de ser. Después de un par de meses, hubo un segundo médico en la práctica, entonces, tengo una cita y preguntó de nuevo, pero pronto me di cuenta de que el tema fue de corta duración. No tengo ideas útiles. Yo no quiero una receta, yo quería una razón por la que me sentí de esta manera, pero el médico se levantó y me acompañó a la puerta. Poco a poco me levanté con mi cabeza firmemente hacia abajo y sentí que se desinfla. ¿Por qué los médicos no es capaz de lidiar con esto? He pensado en ir a otra práctica, pero he escuchado que no hay ninguna sala con el médico más cercano, que está a 10 km frente a 10 metros de distancia y yo no la unidad como yo tienen un historial de epilepsia. La mayoría de las noches me voy a la cama con la esperanza de que el siguiente día es diferente, mientras me acuesto y pienso en lo que sucedió ese día. Me temo que este problema no puede ser resuelto en el momento que usted tiene y que esta será cortado; y eso está bien, sólo espero que la esencia permanece.

Firmado: Decepcionado Y Desilusionado.

Niamh tenía este consejo.

  1. Hay dos temas a tratar – la comprensión de los sentimientos que se viven actualmente con el y la relación con su médico de cabecera.
  1. Con respecto a cómo te sientes, en tu correo electrónico oigo a alguien que se siente ansioso y que es también, indicios de sentirse deprimido. Estos dos a menudo, co-existe. A mí me parece que usted se siente ansioso de primera y de que se está moviendo en un estado depresivo, porque de ser incapaz de hacer frente a la ansiedad, dejando una sensación de atrapado en esta vida que actualmente conducen.
  1. La ansiedad es un estado natural, una respuesta normal a una percepción de amenaza. Sensación de ansiedad nos ayuda a lidiar con una amenaza, por lo que es un mecanismo útil, que nos ayuda a sobrevivir. Sin embargo, la respuesta de ansiedad a menudo se produce cuando no hay ninguna amenaza real, sino una percepción de uno. Pero la percepción puede ser defectuoso y la ansiedad pueden prevalecer como el estado dominante, con amenazas de ser visto a menudo y en muchas situaciones, sin necesidad. Los trastornos de ansiedad son exageraciones de la normal respuesta de ansiedad.
  1. La depresión surge cuando el cerebro emocional entra en modo negativo y más olas de la lógica del cerebro, dejando una sensación de que no hay ningún punto, que no importa lo que usted no será capaz de influir en la situación, que esto es lo que es y no es aceptable. Por lo tanto, si usted no quiere ser ansioso, pero no han encontrado una manera de cambiar la situación a pesar de sus mejores esfuerzos, se puede dejar con la sensación de ” ¿cuál es el punto?”, y así llevar a sentirse deprimido y desesperado por la situación.
  1. A la dirección de los sentimientos de ansiedad y hay varias sugerencias:
  • El ejercicio Regular, la buena nutrición y la calidad del sueño ayudan a alterar y la forma en que el cerebro y volver a entrenar cuando se trata de su respuesta a las situaciones. Esto se refiere a la neuroplasticidad del cerebro es su capacidad para cambiar. El auto-cuidado también le hará sentirse fuerte y resistente, lo que ayudará a desarrollar una percepción de personal de fuerza más que el agotamiento. La probabilidad de que los sentimientos de ansiedad y abajo puede que no sienta ganas de cuidar de sí mismo – este es el tiempo cuando se necesita. El truco aquí es dejar de esperar que el sentimiento de hacer primero el comportamiento y los sentimientos vienen después. Así que tratar de usted mismo como si valen la pena y como si eres fuerte y en el tiempo, se sentirá pena, se siente fuerte y se ha aumentado su capacidad de responder a la vida.
  • Conéctese – encontrar a alguien en tu vida a las que se puede hablar y hacerles saber cómo te sientes. Esto no es para “arreglar”, pero sólo para escuchar a usted y hacerle saber que alguien está ahí para usted y usted no está solo.
  • La Terapia cognitivo-Conductual (TCC) es altamente efectivo para abordar el papel del pensamiento y del comportamiento en la generación de estados de ansiedad. La Programación Neuro Lingüística (PNL) es también muy eficaz en el abordaje de cómo pensar acerca de las cosas y el lenguaje que usamos para describir situaciones. La educación es la clave. Se trata de desafiar su pensamiento para asegurarse de que es útil (y que indicar que algunos de su pensamiento es el más definitivamente no es útil). Usted no necesita un GP de referencia, vaya a cbti.es decir , o www.nlp.ie. Hacer su investigación.
  • Desde la TCC o la PNL puede desarrollar un paquete de recursos de utilidad estrategias le ayudarán a sentirse equipados para lidiar con las situaciones. Estrategias tales como la de abajo funciona muy bien con los sentimientos de ansiedad alrededor de las entrevistas, por ejemplo:
  1. Identificar qué es lo que usted tiene miedo de que va a pasar
  2. Tasa de cómo usted se siente ansioso (escala de 0 a 100)
  3. Tasa de qué tan probable es que su miedo va a pasar (escala de 0 a 100)
  4. La tasa de lo horrible que sería si sucediera (escala de 0 a 100)
  5. Identifique lo que usted puede hacer para influir en la situación, en otras palabras, ¿qué fortalezas y recursos están disponibles para usted?
  6. Re-tasa de nivel de ansiedad (escala 0-100)
  1. Algunos de estos enfoques puede también ayudar con los sentimientos de depresión (ejercicio, la buena alimentación, el descanso, la conexión, el CBT), pero el terapeuta que ir a será capaz de abordar los sentimientos directamente. Es acerca de la identificación de las creencias fundamentales que ha configurado para la sensación de depresión y los comportamientos que se alimentan en que, y sin querer mantener el sentimiento de depresión.
  1. Un gran recurso es de dos libros por el Dr. Harry Barry. Abanderamiento de la Ansiedad y el Pánico, y banderas de la Depresión. Estos son excelentes fuentes de información y estrategias prácticas para la ansiedad y la depresión, y como un punto de partida que sería excelente. La orientación de un terapeuta es necesario en este caso que siento, pero empezando a educar a ti mismo en los temas que va a ayudar en eso. La concentración es difícil para ti, pero tómese su tiempo y visite y vea lo que usted puede aprender.
  1. La organización en crecimiento (crecer.es decir o 1890 474 474) es un recurso útil en el área de la salud mental, así que échales un vistazo también.
  1. Respecto a su relación con su médico de cabecera, mi consejo es que a la acción de los consejos anteriores y, a continuación, para ver cómo están las cosas con el médico. Mi sensación es que sin darse cuenta se tienen creencias alrededor de la GP que están contribuyendo a esa dinámica. Por ejemplo, en lugar de creer que el médico sólo debe obtener lo que quieres decir en seguida, lo que si tenía la creencia de que en las interacciones es afirmar su caso, pero a veces la necesidad de aclarar si la otra persona ha recibido el mensaje como usted pretende?

Si usted le dijo a la GP “no estoy seguro de que has oído de mí totalmente, sigo sintiendo muy ansioso y me gustaría hablar de opciones, tales como la TCC para que me ayude a lidiar con esto” no es posible que se pueda parar y darse cuenta de que habían omiso a lo que dijo como desechable comentario cuando en realidad lo que necesita información y orientación? Hacer algunos de los trabajos sugerido arriba y ver cómo son las cosas, a continuación, y si no eres feliz, entonces usted podría mirar en el cambio de GP práctica. Si hay creencias subyacentes que contribuyen a esta dinámica no quiero traer a otro GP en la práctica, a fin de tratar este consejo en primer lugar.

Niamh estará de regreso la próxima semana, pero si desea ponerse en contacto con ella de forma anónima a la feria, póngase en contacto con problem@todayfm.com.

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