Gophers equipo de fútbol añade yoga, pilates, meditación para el bloqueo de … – TwinCities.com-Pioneer Press

Gophers entrenador de fuerza y acondicionamiento Dan Nichol scowls a menudo como le acecha en la línea de banda durante una pretemporada práctica de fútbol. Cuando dos jugadores fueron expulsados de una práctica del pasado fin de semana, la autoridad asistente fue llamado para que los escolten a los vestuarios.

Pero después, Nichol, el musculoso hijo de la Marina convertido en policía, trajo a su espeso acento de Boston hasta una cerca susurro al describir el programa de uso de yoga, pilates y meditación para ayudar a la recuperación y el impulso en el rendimiento de campo. Para los Gophers, Nichol es la intersección de donde animando a gritos en la sala de pesas cumple con la calma saludo “namaste” en la estera de yoga.

“La respiración es donde vas a crecer,” Nichol explicó el Pionero de la Prensa en susurros. “Que el cuerpo se relaje y estirar y movilizar.”

Una de las muchas herramientas de coaching nuevo entrenador en jefe de P. J. Fleck ha traído desde el Oeste de Michigan, Minnesota, es el concepto de Zen miércoles.

Cada semana, los jugadores salen a través de las diferentes estaciones. Que el uso de espuma de rodillos y de bolas para trabajar fuera de la rigidez muscular. Que la correa de bandas elásticas para aislar y activar otros músculos. Que ir a través de posturas de yoga y pilates se mueve para mejorar el equilibrio, la flexibilidad y el núcleo de la fuerza muscular.

Los jugadores también caer en una oscura habitación a meditar con relajante música de fondo. No pronunciar los mantras.

“Usted consigue realmente se centran en usted mismo y su cuerpo,” junior running back de Rodney Smith dijo.

Cuando Nichol se unió a la Mancha para su primer año en el Oeste de Michigan, en 2013, los Broncos tenía una erupción de lesiones y cirugías diezmando a la lista. Eso es cuando Fleck dijo que comenzó a “hacer los deberes”, en el yoga, el pilates, el descanso y la relajación.

“Yo creo en mente, cuerpo, espíritu,” Fleck, dijo. “Yo creo en que todos están alineados, y es el jugador”.

Cuando la Mancha y su equipo llegaron en Minnesota este invierno, heredó una lista con los 22 jugadores en rehabilitación de lesiones y cirugías. Él y Nichol enchufado en una similar, diseñado fórmula que ayudó a la Western Michigan mejorar a partir de 1-11 en 2013 a 13-1 y el Cotton Bowl de la temporada pasada.

“(Nichol fue) uno de los principales motivos, podría ser una de las únicas razones, ¿por qué le tenía tanto éxito en nuestra última parada,” Fleck, dijo.

Para ayudar a minimizar las lesiones en un violento deporte, los Topos no están solos en la incorporación de yoga. Diez grandes poderes de Michigan y Ohio State han realizado similares sesiones de los últimos dos años. La catedral de Notre Dame, el entrenador Brian Kelly incorpora el yoga en su régimen diario, y Kansas ha implimented.

En 2014, el ex Gophers personal agregado para el verano entrenamientos después de ver lo que hizo para los Seahawks de Seattle, que ha añadido un programa de yoga antes de su ejecución a un Super Bowl título.

En la nueva, en construcción de fútbol de centro de interpretación, el ex entrenador de Tracy Claeys había de 1.000 metros cuadrados adicionales de espacio adyacente a la principal sala de pesas dejadas de lado para el peso adicional de los equipos y máquinas de cardio.

Cuando Fleck fue contratado en enero, se decidió utilizar ese espacio para yoga, pilates, estiramientos y meditación. Un sistema de sonido en la sala de pesas realizarán en el espacio, proporcionando un ambiente relajado para el yoga.

Gophers tackle ofensivo Donnell Greene, que es el 6-pies-7 y 320 libras, “no realmente conseguir el punto” de la yoga y extensa de estiramiento, cuando se presentó el pasado invierno. Eso es antes de que él fue uno de los cuatro saludable liniero ofensivo durante la primavera prácticas en el mes de abril.

“Tomar todas esas obras, yo (ahora) el amor haciendo el yoga y cada tramo que puedo”, dijo Greene. “Me hizo sentir mucho mejor.”

Tackle defensivo Steven Richardson, un tercer equipo all-Big Ten doctorando en 2016, se estima que se enfrenta el doble de equipos de opositores en el 95 por ciento de encaje durante la temporada. Él dijo que el pre-campamento de los preparativos se han fijado en él para un fuerte senior de la temporada.

“Soy una stout tipo de persona y mis músculos se ponen tensos, y el yoga parecía a ayudar mucho”, dijo Richardson, quien generosamente se enumeran 6 pies, 292 libras. “Nunca me he sentido tan bien en mucho tiempo.”

Después de las prácticas, los Topos se rompen en grupos de posición para el uso de los rodillos de espuma en sus doloridos músculos, sometidos coordinada de las rutinas de estiramiento en el campo antes de la rigidez puede establecer en.

Mientras que los jugadores han puesto en largas horas, a veces a partir de las 6 de la mañana a las 10:45 de la tarde en el campamento, que descansan los domingos y sólo walk-throughs los miércoles.

“Es extremadamente importante en la forma en que construimos estos chicos,” Nichol, dijo. “Si se rompe hacia abajo, usted tiene que construir copias de seguridad y recuperación.”

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