He realizado cientos de 30 días de retos — he aquí lo que he … – Business Insider

kettleballs amyselleck/Flickr

Este post fue publicado originalmente en LinkedIn.

Yo lo he hecho tal vez más de un centenar de Retos a lo largo de los años. Todo comenzó con la salud y el fitness, el camino de vuelta en el día.

Mi amigo y yo la preparación de comidas en nuestras casitas, y nos gustaría planteamos el reto de comer limpio toda la semana, hasta el día de trampa. Yo lo hice un Whole30 que se convertía en una Whole90.

Una vez, mi entrenador emitido—y he aceptado el reto de hacer De 10.000 cambios de kettlebell en un mes.

Confía en mí cuando digo que mis glúteos nunca ha sido el mismo.

Tara Nicholle Nelson Tara-Nicholle Nelson. _

Antes de que me vaya demasiado lejos en por qué me parece Desafíos a ser así shift-chispas y provocando el crecimiento, y el crecimiento que hemos visto en mi vida en el curso de la toma de los Desafíos, necesitamos llegar a un acuerdo en algunas cosas.

O una cosa. Es decir, lo que quiero decir con “desafíos”.

No estoy hablando de forma genérica acerca de las cosas que son un poco difíciles de hacer, o un montón duro, aunque me gustan, demasiado.

Cuando yo uso la palabra desafíos con un capital C, estoy hablando acerca de algo muy particular:

Un programa de hacer una determinada actividad (o, supongo, no haciendo un cierta actividad):

  • Que no me hacen actualmente
  • En una cierta frecuencia
  • Para un cierto número de días.

Creo que de Desafíos como la auto-dirigido proyectos para cambiar mi el comportamiento o la chispa de algunos de crecimiento personal o desarrollo estoy claro que me gustaría tener.

A veces quiero un cambio de mentalidad, o si desea hacer (o romper) un el hábito, o sólo tengo una especie de gran proyecto del que quiero sprint acabado, y los Desafíos son un contenedor he encontrado que a menudo a mi me funciona a llegar allí.

Y funciona todas las veces. He aquí por qué.

Ellos mantienen un espacio para cosas nuevas en su contrario-lleno de gente mundo/la vida/el calendario/los día/mente.

Retos de sostener el espacio en tu mente y en tu calendario para el cosas que usted quiere hacer. También le obliga a priorizar, y decida lo que usted ganó t estar haciendo en ese periodo de tiempo.

Los retos también generalmente implican un cierto nivel de seguimiento y la rendición de cuentas, y a menudo son también (de forma natural o formalmente) social: todas estas cosas de la pila de las cubiertas de cambio a su favor.

Ellos construyen el impulso y hábitos de enfocar su energía en las acciones que usted puede controlar, frente a los resultados que son exagerados o fuera de de su control.

Si desea escribir un libro, la configuración de un Desafío que dice usted escribir para 2 horas al día automáticamente desencadenar algún tipo de progreso y mental impulso, porque usted sabe que si usted acaba de hacer eso una y otra vez, durante seis meses, las posibilidades son muy buenas te tener al menos un borrador en el lugar cuando haya terminado.

Que pedazo de grandes transformaciones hacia factible diario prácticas.

Un Desafío para cortar el azúcar y el alcohol para 30 días es mucho más probabilidades de crear un cambio duradero de una nebulosa de “Perder 50 libras de gol”. En lugar de “escribir un libro,” desafíate a ti mismo a escribir algo—cualquier cosa—cada día durante 30 días, y ver lo que
sucede.

Crear un estándar y proporcionan a la estructura.

Sin las reglas de un Desafío, sus objetivos pueden ser sin estructura y sólo con la fuerza para poner un marco mental de todo. Tener algún tipo de norma para llegar, si se trata de un recuento de las palabras que voy a escribir o simplemente un número de días para los que usted va a hacer una cosa, las chispas que más pequeño poco de la competitividad y de la energía.

Pero que la norma es de carácter personal.

Usted es el jefe de ti en un Desafío. Si usted cree usted mismo o usted asumir un Reto que alguien se está ejecutando, usted decidido tomar. Y usted tiene infinito autoridad para modificar los términos de un Desafío con el fin de hacer el trabajo para usted. Usted puede iniciar una semana más tarde que los demás. Usted puede hacer esto por 10 días en lugar de 30. Usted puede hacer 3 días a la semana en lugar de 7. Un Desafío es una competencia, pero sólo entre usted y usted.

Son duros, rápido y divertido.

Habiendo adelantado iniciar y detener la fecha, sólo se hace más fácil envolver su cabeza alrededor haciendo algo duro para ese periodo de tiempo, comparación de decirle a usted que usted tiene que empezar una nueva cosa y la hace Para Todos Los Días De Tu Vida.

Desafíos dejar transformación exitosa en su despertar, independientemente de si usted tiene un técnicamente “perfecto la puntuación.”

La primera vez que hice un escrito Reto, me escribió para un puñado de los 30 días. Y honestamente, yo estaba feliz que me hizo mucho, y vi como un número X de días más de lo que yo había escrito el mes antes de. Durante esos días, también me he hecho un montón de avances en la más claro en el proyecto de un libro que a mí me interesaba, y que algunos de los grandes decisiones de negocios que necesitaba hacer.

Tara-Nicholle Nelson es el autor de “La Transformación del Consumidor: el Combustible de toda una Vida Historia De Amor Con Los Clientes, Ayudándoles A Ser Más Saludables, Más ricos y más Sabio.” Ella es la directora de la TCI, un marketing, estrategia de contenidos y de desarrollo de liderazgo de la empresa que crea experiencias transformadoras para los líderes de consciencia, empresas + de los clientes.

Unirse a su boletín de noticias o a su próximo 30 Día del Desafío para Consciente de los Líderes en taranicholle.com.

Tara es el ex VICEPRESIDENTE de Marketing de MyFitnessPal y Bajo Armadura Conectada Fitness. Ella ha aparecido en El New York Veces y fue recientemente nombrado el #1 mujer Silicon Valley tech las empresas deben nombrar a sus juntas de Negocios De información privilegiada.

CRECIMIENTO PERSONAL

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