Cómo La Meditación Y El Yoga Pueden Alterar La Expresión De Nuestros Genes – Forbes

Para aquellos que aún son escépticos acerca de si las prácticas mente-cuerpo, como la meditación, el yoga y el Tai Chi realmente el trabajo, un nuevo estudio va más allá y establecen cómo nos afectan—a la derecha hasta el nivel de nuestros genes. El meta-análisispublicado en la revista Fronteras de la Inmunología, mira hacia atrás a través de una serie de estudios previos sobre los efectos de las diferentes prácticas en la expresión génica. Resulta que las prácticas parecen tener un efecto beneficioso en la expresión de una serie de genes diferentes. Y, como era de esperar, los genes afectados generalmente son aquellos que intervienen en el estrés y la inflamación.

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El equipo buscó los estudios que miden los efectos de las intervenciones mente-cuerpo, incluyendo la atención, la meditación, el yoga, la respuesta de relajación, Tai Chi y Qigong en la expresión génica. De los cientos de estudios, sólo el 18 cumplen todos los criterios para el análisis actual.

Resultó que todas las prácticas tenido algún tipo de efecto sobre la expresión génica, ya sea aumentando o disminuyendo la expresión de genes individuales que fueron más a menudo relacionados con el estrés y la inflamación. En particular, el NF-kB, un compuesto que activa durante momentos de estrés y controla la expresión de genes relacionados con la inflamación, se redujo a través de múltiples estudios. A través de todas las diferentes prácticas, la expresión de genes en general cambiado en la dirección de reducir el estrés y la respuesta inflamatoria, la cual, en términos de salud a largo plazo, es generalmente una buena cosa.

“Millones de personas en todo el mundo ya disfrutan de los beneficios para la salud de las intervenciones mente-cuerpo como el yoga o la meditación, pero lo que tal vez no se dan cuenta es que estos beneficios comienzan a un nivel molecular y puede cambiar la forma en que nuestro código genético va sobre su negocio”, dijo el autor del estudio, Ivana Buric en la declaración. “Estas actividades están dejando lo que llamamos una firma molecular en nuestras células, que invierte el efecto que el estrés o la ansiedad tiene sobre el cuerpo, cambiando la forma en que nuestros genes se expresan. Sencillamente, [las intervenciones mente-cuerpo] hacer que el cerebro para dirigir nuestro ADN procesos a lo largo de una ruta de acceso que mejora nuestro bienestar”.

Hay un montón de advertencias, por supuesto. Una es que no siempre los grupos de control en los estudios, lo que reduce su poder. Además, los estudios utilizaron diferentes tipos de intervención y las diferentes formas de medición de resultados, lo que hace que sea más difícil sacar conclusiones. Y, aunque es interesante que el cuerpo-mente los métodos de alterar la expresión de genes, no está claro cómo esto se traduce en la salud en general. Aunque sabemos por otros estudios que el estrés crónico y la inflamación están vinculados a la enfermedad, mirando a la salud física de los resultados de las personas que hacen estas prácticas en el largo plazo también podría estar diciendo.

“Se necesita hacer más para entender estos efectos en mayor profundidad”, dice Buric, “por ejemplo, cómo se comparan con otras saludable intervenciones como el ejercicio y la nutrición. Pero este es un importante cimiento para ayudar a los futuros investigadores a explorar los beneficios de la cada vez más popular-mente las actividades del cuerpo.”

Este no es el primer estudio que sugieren que estas prácticas alterar nuestro sistema inmunológico. Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin-Madison, y Jon Kabat-Zinn, fundador de mindfulness-based stress reduction (MBSR) en UMass, mostró que los sistemas inmunológicos de las personas respondieron mejor a la vacuna contra la gripe después de que la gente hizo una duración de ocho semanas de curso de MBSR. Más reciente trabajo , en general, ha confirmado la relación. Pero lo interesante de la actual estudio fue que la inflamatorias, los beneficios parecen extienden a través de diferentes métodos, desde MBSR para yoga, pranayama para el Qigong.

Los científicos no descansar hasta que suss exactamente cómo estas prácticas hacen lo que hacen–, pero desde ya sabemos que lo hacen un montón de buenas – y lo han hecho durante miles de años – no dude en dar lo que uno llama a usted una oportunidad. Y la buena noticia es que, como personas que han sospechado durante mucho tiempo y a medida que la ciencia está empezando a confirmar, todos ellos parecen tener beneficios que se pueden medir y, muy probablemente, duradera.

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