Conquistar el estrés de los exámenes, con música en vivo, la meditación laberinto – UCalgary Noticias

El SU Centro de Bienestar y de la Fe y de la Espiritualidad Centro se aloja dos espacios únicos para los estudiantes y miembros de la comunidad universitaria para relajarse y recargar durante la semana de examen.

Música en vivo en el atrio: Tres de la Universidad de Calgary estudiantes de música — Mateo Beaubien, Dylan Cooney, y Steven Dorscher — estará tocando música en vivo en la Kinesiología B atrio de las 11 de la mañana hasta el mediodía de cada día de la semana a partir de abril de 17 a 26. Este evento es patrocinado por la Oficina de la Vice-Rector (Experiencia de los Estudiantes).

Laberinto en el estudio de danza: Un laberinto estará disponible en el Estudio de Danza (KNA 162) y estará abierta desde las 11 de la mañana a 4 de la tarde del 17 de abril al 21. El laberinto es una gran tela laberinto que puede ser utilizado como una forma de meditación caminando, para que conscientes de movimiento, centrado o a la oración. El espacio también cuenta con iluminación baja y colchonetas para descansar.

Universidad de Calgary, estudiantes y otros miembros de la comunidad universitaria están invitados a escuchar música en vivo o tomar un paseo por el laberinto para relajarse durante el final del periodo de exámenes.

“Tomarse el tiempo para relajarse y recargar es una estrategia importante para mantener un estado de bienestar durante los momentos de mayor estrés”, dice Debbie Bruckner, director de bienestar estudiantil, acceso y apoyo.

“Estas iniciativas de apoyo a nuestro Campus de la Estrategia de Salud Mental, que se centra en el apoyo a la salud mental y el bienestar de nuestra familia universitaria. Estamos comprometidos a crear una comunidad de cuidado, un ambiente donde podamos hablar abiertamente acerca de la salud mental y el bienestar, y garantizar que nuestra comunidad es capaz de buscar el apoyo y los recursos que necesitan para ayudarles a alcanzar su potencial.”

Manejo del estrés: algunas estrategias para manejar el estrés durante los exámenes finales

El examen final del periodo es un momento estresante del año para muchos estudiantes. No hay una manera de manejar el estrés, pero aquí hay algunas ideas que son útiles en el manejo y afrontamiento del estrés:

  • Horario de tiempo cada día para relajarse
  • La práctica de la atención plena de las actividades diarias. Por ejemplo:
  • Intencionalmente cambio de su total atención en el momento presente
  • Sentir el aire como usted camina fuera de
  • Reducir la velocidad y realmente el sabor de la comida que están comiendo
  • Mirar a la gente y los lugares que te rodean
  • Tome un momento para escuchar música o los sonidos en su entorno actual
  • Cuidar de su bienestar físico y emocional del ser como estudio
  • Aplicar estrategias para gestionar o reducir la ansiedad de la prueba
  • Para obtener más información sobre las estrategias para reducir la ansiedad examen, ver un corto interactivo en línea módulo.

    Cómo se perciben y se enfoque el estrés puede hacer una gran diferencia en cómo le afecta a usted. Trata de pensar en la tensión que usted siente en la preparación y/o la escritura de un examen como un reto, más que como una amenaza. Los signos físicos de estrés (aumento de la frecuencia cardíaca, etc.) experimenta son signos de que su cuerpo preparándose para responder a este desafío.

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