Estudiantes de la des-estresarse con actividades de relajación – Estrella del Norte Online

La semana de exámenes finales puede ser llenado con el estrés, noches sin dormir y la cafeína pesada, pero hay muchas maneras eficientes para des-estresarse, tales como la lectura, la música y el ejercicio.

La lectura de un libro

La lectura de 30 minutos al día puede distraer la mente y reducir el estrés en más de un 68 por ciento, según un 18 de agosto de 2016 Mercola artículo.

La lectura puede relajar el cuerpo y la mente para mejorar el foco y es una gran manera de pasar un poco de tiempo libre. Senior psicología Emily Adams dijo que ella utiliza la lectura y la escritura para distraerse de exceso de trabajo.

“Me gusta usar a vivir en un mundo diferente”, dijo Adams. “Me da un descanso de la realidad.”

Escuchar Música

La música es otra forma popular para des-estresarse y muchos estudiantes utilizan la música como una forma de evasión y distracción.

La música absorbe la atención del oyente y permite que el cuerpo se relaje, de acuerdo a la Psychcentral.com página de inicio. La música también puede disminuir la frecuencia cardíaca, presión arterial y disminución de las hormonas del estrés.

Bree Arend, estudiante de segundo año de educación especial principal, dijo que la música le da un descanso y le ayuda a encontrar su lugar feliz.

“Yo principalmente a escuchar alternativas y la música metal para des-estresarse,” Arend dijo. “Desde que tengo ansiedad, me calma”.

Diferentes tipos de música tienen diferentes efectos sobre los oyentes, según Psych Central. La calma de la música es el mejor tipo para escuchar, pero todo depende de la persona.

Ejercicio

El ejercicio es uno de los mejores calmantes para el estrés y puede ser tan simple como una caminata corta, de acuerdo a Mayoclinic.com. Mantenerse saludable durante los exámenes finales es clave para mantener la mente aguda, de acuerdo con la Ansiedad y la Depresión de la Asociación de los estados unidos.

Comer buenas comidas, el ejercicio de for30 minutos y evitar la cafeína, es importante para mantener el cuerpo saludable y libre de estrés. El ejercicio libera endorfinas que más tarde puede ayudar a mejorar la memoria y relajar la mente, de acuerdo a un 29 de noviembre de 2016 en el artículo Harvard.com.

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