El Dr. Deepak Chopra Comparte Sus Consejos para Manejar la Ansiedad y … – PEOPLE.com

Hay pocos autores que son tan populares y prolíficos como el Dr. Deepak Chopra.

En la vanguardia de la medicina integrativa y la transformación personal, se detuvo en la GENTE Ahora para hablar de su 87 libro de la Casa: Donde Todo el mundo Es Bienvenido: Poemas Y Canciones Inspiradas por Inmigrantes latinoamericanos y dar una idea de los beneficios de la meditación.

“Estados unidos está construida por inmigrantes. Casi todos, excepto el original de los Indios Americanos son los inmigrantes”, dijo Chopra cuando se habla de la famosa inmigrantes como Albert Einstein y Kahlil Gibran, que sirvió de inspiración para los poemas y canciones que aparecen en su libro.

“Hemos creado este país”.

Junto con la discusión de Casa, Chopra también dio consejos sobre la gestión de la ansiedad a través de la meditación. Su experiencia en el tema le ha ganado el reconocimiento mundial.

“Todo el mundo tiene un centro de la paz en su ser,” él dijo, “Si usted toma un par de minutos para que se presente a las sensaciones en su cuerpo, su aliento, o tomar unos minutos para reflexionar sobre lo que quiere de la vida, entonces usted puede ser el cambio que quieres ver en el mundo”.

Mientras que los aficionados a la del médico los métodos de casi un centenar de libros para elegir, sugirió a los principiantes a empezar con su libro Las Siete Leyes Espirituales del Éxito. La más avanzada libro es Que Son el Universo.

“[Meditación] me permitió acercarse a mí. Usted sabe, se suele confundir a nosotros mismos con nuestras emociones, nuestros pensamientos, nuestras interacciones sociales, pero hay un yo más profundo dentro de usted — la tradición espiritual llamado el alma.” él dijo. “Cuando te pones en contacto con el que automáticamente lo transforma todo, incluyendo el miedo a la muerte y el miedo al cambio porque todo eso es inevitable.”

Él agregó, “la Meditación es para todos”.

Casa: Donde Todo el mundo Es Bienvenido ya está a la venta.

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Cinco Razones Por Las Que La Meditación Va A Mejorar Tu Carrera Profesional – Forbes

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La meditación ha existido como una práctica de siglos, los primeros registros provenientes de la India. Pero en los últimos años se ha explotado en la escena mundial como una manera de mejorar nuestro bienestar en un cada vez más exigentes del mundo.

Si prefieres enchufe en una aplicación en su camino al trabajo, o gastar su temprano por la mañana en la playa con un grupo de holgados pantalones de vestir yoguis la meditación es ahora más accesibles que nunca ha sido. Algunos ponen esta democratización hacia el sello de aprobación de la ciencia: los Investigadores han comenzado a realizar copias de seguridad de la meditación como una estrategia para combatir el estrés, la ansiedad y ciertos dolores.

Personalmente, creo que sólo hemos dado cuenta de lo que es una increíblemente útil, práctica que es y lo mucho que puede hacer por nosotros. Después de todo, vivimos en un mundo ruidoso y es verdaderamente un don para encontrar respuestas en la quietud (el único lugar real de claridad que existe).

Me encuentro con muchos clientes que creen que la meditación no sólo es de “a por ellos” Que de alguna manera es para alguien con un cierto conjunto de características diferentes a las propias.

Pero la verdad es que la meditación es para todos. He aquí por qué:

1. Usted puede hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento

La meditación puede ser practicada en cualquier lugar que usted puede sentirse tranquilo. Usted necesidad de un espacio propio, de preferencia en un lugar tranquilo, donde usted no será perturbado. Usted puede sentarse, o usted puede caminar. Elige la longitud de tiempo que desea para meditar, cinco minutos o una hora. Ambos tienen sus ventajas. Así que si todo lo que usted tiene es de diez minutos durante la hora de almuerzo, no hay ningún problema.

Recomiendo trabajar hasta 30 minutos a un día de comenzar con sólo unos minutos al día y subir la apuesta cuando usted está listo! Hacer espacio para él en su vida, aunque sean mínimas, es un increíble inicio.

2. Es barato

No hay excusas. La meditación no requiere de un costoso gimnasio suscripción, usted ni siquiera necesita una estera de yoga. El retorno de la inversión es a través del techo. Sólo se necesita a sí mismo y un deseo de aprender y crecer. Usted no sólo hay que quedarse quieto y esperar la iluminación para encontrarlo a usted, ya sea hay un montón de aplicaciones gratuitas para llevarlo a través de su sesión, si eres nuevo, o necesita una guía de voz.

Yo personalmente recomiendo ir a YouTube y buscar meditaciones guiadas que se alinean con el lugar donde se desea mejorar. Por ejemplo, puede buscar meditaciones guiadas en la claridad, el alivio de la ansiedad, la angustia y el éxito. Búsqueda de meditación apoyo en lo que estás trabajando.

3. Es bueno para su bienestar

La meditación se asienta la mente, mejora el estado de ánimo, y le permite continuar con su día con una perspectiva fresca. Algunos dicen que incluso aumenta la concentración. Lo que permite tener tiempo para centrarse únicamente en sus propios pensamientos, es mucho más valiosa que la de conseguir que un extra de correo electrónico enviados durante su hora de almuerzo.

Que no quiere comenzar el día en un umbral más bajo de estrés.

4. Se fomenta la creatividad

Si estás en un papel creativo (admitámoslo, la mayoría de los puestos requieren al menos algún nivel de pensamiento creativo), pero usted está atascado en un escritorio, ¿alguna vez has tenido problemas para encontrar su genio? Yo no te culpo. Es difícil para inspirar a los demás cuando se aburre de sí mismo — y nada es menos inspirador que un cubículo sin vista. La meditación puede permitir que el cerebro sólo la cantidad adecuada de tiempo para apagar y encender de nuevo vagar de un lugar más interesante y despierta revitalizado.

5. Puede utilizar las técnicas en su escritorio, en cualquier momento

Aprender a enfocar su respiración y, eventualmente, su mente puede ayudar en todo tipo de situaciones estresantes en el trabajo, de la lucha contra una de las tareas que usted está seguro de tener una conversación incómoda con un colega. Ser capaz de aprovechar los ejercicios de meditación puede dar algo de perspectiva y la flexibilidad en los tiempos de la ansiedad en la oficina.

Este es mi desafío para hoy: Dar la meditación un ir ¿qué tienes que perder?

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