Cómo seis de los mejores atletas relajarse y recuperar – ESPN

Por Sarah Sekula | 21 De Abril De 2017
Especial para espnW.com

¿Cómo es exactamente lo que algunos atletas profesionales frío después de un juego de asesino o de back-to-back de los entrenamientos? Resulta que también son profesionales en el auto-cuidado. La cocina? De verificación. Netflix borrachera? Doble verificación. Algunos de surf para relajarse, mientras que otros tratan de acro-yoga. Y para la mayoría de ellos, se trata de poner en que el favorito par de sudores (ya sabes, los que no están permitidos en público), tirar el pelo en un moño desarreglado y carga en “Gilmore Girls.”

Un par de atletas derramado los frijoles — y nos envió fotos — de sus rutinas de tiempo:


Cortesía de Lindsey Jacobellis

Lindsey Jacobellis, medallista de plata Olímpico y cinco veces campeón del mundo de snowboard cross

Cuando vuelvo de un viaje largo, me gusta abrazar a mi perro en la ropa holgada y no salir de mi casa por un día. Viajar puede ser muy dura en mi cuerpo, sobre todo desde que he estado haciendo tanto tiempo como yo. Yo trato y la recarga de la mejor manera que puedo antes de participar en un entrenamiento o viajando a algún lugar más otra vez. A veces me gusta estar en mi hamaca en mi jardín y escuchar a mi fuente, es muy relajante. Yo también leer, ver películas o pasear por la calle y disfrutar de la calidez antes de volver a la fría. Mi favorita fuera de la comida es sin duda la pizza, y yo definitivamente el registro de algún tiempo con Netflix. Me encantó “Extraño” y “Santa Clarita la Dieta”. Para mi chill out me gusta escuchar a Fleetwood Mac, Beach Boys y las Águilas.


Cortesía de Lauren Fendrick

Lauren Fendrick, Olímpico en voleibol de playa

Lo que hago depende de lo que mi saturación de oxígeno parece. Puedo hacer un seguimiento de la saturación de oxígeno de la sangre en mis venas, cada mañana, antes del entrenamiento, después del entrenamiento y en la noche para hacer el seguimiento de mi proceso de recuperación. Si es de baja en cualquier momento voy a tomar 20 minutos y hacer algunos ejercicios de respiración. Ahora mismo, yo estoy en la caja de la respiración — respiración controlada usando la cuenta de cuatro. También hago la meditación diaria en la práctica con la universidad de Stanford de voleibol de playa de equipo (soy un entrenador), que me ayuda a limpiar el desorden mental.

A veces mi marido, Andrew, y me gusta hacer acro-yoga. Cuando yo soy la base (la persona en la parte de abajo) me encanta la forma en que empuja mis piernas en su cadera sockets y cuando estoy al volante (Andrew en esta foto) es una buena descompresión de la columna vertebral!

Y al final de mi día, después de todo de mis entrenamientos (por lo general, hay dos o tres), me gusta para relajarse, escuchar música y cocinar la cena con Andrés. Es una gran manera de volver a conectar y, a continuación, tenemos un sabroso, denso en nutrientes de las comidas para ayudar en el proceso de recuperación.


Cortesía de Carli Lloyd

Carli Lloyd, las dos veces medallista de oro Olímpico y campeón de la Copa Mundial de fútbol

Por lo general se toma una buena ducha de agua caliente, tirar en algunos sudores, poner mi pelo en un moño, tumbarse en el sofá y relajarse con un aperitivo que no me de la espalda, como turquía cecina. Normalmente soy un cuerpo ocupado, por lo que es difícil para mí para relajarse, pero creo que siempre se necesita un día para veg en el sofá y no hacer nada más que ponerse al día en series como “House of Cards” y caer en mi favorita fuera de la comida: en horno de ladrillo, pizza margherita.


Cortesía de Keala Kenelley

Keala Kennelly, surfista de olas grandes, ex Nº 2 del mundo en el World Championship Tour

Me gusta cocinar, sobre todo para mi mujer. Bebemos un vaso de buen vino, acurrucarse con nuestro perro, Coco Chanel, y ver a uno de nuestros programas favoritos. En los últimos meses, se borrachera-miró Extraño “Cosas”, “Patria”, la “WestWorld”, y recientemente hemos estado viendo “Goliat” y han sido amantes de la Trump suplantaciones de identidad en “SNL.” Para la música, me gusta el Buddah Bar en la lista de reproducción de Pandora o algunos moody’trip hop como Massive Attack.


Cortesía de Tia Blanco

Roberta Mancino, profesional paracaidista y saltador BASE

Me encanta cocinar cenas para amigos y mi novio. Yo soy italiano, así que cocinar un montón de comida italiana y beber buen vino tinto. Me abrazo con mi gato, de Galletas. También he aprendido recientemente a la de surf, así que para mí que es una buena distracción de mi formación y que también me hace sentir relajado para estar en el océano. Lo mismo va para nadar con los animales, es muy relajante.


Cortesía de Roberta Mancino

Tia Blanco, dos veces campeón en el ISA World Surfing Games

Me encanta la sensación que tengo después de haber terminado un entrenamiento intenso. Siempre me siento fresco y vivo! Siempre tengo una sana post-entrenamiento comida aproximadamente 30 minutos después. A menos que las olas son buenas, por lo general, como para relajarse y descansar. Relajación para mí es un buen libro o una buena Netflix mostrar todos los acurrucó; actualmente estoy viendo “Gilmore Girls!” Mi favorita fuera de la comida es vegana cupcakes de vainilla. También, tengo toda una lista de reproducción en “Relajarse” y es una diversa lista de reproducción de muy tranquilo, la música relajante que incluye canciones de Emma Louise, James McMorrow y Jorja Smith.

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