El don del silencio – Sol.Estrella

TRATE de recordar la última vez que usted acaba de decir nada. No hay música de fondo, repiques, las conversaciones, la perforación en las calles, la unidad de aire acondicionado zumbido, o el ronquido de la persona junto a usted mientras usted duerme. Sólo completo y absoluto silencio.

Si se me hizo una pausa larga y dura y usted no puede recordar un 5-10 minutos de silencio en tu vida, puede que ya esté ahogando en la contaminación acústica.

Comúnmente ignorados y sin embargo, uno de los más peligrosos asesinos de hoy en día es la contaminación acústica.

Según los Estados unidos la Agencia de Protección Ambiental y de la Organización Mundial de la Salud, “la contaminación del Ruido interfiere con la capacidad para comprender el habla normal y puede conducir a un número de personal de discapacidad, discapacidades y cambios de comportamiento.

Estos incluyen problemas con la concentración, la fatiga, la incertidumbre, la falta de auto-confianza, la irritación, los malentendidos, la disminución de la capacidad de trabajo, trastornos en las relaciones interpersonales, y las reacciones de estrés. Algunos de estos efectos pueden conducir a un aumento de los accidentes, la interrupción de la comunicación en el aula, y alteraciones en el rendimiento académico”. También puede causar o contribuir a la náusea, dolor de cabeza, impotencia sexual, la neurosis, la histeria y psicosis.

La gente parece que no puede quedarse quieto en la actualidad. Constantemente bombardeados por estímulos, que parecen ser adictos a estar distraído todo el tiempo. Sin previo aviso corte de energía hacen que la gente se vuelven locos! El repentino silencio alrededor de la casa con todos los gadgets y aparatos cerrando suena como una sentencia de muerte.
Nos hemos convertido en demasiado miedo del silencio?

Bien, no debemos.

La investigación muestra que incluso 15 minutos de silencio puede crear importantes beneficios para nuestro bienestar general.

El silencio es bueno para el cerebro.

Calmar el torbellino en nuestra mente le da al cerebro la oportunidad para ordenar y organizar todos los datos que ha absorbido, incluyendo todos los recuerdos que hemos hecho así que pueden ser útiles. Si se trata de un retiro de tres días o un par de minutos diarios silencio, desconectar su cerebro de ruido externo le da el tiempo de hacer un poco de “big picture” de la perspectiva. Finalmente, puede que la pieza el rompecabezas de sus experiencias, extraer significados, y el necesario replanteamiento para ayudarle a lidiar con la vida mejor.

Rendirse ante el silencio, al menos dos horas podría crear nuevas células en el hipocampo, la región, la parte vinculada a nuestra capacidad para aprender, recordar cosas, e incluso de nuestras emociones. Esto ha sido demostrado por un 2013 estudio publicado en la revista de la Estructura y Función del Cerebro.

Los niños son especialmente vulnerables al ruido sensorial y ellos son los únicos que pueden muy beneficiarse de aprender a abrazar la quietud como una herramienta eficaz para el aprendizaje.

El silencio es para aliviar el estrés

Así como el ruido eleva las hormonas del estrés, a apenas dos minutos de silencio ya se puede liberar la tensión en el cerebro y el cuerpo. Según un estudio de 2006 en la Fundación del Corazón, la presión sanguínea disminuye y la circulación de la sangre aumenta con la exposición al silencio en lugar de la habitual “música relajante.”

El silencio ayuda a dormir

Esto es una gran noticia para el insomnio. En lugar de hacer estallar píldoras para ayudar con el sueño, menos costosas y más saludable forma de lograr su sueño de una buena noche de descanso es pasar unos minutos cada día en silencio. Integrado durante consciente de meditación donde el foco se pone en los ejercicios de respiración evitando cualquier intromisión del pasado o del futuro pensamientos, ayuda al cuerpo a relajarse.

El silencio aumenta la sensibilidad

La sobreestimulación ha desensibilizado nosotros hasta el punto de que la mayor parte del tiempo no somos capaces de reconocer los mensajes más importantes de nuestra familia, amigos, e incluso nuestro propio cuerpo. Ir a actividades tales como retiros que promueven el silencio puede aumentar nuestra conciencia de los problemas a los que nos han barrido debajo de la alfombra y nos da valor para finalmente tomar pasos positivos hacia la solución de ellos.

Esta Semana Santa, ya que-junto con las familias y el viaje de vuelta a casa o a otros lugares, tal vez podamos dar prioridad a algunos “tiempo a solas” para darnos el don del silencio.

Por todas las veces que hemos estado escuchando el ruido del mundo y el parloteo dentro de nuestras mentes, puede ser un refrescante respiro a ser todavía. Aparte de 15-30 minutos flotando en el sentimiento de blanco de la nada. Sin expectativas. No hay planes. No presiones. Sin estrés. No hay ruido.

Ahora eso no se siente bien?

Tengan una semana bendecida!

AUTOAYUDA CRECIMIENTO PERSONAL

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. This site uses cookies for you to have the best user experience. If you continue to browse you are giving your consent to the acceptance of the aforementioned cookies Nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
简体中文EnglishFrançaisDeutschहिन्दीItaliano日本語한국어Norsk bokmålPortuguêsРусскийEspañolSvenska