En la meditación, salir de sus expectativas detrás – Star2.com

El poeta Norteamericano Allen Ginsberg escribió una vez, “El sufrimiento en sí no es tan malo; es el resentimiento contra el sufrimiento que es el verdadero dolor.”

Esta semana, un lector me envió un e-mail describiendo sus frustraciones con la meditación. Como una mujer en la altamente competitiva industria, ella decidió probar en la práctica como “un medio para ser más productivo y a mantenerme fuerte”.

Cualquiera que haya intentado meditar es probable que recordar los primeros intentos que se están cargados de frustraciones. Recuerdo la primera vez que probé la meditación formal. Había leído recientemente la resolución de Buda que, antes de su iluminación, declaró, “Deja que mi piel y los tendones y los huesos secos, junto con toda la carne y la sangre de mi cuerpo. Le doy la bienvenida. Pero no me moveré de este lugar hasta que haya alcanzado la suprema y última de la sabiduría.”

Animado por tal inquebrantable determinación, comencé a meditar – para el control de la mente y claro de todos los pensamientos – y duró un total de cinco minutos antes de que me dio, concluyendo que la meditación, obviamente, no funciona.

El avance rápido de unos 15 años más tarde y a las frustraciones que pagar una visita, aunque afortunadamente son menos potentes de lo que solían ser. Es más fácil quedarse en su compañía, lo que les permite expresar su opinión, sin quedar atrapados en el rendimiento.

Uno de los principales escollos de la meditación es tener expectativas. En una cultura que coloca en alto de la prima de hacer las cosas, el progreso y la consecución de éxito, que no es intuitivo para participar en el no-hacer de la meditación sin la sensación de que estás perdiendo el tiempo, o que usted tiene que hacer algo con el fin de cosechar los beneficios.

En el caso de querer ser más productivos y tener más de un borde, nuestro ego está impulsando el deseo de querer más, tener más, para ganar más – esta es su principal propósito: que nunca está satisfecho con lo que queremos lograr; nada es lo suficientemente bueno, y por lo que nos deja en un estado constante de querer.

Eckhart Tolle, en su libro Una Nueva Tierra, escribe, “No ego puede durar por mucho tiempo sin la necesidad de más. Por lo tanto, querer mantiene el ego vivo mucho más que el tener. El ego quiere a querer más de lo que quiere tener. Y así la profunda satisfacción de haber siempre es sustituido por otro más ganas.”

La primera cosa que debemos tener en cuenta a la hora de meditar es que no hay competencia en la práctica: nosotros no competimos contra nosotros mismos, no podemos competir contra nuestros colegas, jefes o cualquier otra persona a quien le podría comparar a nosotros mismos. Cuando estamos empeñados en querer algo de nuestra meditación, nunca vamos a llegar a ella.

En lugar de eso, deberíamos apuntar a descansar en la conciencia del momento. En nuestra meditación, sentimos la sensación de la respiración, una sensación en el cuerpo, o recitar algunas palabras mentalmente, y simplemente estar con lo que viene en nuestro conocimiento consciente. No hay ninguna agenda y no juzgar – si hacemos juez un pensamiento o un sentimiento, que acaba de nota y la dejó ir. Ni siquiera podemos juzgar nuestras reacciones.

La frustración en la meditación se reduce considerablemente cuando practicamos sin sentir la necesidad de lograr. Solo por hacer la práctica regularmente, los beneficios vendrán con el tiempo. Puede sonar simplista o un poco demasiado fácil, pero eso es exactamente cómo el progreso en la meditación se hace.

En la pérdida de nuestras expectativas, vamos a plantar las semillas de la no-crítico quitar de nuestras mentes. No hay innecesarios rechazo, el deseo o fuera de zonificación; somos plenamente conscientes de lo que surge. Es parecido a observar a la gente en una tienda de café: vemos lo que hay, pero nos limitamos a observar con interés.

Descansando en la conciencia, trabajamos con la mente para reducir el exceso de pensamiento; cuando llegamos a reducir el exceso de pensamiento, debemos estar más concentrados; y cuando llegamos a ser más centrado, que son capaces de concentrarse y ser plenamente conscientes de lo que estamos haciendo. Esto es cómo la meditación ayuda con la productividad y el rendimiento. No nos da una solución mágica, simplemente los centros de la mente y reduce las distracciones que llevar nuestra mente vagar en el pasado o el futuro.

Habiendo dicho esto, puede ser difícil evitar que la voz que dice, “Usted está perdiendo el tiempo cuando debería estar haciendo algo importante…” Si este es el caso para usted, a continuación, ser capaz de mantener la empresa con la voz, sin quedar atrapados en su historia se convierte en parte de su práctica.

La meditación se hace ni para lograr una meta en particular ni a deshacernos de algunos desagradable pensamiento o sentimiento. No va a resolver nuestros problemas o de la mano de un premio en el final de la sesión. En su lugar, se cultiva en nosotros la capacidad de dejar de actuar a ciegas como somos propensos a hacer.

A través de la meditación nos sintonizamos con la vida, comprometerse con lo que hay y el uso de los recursos a la mano que nos permiten tratar eficazmente con las situaciones que surgen. En lugar de perder nuestras mentes en la turbulencia de la vida, la meditación es el ancla que nos ayuda a dar sentido a todo lo que experimentamos.

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