El sudor y la cepa de levantamiento de pesas es como una meditación para mí – Washington Post

Cuando pienso en la meditación, me imagino a una imagen de serenidad — una gran sala abierta, una persona sentada con las piernas cruzadas sobre una alfombra, con los ojos cerrados y la mente relajada. La meditación, para mí, evoca la tranquilidad, la calma, la tranquilidad y la quietud.

Es por eso que la visión de abultados bíceps, chorreando de sudor y una barra golpeando el suelo no se ajusta exactamente con la imagen. Pero mirando un poco más de cerca, la práctica del levantamiento de pesas, en realidad tiene mucho más en común con el arte de la meditación que se ve a primera vista.

Meditar es pasar tiempo en silencio pensamiento, como el diccionario pone, y mientras que el propósito de la meditación es todavía la mente, que no significa necesariamente que aquietar el cuerpo. La meditación, muchas personas creen, erróneamente, que sólo puede ser realizado a través de sentarse tranquilamente y despejar la mente de pensamientos intrusivos. En la actualidad, la meditación puede ser tan simple como enfocar tu mente en un solo punto de referencia, incluso cuando los pensamientos intrusivos insistir sobre los cultivos.

“La meditación puede ser alcanzado en el medio de Times Square,” dice Cali Estes, un psicólogo, entrenador personal y ejecutivo en jefe de la sede en Miami, Adicciones Entrenador, que ofrece ayuda a las celebridades y líderes corporativos tratando de superar las drogas, el alcohol y otros problemas. “La meditación es simplemente la descompresión de los pensamientos y la limpieza de la mente de los no deseados, negativos o amenazas dañinas ideales que pueden sabotear tu éxito, [y] mediante el ejercicio como un medio para liberar el estrés y despejar la mente, es una excelente herramienta tanto en la vida personal y profesional”, dice Estes, que utiliza una variedad de métodos en su trabajo, incluyendo el ejercicio y la meditación.

Y en un mundo que cada vez más gente encadenada de escritorio y pantallas y las hojas de cálculo y Snapchats, puede ser más importante que nunca para liberar la mente por primera liberar el cuerpo a través del ejercicio.

“Cuando estoy de elevación — y en serio de elevación — no hay nada más aparte de mí, el hierro y las metas que me coloque a su alrededor,” dice Janelle Tanque, de 23 años, un entrenador personal y fitness empresario de Michigan, que comenzó el levantamiento de pesas hace tres años para proteger en contra de lo que ella llama “auto-odio” y de abuso de sustancias. “Mi vida hasta ese punto . . . bueno, yo no debería estar aquí hoy.”

Después de sufrir un aborto espontáneo que me dejó unmoored, débil en más formas de las que sólo físicamente. Yo también acudió a la de levantamiento de pesas, y de pronto me di cuenta de los beneficios que podría ser desbloqueado a través de gruñidos, repping y sudando más de lo que pensaba, una de 5 pies-4, de 150 libras mujer de 30 años nunca sudor. Hay gozosa liberación en la hora que paso en el gimnasio, donde puedo pensar en nada sino en la siguiente repetición, empujando a través de la quemadura, completamente concentrado en una tarea, en lugar de los cientos de tareas normalmente revoloteando por mi mente como un implacable Rolodex.

El levantamiento de pesas, he llegado a encontrar, es mi meditación. Inhala, exhala, ascensor, mantenga y repetir.

“Consciente centrado la atención de la mente es la columna vertebral de la meditación,” notas Larissa Sala de Carlson, 41, yoga, mindfulness y ayurveda experto en el Kripalu el Centro de Yoga Y Salud en Stockbridge, Massachusetts. “Cualquier actividad puede ser realizada de forma consciente, [pero] lo que la convierte en una ordinaria de ejercicio en un potente y participación en los ricos forma de meditación es la conciencia y la intención.”

Carlson dice que al enfocar toda la atención en el levantamiento de pesas, disfrutar de la sensación de los músculos de la contratación y liberadora, sintiendo la aspereza de su piel contra el peso en sus manos, notando el sudor resbalando sobre su espalda, y mediante la conexión de la respiración con el movimiento, es posible transformar una sesión de entrenamiento en lo que ella llama “meditación en movimiento”.

Y es que la meditación en movimiento que los expertos de fitness, tales como entrenador de celebridades Kira Stokes, dicen que pueden afectar el resto de la vida. Stokes, que tiene su sede en Nueva York, que entrena a sus clientes a centrarse en cada contracción muscular a través de su Feliz método, una práctica de la atención que ella les anima a usar durante todo el día. Sus clientes a aprender a prestar atención a su respiración, cuando a inhalar y exhalar con el estrés, y a reconocer cómo se siente cuando sus músculos están apretados en tensión.

“Ser más consciente en un día promedio de cómo se siente: ‘¿necesito sentarme?’ ‘Necesito un poco de aire fresco?’ ‘¿Necesito tomar una siesta?’ “ella explica.

Guardo mi meditación en movimiento tiempo ferozmente. Que hora es más que “yo” del tiempo; también es un momento que permite que mi mente vacía suficiente para afrontar el resto de mi vida.

Tiffany Louise, de 34 años, un terapeuta cognitivo-conductual y portavoz de Lean para la Vida, parte de la Lindora Clínica de la cadena de la pérdida de peso de los centros en el Sur de California, cree que vaciar la mente, aunque sea por un corto tiempo, ayuda a despejar la ansiedad y el estrés.

Con frecuencia el trabajo en la tarde, después de un día completo de trabajo y de cuidado de niños y ejecución de los niños y de las actividades. Tan pronto como me paso en el gimnasio, voy a dejar el estrés del día detrás. No me preocupo de lo que estoy cocinando para la cena o cómo el servicio de lavandería es que me esperaba en casa, me acaba de golpear los pesos. Y cuando he terminado, he sudado la tensión del día, y a mi casa con energía renovada, mi estado de ánimo levantado, listo para poder a través de la exigente rutina de la cena y limpiar y hacer la tarea y baños para mis cuatro hijos pequeños. Es como reiniciar el equipo para que mi mente y mi cuerpo.

Empecé a levantar pesas porque quería sentir más fuerte en un momento de mi vida cuando me sentía más débil. Y es a través de levantamiento de pesas que he encontrado mi fuerza en uno de los más improbable de los lugares — de mi propia mente.

Brusie es un escritor y enfermera en Michigan.

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