Mediante el ejercicio de la subconsciencia, la Meditación promueve un tipo diferente … – Atlantic City Semanal

Avanzando hacia el bienestar a menudo evoca imágenes de cross-fit-esque clases de fitness, el pleno de la alta intensidad de las ráfagas, músculos tonificados envuelto en tejido apretado y agresivo gruñidos de esfuerzo. Pero en el Loto Azul, el nuevo estudio de yoga que recientemente ha abierto en Hammonton, la calle principal propietario Melissa Morgan facilita un tipo muy diferente de la clase de bienestar.

Cada domingo a las 9 de la mañana, Morgan empieza la mañana con una meditación guiada.

Loto azul es un lugar acogedor. Música suave y el aroma de los aceites esenciales la bienvenida en la puerta. Morgan, un apasionado y conocedor instructor, a continuación, invita a la clase a que tome una manta y una almohada para sentarse en una combinación que proporciona comodidad y una buena postura. Una breve introducción a la meditación es seguido por lo que Morgan llama a una exploración del cuerpo, donde se anima a la clase a hacer tomar conciencia de su entorno y de la respiración, mientras se relaja ciertas partes del cuerpo. La segunda mitad de los 30 minutos de meditación es una visualización guiada. Morgan lee diferentes escenarios de cada clase, el fomento de la creatividad a través de las visiones de las cosas, como bosques encantados o pacífica de las nubes. Todo el trabajo en esta clase de bienestar mental, para el efecto de ser recargado y listo para la semana que viene.

Va sin decir que Morgan clase de meditación no es su madre, Richard Simmons’ de la cinta, y con raíces en el sexto y quinto siglo A.C., la meditación no es una moda fad. (Cabra de yoga, ¿alguien?). Más y más de los que mueven los hilos del mundo del fitness han comenzado a reconocer la importancia de la claridad mental como un aspecto esencial de la salud general. Hablamos con Morgan acerca de los matices y de los beneficios de la meditación, para aclarar los mitos acerca de esta antigua práctica.

A. C. Semanal: ¿Qué es la meditación?

Melissa Morgan: estamos entrenando nuestra mente con la meditación. Estamos tomando nuestro pensamiento consciente y permitirnos a nosotros mismos para sentarse y llegar con las cosas que no estamos forzando. Estamos a limpiar nuestras mentes de la basura, y traer claridad de que.

ACW: ¿De qué manera la meditación promover la salud y el bienestar?

MM: La mente subconsciente es responsable de muchas partes de nuestro cuerpo que no tenemos control. Así que esto nos puede ayudar a aliviar una gran cantidad de cosas que vienen hasta en nuestros días como la ansiedad y la depresión. Que momentáneamente puede restablecer nuestras mentes para reducir la fatiga. También trae consigo emociones que tal vez ser suprimida como la confianza y la alegría.

ACW: ¿quién crees Que gana la mayoría de la meditación?

MM: la Meditación puede ser difícil, especialmente si usted no está haciendo la meditación guiada. Hay una meditación regular donde te sientas en silencio, y usted está a solo tipo de tomarse un descanso y permitiendo que su mente para llegar con los pensamientos. Que puede ser muy difícil para alguien que no tiene una práctica de meditación. Puede ser difícil, en general, sólo para sentarse. Nuestra cultura ha sido tomada por el movimiento. Eso es genial, porque estamos constantemente trabajando y evolucionando, pero no vamos a permitir que nuestro subconsciente para tomar el relevo. La meditación puede ser difícil para las personas que son muy energéticos, sino que se hace a beneficio de las personas de la mayoría. Esto les permite dejar de pensar tanto. Cuando dejamos de pensar que podemos descubrir grandes cosas en nosotros mismos. Es un cambio enorme para la gente. Al comienzo de la clase en la que se mueve alrededor de un lote y, finalmente, comienzan a asentarse, y su mente comienza a tranquilo. Al final se está brillando.

ACW: ¿Cómo acercarse a la gente que piensa que es un montón de mumbo jumbo?

MM: Lo que es interesante acerca de que es, ha habido estudios sobre la mediación que demostrar su eficacia. No tiene nada que ver con la religión. La mente subconsciente es científico. Controla muchas partes de nuestro cuerpo.

ACW: Es la meditación de una especialidad, se puede entrenar?

MM: Sí. Cuando fui a través de mi entrenamiento de yoga, que es parte de uno de los pilares que tienen que estudiar. Estamos capacitados sobre cómo sentarse y respirar correctamente, y cómo acercarse a los pensamientos que tal vez inquietante y moverse a través de ellos. Hay cosas, como los recuerdos de la infancia, que vienen de arriba. Es como un sueño. Se puede sentir muy real, ya que las imágenes que se almacenan en su mente. Puede ser difícil, pero siempre y cuando usted aprenda a sentarse con él y respirar, puede borrar aquellos tumultuosos pensamientos.

ACW: ¿Cuál fue su introducción a la meditación?

MM: descubrí la mediación cuando estaba en la universidad. Me iba a venir para arriba con un montón de ansiedad de la escuela y de la transición. Esto fue incluso antes de que yo hice yoga. Hice algunas investigaciones y comenzó a tomar poco de las técnicas de la Internet, como pequeño canto de las técnicas. Y acabo de empezar a aplicar a mi misma. Metiendo básico de meditación me permitió entrar en un estadio más avanzado de la meditación, como a través de la práctica de yoga y arte.

ACW: Es más beneficioso para realizar la meditación en una clase, en contraposición a solas?

MM: puede ser difícil si usted es nuevo a la mediación para hacerlo solo. Si usted apenas está comenzando sería mejor empezar con una visita guiada de la mediación. Que le permite aprender a respirar y hacer la exploración del cuerpo. En la clase, me voy a dar a la gente las herramientas para tomar con ellos en la mediación. Una vez que se tienen las herramientas, entonces creo que es beneficioso para ellos para hacer un auto de mediación; comience con algo pequeño y, a continuación, tratar de aumentar la cantidad de tiempo que usted se sienta. Empezar con la realización de 5 minutos dos veces al día, luego de pasar hasta 8 y 10, y así sucesivamente.

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