Hacer mindfulness y la meditación ayudan realmente? | Captura De Salud – Bangor Daily News

Mary Bitterauf Mindfulness Based Stress Reduction

Fuente: MaineHealth

“Por supuesto”, exclamó María Bitterauf cuando le pregunté si mindfulness y la meditación realmente ayuda. María es un certificado de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), profesor en la MaineHealth Centro de Recursos de Aprendizaje. Ella enseña a un MBSR curso basado en un programa desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad

He estado enseñando en el programa por más de cinco años. Mi enseñanza de la certificación de la Universidad de Massachusetts Medical Center y me formé en la de Jon Kabat-Zinn del programa, la cual es conocida en el mundo. La razón por la que me enseñan en la MaineHealth Centro de Recursos de Aprendizaje, es porque sabemos que es eficaz.

Un montón de gente que habla sobre mindfulness en la actualidad. La meditación es una herramienta para lograr una cierta cualidad de la mente lo que es parte de la práctica de la atención. Lo que sabemos acerca de [beneficios] es a través de la investigación y la evidencia médica de que Jon ha sido capaz de proporcionar en el transcurso de 35 años, casi 40 años. Y sabemos que es absolutamente funciona.

El 8 semanas de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness programa ha sido probado para reducir la presión arterial y mejorar el sistema inmunológico y ayudar a la gente con una amplia variedad de condiciones crónicas tales como los trastornos de estrés, dolor crónico, enfermedades del corazón, ansiedad, depresión, problemas de sueño y la fibromialgia. Hay muchos beneficios físicos y los estudios que se han hecho repetidas veces para validar la eficacia de la meditación cuando se hace sobre una base regular.

Fui diagnosticada hace 20 años con artritis reumatoide, que es una enfermedad autoinmune. Que afecta a las articulaciones y otros órganos en el cuerpo y con los que a menudo viene el dolor. Puede ser algo controlado por los nuevos medicamentos biológicos, pero cuando me diagnosticaron, que no estaban disponibles, así que yo tenía una gran cantidad de dolor crónico. Una de las maneras en que fui capaz de manejar que fue a través de la práctica de la meditación y a través de movimientos suaves como el yoga, en particular, un estilo de yoga llamado yoga restaurativa, que es muy, muy suave movimiento de las articulaciones.

Cuando se trata de dolor crónico, también hay una gran cantidad de ansiedad y depresión. Mindfulness y la meditación es útil porque mantenerte enfocado y centrado en lugar de [lanzamiento] “catastrófica pensamiento.” Reconocer cómo a menudo la mente nos lleva en direcciones diferentes y empezamos a preocuparnos por el pasado y el futuro, lo que generalmente provoca el estrés. Mindfulness y la meditación que traer de vuelta al momento presente, donde usted puede estabilizar su mente y encontrar la estabilidad.

María todavía tiene un par de aberturas en una de sus próximas clases. Comienza el miércoles, 26 de abril a partir de las 10 de la mañana a 12:30 pm y termina el 14 de junio.

Si quieres probar a 15 minutos de la meditación sentada narrado por María, haga clic aquí.

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