El Arte de la Meditación Sin la Meditación – Huffington Post

“Muchas personas están vivas, pero no toque el milagro de estar vivo.”

― Thich Nhat Hanh

Los beneficios de la meditación y la atención son de largo alcance y se han conocido por siglos. La práctica ha cruzado las culturas y roto fronteras. En resumen, no hay duda de que puede ofrecer a todos nosotros mucho.

Sin embargo, la idea de la meditación y la práctica de la atención no se sienta bien con muchos de nosotros.

Las imágenes mentales de los cánticos y los yoguis pone algunos, como injusto y amplia de la marca como estos y otros estereotipos. Esta es una verdadera vergüenza como la meditación tiene muchos beneficios para todos nosotros.

Estos beneficios pueden incluir:

• Reduce el estrés

• Reducción de los sentimientos de ansiedad

• Más calma en nuestras vidas

• Más de relajación

• Mayor enfoque y claridad

• Una mejor comprensión de lo que realmente pensar/sentir/desear

• Una mejor comprensión de lo que realmente somos

Esta lista es realmente sólo la superficie. El punto es, la meditación y el mindfulness puede ser eficaz. Por lo tanto, si usted es alguien que se estremece un poco cuando la ‘meditación’ palabra se ha mencionado, aquí hay cuatro maneras de lograr algunos de los beneficios de todos modos.

1) Caminar

En su mejor una larga caminata puede ser como meditación en movimiento.

Un buen paseo puede refrescar y rejuvenecer una mente cansada. Puede proporcionar un estímulo y un terreno fértil para nuevas ideas.Complejo de problemas que hemos estado luchando con puede, de repente, caen en su lugar en un largo paseo.

La tranquilidad y la calma que puede venir de una mente ocupada. El estrés puede derretir en el mejor de los paseos. Una nueva perspectiva puede a menudo deriva en la vista. Una solución a un viejo problema que se puede presentar.

La caminata temprano en la mañana con el canto de los pájaros, o caminar más tarde en el día puede todo el trabajo de un cierto tipo de magia. Caminar en una forma rápida, rítmica ritmo o simplemente para el ocio. Caminar con los demás o caminar solo.

De un tiempo para caminar si se puede y cuando puede. Caminando por la pura alegría de la caminata en sí mismo y liberarse de las distracciones.

2) Invertir en el aire Libre y la Naturaleza

La naturaleza y el mundo exterior se nos presenta como una constante en el país de las maravillas. Es fácil dar por sentado y no tomar realmente en la majestad de todo. Podemos arreglar esto por pasar más tiempo realmente conectados con la naturaleza y la vida al aire libre. Nos vamos a sentir mucho mejor.

Ser sorprendido por que la tela de araña brillante por la mañana con el rocío o el canto de los pájaros en su canción.

Mirar con asombro a las nubes de compensación sobre la montaña.

Observe los cambios en la temporada antes de la temporada realmente los cambios.

Se celebra en la vida nueva de la Primavera bebés (patos, aves, etc) a medida que nos movemos de frío y templado.

Inspirado por la capacidad de la naturaleza para evolucionar y enfrentar los desafíos.

3) La Práctica De Ser Consciente

El Mindfulness también podría ser una de esas palabras que hace algunos nervioso. Todo lo que realmente significa es tomar el tiempo para ponerse en contacto con nuestros propios pensamientos. Se acaba de cortar con el mundo externo, y el ruido por un tiempo y en sintonía con la frecuencia de nosotros.

Apague el teléfono, desconecte de internet.

4) Sólo Se

Sólo siéntese o acuéstese y ser. Deje que su mente a la deriva. Deje que sus problemas y preocupaciones flotar por un tiempo. Esto puede tomar algo de práctica, pero vale la pena invertir el tiempo.

Todo lo que estamos haciendo con todo lo anterior, es el restablecimiento de un poco. El arte de meditar, sin meditar si te gusta.

Darle una oportunidad. Cadena de estos restablece juntos sobre una base regular y sentir los beneficios. Quién sabe, puede que incluso va a estar abierto a nuevos experimentos en la práctica de la meditación después de hacerlo. Si no, acaba de encontrar su propio camino. Centrarse en los beneficios que se buscan alcanzar y olvidarse de las etiquetas.

Este post es una versión actualizada de uno que originalmente compartido en mi blog sin Fricción de Vida.

Carl escribe libros cortos lleno de grandes ideas. También es el orgulloso propietario de Fricción de Vida que se centra en ayudar a los lectores a encontrar y vivir su propia versión de una manera más sencilla, buena vida.

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