El Yoga, la meditación ayuda a los estudiantes a manejar el estrés y académicos – FIU Noticias

El Yoga. El Tai chi. De la meditación. En los últimos años, Estados unidos ha visto un aumento de las prácticas prometedoras un más tranquilo, más tranquilo, más feliz. De acuerdo a una 2016 Yoga en estados unidos un Estudio Realizado por el Yoga Journal y de la Alianza de Yoga, el número de ESTADOUNIDENSES que practican yoga ha aumentado a más de 36 millones de 20,4 millones de dólares en 2012.

Aunque el yoga llegó por primera vez a la UIF en el año 2000 con la visión de un estudiante, otros están expandiendo sus prácticas más allá de estirar, mover fuera del gimnasio, por medio del yoga y la meditación para manejar el estrés y excel en el mundo académico.

NAMASTE EN LA FIU

En el año 2000, la psicología y la sociología de la alumna Marcela Roukas ’01 experimentado una clase de yoga en su comunidad local y de inmediato se puso a trabajar para llevar una clase dedicada a la UIF.

“Tenía que encontrar un maestro y la financiación, y, a continuación, para notificar a los estudiantes”, Roukas recuerda. “Era todo para tratar de crear una visión y convertirla en una realidad.”

Junto con el Dr. Oscar Loynaz, quien supervisó el Centro de Bienestar en la Bahía de Biscayne Campus (BBC) en el tiempo, Roukas reclutados Bonnie Quiceno para enseñar yoga. Diecisiete años después de Roukas entregado el primer flyer, Quiceno enseña yoga en la FIU.

EL EQUILIBRIO DE MENTE, CUERPO Y LIBROS

Estudios han confirmado que el yoga puede ayudar a moderar el estrés y la ansiedad, mejora el estado de ánimo y el bienestar general. Quiceno experiencia de primera mano con los estudiantes que ella trabaja con la BBC.

Bonnie Quiceno, FIU instructor de yoga, ayuda a un estudiante con su pose.

“Cuando empiezan a tomar clases, a menudo me dicen que tienen ataques de ansiedad porque son tan estresado de su carga de trabajo en la escuela”, dijo de sus estudiantes. “Luego, muy rápidamente, una vez que comienzan a practicar yoga, ataques de ansiedad desaparecen, en general el estrés desaparece. Desarrollan una mejor gestión del tiempo y también tienden a retener sus estudios mejor. En general, hay más tranquilidad en sus vidas. Es de las cosas que todos estamos buscando y que todos los informes conseguir esas cosas de su práctica.”

A lo largo del tiempo, Quiceno mezclado prácticas tradicionales de yoga como ashtanga vinyasa, yoga sivananda y iyengar con la de su propio estilo, para crear una forma de ayudar a los estudiantes a estudiar mejor.

“La semana antes de los exámenes finales, tenemos una clase llamada yoga sala de estudio, donde pueden llevar libros, computadoras portátiles, lo que se necesita para estudiar”, dijo. “Ponemos las placas de abajo y poner el material de estudio al lado de las placas. Empezamos con la pregunta ¿qué se quiere lograr, en su estudio en la próxima hora y media y que se rompen con el yoga y el estudio.”

Ahora es un recurrente de la clase en el Bienestar y el Centro de Recreación de la BBC. Mientras ella espera que los estudiantes se beneficien de la práctica, ella dijo que la cantidad de atención y concentración que consiguió lanzaba lejos. Quiceno dijo a todos sus estudiantes informe de retener mejor la información después de la yoga de la sala de estudio que a la hora de estudiar solo. Podría servir de inspiración para su libro, que no cunda el Pánico!: Cómo Utilizar el Yoga para Sobrevivir a la Experiencia de la Universidad, que explica cómo los estudiantes pueden llevar su práctica a partir de una estera en el gimnasio a la biblioteca, dormitorio o en cualquier otro lugar que necesite.

A PARTIR DE LA ESTERA PARA INCORPORAR

Pero Quiceno no es el único que ve el poder de la meditación para ayudar con la final. SÍ+, un club de estudiantes, también organiza sesiones de relajación al final del semestre para ayudar a los estudiantes a prepararse para la semana de exámenes finales. Umer Rahman, coordinador de los programas de los estudiantes y de la facultad de becario en la facultad de Honores, se desempeña como asesor de SÍ+ y los informes de que más de 100 estudiantes que asisten a las sesiones.

“Estas sesiones se llevan a cabo por expertos internacionales como Steve Sperber,” Rahman, dijo. “Se ha convertido en una tradición de este tipo para tener una sesión de relajación como el último evento de despedida en la facultad de Honores. Los estudiantes hablan muy bien de este evento.”

Vishali Sharma, senior de arte mayor, es el fundador y presidente de SÍ+. Ella inició el club en 2013, después de llegar a la UIF en su natal India. Ella practica el sudarshan kriya cada día y quiere compartir la práctica con los demás.

“Me gustaría que pierda el desayuno, pero yo no me lo perdería sudarshan kriya,” Sharma, dijo. “No hay un solo día desde el 2011 que he echado de menos. Es una práctica técnica que le trae al momento presente.”

En primera, el club fue informal, con reuniones en el Graham Centro de céspedes. Ahora, la creciente club se reúne cada viernes con 40 o más miembros.

Los estudiantes miembros de Sí+ reúnen en Graham Center de los viernes para la meditación. (Foto cortesía de Hedrick “Nadie” Toussaint.)

“Para mí, personalmente, yo solía ser un muy ansioso estudiante,” Sharma, dijo. “Voy a tener demasiados pensamientos en la mente, va a pensar todo el tiempo, y fue como, ‘común, necesito relajarme, necesito meditar, de alguna manera,’ pero yo no podía. Cuando hice el kriya, de repente, todos los de la ansiedad, se había ido. Yo podría manejar completamente. Hubo menos pensamientos en la mente. Sentí que se convirtió en una más tranquila y más feliz por ello”.

Similar a Quiceno la intención, Sharma espera que las lecciones se extenderá más allá de las reuniones semanales que se extienden en el estudiante, en la vida cotidiana.

“La técnica de toma de 20 a 25 minutos,” ella dijo. “Usted puede hacer todos los días. Usted no tiene que ir al gimnasio o a una clase especial. Es algo que tienes para el resto de su vida a la práctica.”

ALUMNO SE CONVIERTE EN MAESTRO

Marcella Roukas ’01, abogado y certificado de instructor de yoga.

Roukas, el estudiante responsable de llevar el yoga a la UIF, está feliz de saber que el yoga existe todavía en la universidad. Ella pasó a convertirse en un abogado y, instructora certificada de yoga. La práctica de la ayudó a ella a través de muchos momentos difíciles, incluyendo su mamá, la recuperación después de ser golpeado por una bebida conductor.

Roukas ofreció los siguientes consejos para estudiantes de la FIU:

“La cosa más importante que yo quiero que nadie es el hecho de que si eres un estudiante y realmente crees en algo, no importa si alguien dice que no. Sólo creen en la belleza de sus sueños, visualizar y manifestar. Mantener en su corazón.”

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