Aplicaciones de Smartphone para ayudarle a relajarse – El Australian Financial Review

There are apps for breathing, mindfulness and changing negative thought patterns. There are apps for breathing, mindfulness and changing negative thought patterns.
Hay aplicaciones para la respiración, la atención y cambiar los patrones negativos de pensamiento.
por Hawkes, Helen

Es irónico que el mismo dispositivo con la capacidad de traer el estrés derecho de nos – el teléfono inteligente también puede ser usado para tranquilizarnos. Un creciente número de aplicaciones que se dedican a desestresante de la tensión, la ansiedad o los que simplemente agotada por un programa de exigencias irracionales. Aquí están unos pocos van a las aplicaciones cuando usted quiere relajarse o mejorar su capacidad para soportar la alta presión. Ser conscientes de que algunas requieren de un compromiso continuo a un deseo de profundizar en calma.

Calma: la Meditación para Relajarse, Concentrarse Y Dormir Mejor

Aparecido en El New York Times, la Calma te ofrece tanto guiadas y no estructurados meditaciones diseñadas para reducir la ansiedad y el estrés, a mejorar su calidad de vida, y ayudar a dormir mejor. Siete días de calma le enseña los fundamentos de la meditación y, a continuación, usted puede firmar para arriba para $7.49 un mes por un año, o $499.99 para toda la vida, para desbloquear otros programas, tales como los siete días de enfoque, los siete días de calmar la ansiedad, o los siete días de la gratitud. Como usted trabaja su manera a través de una semana de estrés de la terapia, usted se sentirá que el uber-tensión producida por el corte y el empuje de hoy corporativa de arena que se desvanecen. Primeros siete días gratis

Happify

Calm has a number of guided meditation sessions, lasting from a couple of minutes up to about 20 minutes. Calm has a number of guided meditation sessions, lasting from a couple of minutes up to about 20 minutes.
La calma tiene un número de meditación guiada sesiones, con duración de un par de minutos a aproximadamente 20 minutos. Suministrado

El pensamiento negativo puede acelerar el estrés, el dolor y la ansiedad para el bienestar emocional es crucial para la salud y la relajación. Happify ayuda a practicar las cualidades positivas tales como la bondad y la atención específica a los consejos, juegos o visualizaciones. Piense en ello como la formación de su cerebro, que en última instancia resultar en una más resistente a la tensión, especialmente bajo el fuego. Usted puede incluso realizar un seguimiento de su progreso con una felicidad general de puntuación. Gratis

Lluvia, Lluvia Dormir Suena

Es las 3 de la mañana y estás despierto, tu cerebro, sin cesar, procesamiento de los eventos del día. No hay problema. Para arrullar a sí mismo en un sueño pacífico, pulsa en cualquiera de los 25 alta calidad de sonido de las grabaciones, a partir de una tormenta de truenos y fuego crepitante para el verano como la lluvia, viento, tormenta y de la pequeña cascada. Más de 3 millones de personas, aparentemente, han utilizado esta aplicación para ayudar a superar el estrés relacionado con el insomnio, que dice algo acerca de cómo calmante nos encontramos con los sonidos de la naturaleza. También hay un temporizador para fundir el sonido después de un tiempo establecido. Si la Lluvia, la Lluvia no lo haga por usted, trate de Ovejas Contador (gratis) o Sleepbot (99¢). El último cuenta con la fotografía time-lapse de la Tierra captada por los astronautas de la NASA establece en la música New Age.

Breathe2Relax

Médicos y profesionales holístico de acuerdo en que la respiración adecuada es el centro de todas las prácticas de relajación, con emociones tales como la ira y la frustración que a menudo nos hace respirar superficialmente, o incluso celebrar nuestras respiraciones. Breathe2Relax, desarrollado por el Centro Nacional de telemedicina y Tecnología en los Estados unidos, ofrece diafragmática, abdomen-ejercicios de respiración diseñados para disminuir el cuerpo lucha-o-huida y ayudar a reducir las emociones negativas. Terapia Ideal cuando se quiere matar al jefe. Uno, dos, tres, respira! Gratis

Pacifica includes mood and health trackers, alongside guided meditation audio tracks. Pacifica includes mood and health trackers, alongside guided meditation audio tracks.
Pacifica incluye el estado de ánimo y la salud de los rastreadores, junto con la meditación guiada pistas de audio. Suministrado

Pacifica

Serio acerca de ser un ambiente más relajado corporativa jugador con esta sofisticada aplicación. Se utiliza la terapia cognitivo-conductual, que le ayuda a cambiar su forma de pensar y repensar las percepciones negativas, para rebajar la tensión. Elegir un objetivo – por ejemplo, reducir la ansiedad y, a continuación, regístrese para obtener acceso a un estado de ánimo tracker y el mindfulness y terapia basada en actividades tales como la meditación y los ejercicios de relajación muscular. También puede realizar un seguimiento de los hábitos como el sueño y el ejercicio. Gratis

Acupresión: Cúrate A Ti Mismo

La acupresión es un antiguo arte de sanación donde se utiliza tus dedos para presionar sobre los puntos de presión en la superficie de la piel para estimular la natural del cuerpo, capacidad de curación. La propia aplicación te ayuda a localizar los puntos de presión para aliviar los síntomas específicos. El uso de esta terapia de contacto de la aplicación para liberar la tensión de su cuerpo y entrar en un ambiente más relajado marco de la mente. $1.99

Perro

No importa en qué nivel yogui está, el Perro le ayudará a encontrar su om y la liberación de su interior uptightness mediante la creación de nuevos vinyasa yoga secuencias cada vez que desea ejercitar. Usted elige el ritmo y tiempo de la sesión y cada secuencia viene con instrucciones claras y música de acompañamiento. Desplegar su alfombra en su oficina y liberar los músculos tensos y tensión interna. Gratis

La Preocupación Cuadro De Ansiedad De Auto-Ayuda

La redundancia, la caída de los beneficios, medidas de reducción de costos … pon tus preocupaciones en una caja y lo dejas ahí. La preocupación Caja es una caja virtual donde usted puede registrar todas las cosas que estamos haciendo hincapié acerca de. Usted entonces tiene la opción de dejarlo ir o conseguir ayuda. Si es de ayuda, usted puede seleccionar de una lista de declaraciones de afrontamiento para ayudar a que el enfoque de lo que está haciendo tensos desde un ángulo diferente. Usted puede incluso comprar una estadística gráfica que muestra cómo muchos de sus preocupaciones o que no suceda. Gratis

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