Es la hora de almuerzo de la meditación de la última bienestar locura? – Washington Post

Aunque la práctica de la meditación data de tiempos antiguos, elegante, boutique de lucro mindfulness centros — equipado con Instagram digno de interiores, menaje para preparar té estaciones y calmante de las listas de reproducción de Spotify — se han extendido como Starbucks en Los Ángeles y Nueva York.

Así, cuando tres nuevos centros de meditación apareció en Washington, DC, en un período de cuatro meses de intervalo, quedé intrigado: Es el Distrito en el siguiente centro de la iluminación?

En la ciudad de ras con SoulCycle evangelistas, Solidcore soldados y CrossFit convierte, de la aptitud-mente a los Washingtonianos son aparentemente ahora introspección y de la flexión no sólo sus músculos, pero sus mentes.

No es de extrañar que el Distrito, lleno como está con exceso de trabajo, falta de sueño, el estrés de Tipo a y personalidades, es la búsqueda de la meditación como una forma de auto-cuidado.

Los investigadores han encontrado que la atención basada en la programación no sólo ayuda a las personas a gestionar el estrés, la depresión y la ansiedad , pero también mejora la productividad, la creatividad y la concentración. La meditación físicos relacionados con los beneficios incluyen la disminución de la presión arterial, mejora el sueño y el manejo del dolor crónico.

Solo el año pasado, la meditación relacionados con negocios en los Estados unidos generó $984 millones de dólares en ingresos, según la empresa de investigación de IBISWorld. Mindfulness aplicaciones y sitios web, tales como el espacio de cabeza, una meditación guiada de la aplicación que se ha descargado más de 13 millones de veces, también han visto un auge en los últimos años. Las empresas de Fortune 500, las escuelas primarias y equipos deportivos también están siguiendo la tendencia, ofreciendo guiadas gratuitas a las sesiones, en un esfuerzo para aumentar la eficiencia y la calidad de la producción; la estrella del baloncesto Kobe Bryant, hip-hop, el magnate de Russell Simmons y Oprah Winfrey son abiertamente profesionales.

El Mindfulness ha convertido no sólo en la corriente principal pero a la moda. El ex Vogue y Glamour editor de Suze Yalof Schwartz abrió Desconecte la Meditación en abril de 2014, con la esperanza de ponerse al día con él como “el Drybar de la meditación.” Miles de personas acuden al centro de $20 sesiones, y, a veces, hay listas de espera para las sesiones de la tarde.

La meditación de moda en Washington comenzó con Sólo Meditar en Bethesda, que se abrió en noviembre, y en diciembre fue seguido rápidamente por recharj, la meditación y el poder de la siesta centro a una cuadra de la Casa Blanca.

Tomar Cinco, que abrió sus puertas en Dupont Circle, en Febrero. 24, se enorgullece de ser el primero de la ciudad de la meditación-sólo studio y dispone de 30 a 45 minutos guiadas sesiones de los días laborables entre las 7: 30 de la mañana y las 8:30 de la tarde, con algunos de la tarde horario de fin de semana.

Recientemente tomé en una de las 12:30 de la tarde $10 introductorio clase de meditación en Tomar Cinco (el costo es de $20 por 30 minutos de clase y $30 para una de 45 minutos de clase). Por la tarde la contemplación y la descompresión es atípico de mi rutina diaria, como normalmente estoy atado a mi pc o en el correo electrónico en el almuerzo. La necesidad de mediodía la atención, yo era capaz de pagar y reservar mi lugar — o, más bien, mi brillante-azul cojín cojín en avanzar y encontrar una clase que funcionaba mejor con mi rutina.

Veinticuatro horas más tarde, me llegó en un Receso de Su Mente, a 30 minutos guiada clase diseñado por el instructor Jen Jóvenes para los profesionales ocupados para recobrar el aliento, reponer su energía y restablecer su enfoque.

Un primer tiempo meditador, me trajo un cambio de ropa, una botella de agua y un lazo de pelo. Esto, rápidamente me enteré, era excesivo, ya que la mayoría de mis compañeros de la iluminación de asilo estaban muy bien con pantalones de trabajo, camisetas y zapatos de vestir. Arrancando mis zapatillas, me di cuenta de que me había puesto demasiada energía en la localización de emparejar los calcetines y coordinado athleisure desgaste (ups).

Sentado en paralelo a la brillante, de piso a techo ventanas, con vistas a la bulliciosa Dupont calles, me dejó caer sobre mi cojín y el conjunto de mi “intención personal.”

Me inquietó por un minuto antes de decidirse por una cómoda, posición de piernas cruzadas. Entonces, corrí a la calma de mi, bueno, las carreras de la mente.

Durante los primeros minutos, esto no sólo resultó duro, pero no imposible.

Empantanado por la que se avecina plazos, sentí que mi frente inicio a las arrugas mientras intentaba forcejear mis pensamientos vuelen en otros lugares. El reloj seguía corriendo y, en alrededor de 30 centavos de dólar por minuto, el tiempo era, literalmente, dinero. Sólo había una preciosa media hora de desconectar y descansar, y yo quería hacer la mayor parte de ella.

Por suerte, con la ayuda de Jen, la voz suave y la escapada de la tecnología, que finalmente fue capaz de sintonizar con el ruido, ordenar mis pensamientos y concentrarse en — y conectar con mi mente y mi cuerpo.

Cuando la clase terminó, me sentí como si hubiera recibido un masaje de tejido profundo. Construido las toxinas y el estrés había sido amasado, y me dejan la sensación más ligera. Después de un par de sorbos de té de cortesía (Tomar Cinco de la costumbre de Teaism mezcla) en el estudio de la cómoda zona de salón, yo estaba listo para volver a trabajar fresco, relajado y revitalizado.

Salir del estudio, me miró a mi smartphone: tres perdidas textos y cinco correos no leídos. Antes de que me permitió la tensión a la vuelta, me miró de vuelta en el estudio de grandes ventanales, se acordó de la Jen asesoramiento y cerré los ojos.

Tomando una respiración profunda, yo escondido de mi iPhone en mi bolso, tomarse un taxi y preparados para enfrentar el resto del día.

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