ANSIEDAD Y DEPRESIÓN: Cómo prevenir y tratar de forma natural la Ansiedad y La Depresión

TRATAR LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN

Debido a mi sensibilidad y a los factores ambientales que han rodeado mi Vida, he estado en muchos momentos envuelto en estados de ánimo ansioso-depresivos.

El gran problema de verse afectado por la ansiedad o la depresión es que la medicina común, en esencia, nos ofrece una solución para paliar los síntomas, pero generalmente no se profundiza en las raíces que provocan esa situación.

La ansiedad o depresión más severa puede hundir a una persona y privarle de su autonomía y capacidades. Y es por ello que debemos estar “alertas” desde la serenidad, para poder observar y reconocer los primeros síntomas y así poder tomar las medidas adecuadas que frenen su desarrollo.

Las sensaciones que indican el inicio de los episodios de ansiedad son múltiples, al igual que los indicios de depresión, y como vienen expuestos en numerosas páginas y aquellos que los hemos padecido los conocemos, no haré enumeración de ellos y me centraré en exponer mi propio aprendizaje al respecto desde mi propia experiencia.

Aquello que desencadena la maquinaria de estas afecciones es un desequilibrio y este desequilibrio puede ser químico o emocional, o ambos. Es por tanto que debemos tratar ambas partes para restablecer nuestro equilibrio.

Me gustaría indicar que el descanso es fundamental a la hora de mantener ese equilibrio. Así como una buena alimentación y realizar ejercicio físico diario.

Para dormir bien se pueden tomar infusiones o cápsulas de plantas relajantes que ayudan a conciliar el sueño. Además, se puede tomar GABA Y 5 HTP.
También hay productos homeopáticos para relajar el sistema nervioso y específicos para ayudar a dormir bien. Como ejemplo, yo a veces tomo sedatif como relajante.

Es muy importante no tener cerca del cuerpo y menos de la cabeza, enchufes, interruptores ni puntos de luz, ya que en esos lugares se crean campos magnéticos negativos para nuestra salud. Y aunque normalmente en las habitaciones se encuentran esos puntos junto a las comodillas, podemos darle la vuelta a la cama y pegarla a la pared contraria, donde seguramente no estarán esas conexiones eléctricas o estarán más espaciadas.

El 5HTP es un aminoácido precursor de la Serotonina. La Serotonina es una hormona o neurotransmisor asociado a los estados de ánimo, a las funciones intestinales y a los ritmos circadianos. Curiosamente la mayoría de la serotonina no se segrega en el cerebro (como nos han estado contando hasta hace poco) sino que se genera en su mayor parte en la zona intestinal-visceral, donde se encuentra otro gran núcleo neuronal o cerebro. Curiosamente esa es la zona física donde se reflejan nuestras emociones.

Tomar 5HTP fomenta la secreción de Serotonina y previene su déficit. Así mismo, tomar el aminoácido L-Glutamina promueve también la secreción de Serotonina. La L-Glutamina también sirve para reparar las paredes intestinales, protegiendo su flora.

Tomar 5HTP Y L-Glutamina simultáneamente puede mejorar notablemente nuestros niveles de Serotonina.

Si estamos pasando por una situación de estrés, aparte de intentar evitar esa situación propiciando un cambio en nuestras Vidas, podemos tomar infusiones de plantas relajantes o suplementos naturales para que nuestro organismo se regule. Yo personalmente, me tomaba tres infusiones diarias con doble tila, valeriana y mezclas. También el Hipérico o Hierba de San Juan puede ser efectivo tomándolo en las mañanas.

Además, es muy importante tomar magnesio en sus formas más biodisponibles, como citrato o glicinato, junto con un compuesto de vitaminas del grupo B. Ya que tanto el magnesio como las vitaminas del grupo B, están relacionadas íntimamente con nuestro sistema nervioso. De magnesio yo tomo dos tabletas de 200 mg. (citrato de magnesio), una en la mañana y otra después del almuerzo. Y de vitamina B, estaba tomando un compuesto con 100 mg. por cápsula: http://www.puritan.com/vitamin-b-026/vitamin-b-100-complex-010282?mvc=1    . Actualmente estoy tomando, junto con el magnesio, un completo multivitamínico con grandes cantidades de vitamina B, así, al venir conjuntamente con otras vitaminas y minerales, pienso que puede mejorar su absorción debido a que muchos nutrientes necesitan de cofactores enzimáticos para poder intervenir en las funciones fisiológicas hacia las que están encomendados en nuestro organismo:

https://eu.iherb.com/pr/Source-Naturals-Mega-One-High-Potency-Multi-Vitamin-with-Minerals-60-Tablets/1275 en América

u este otro enlace en Europa: https://www.hsnstore.com/source-naturals/mega-one

  • Este otro multivitamínico creo que es muy interesante, sobre todo por su composición natural y por la integración de superalimentos multipropiedades en su composición. Pero en este caso pienso que habría que seguir tomando aparte los suplementos de magnesio y vitamina b en personas que tengan ansiedad o depresión: https://eu.iherb.com/c/nature-s-way/alive-multi-vitamin

 

Además, nos vendría bien tomar algún adaptógeno, como por ejemplo la Rhodiola, raíz de una planta utilizada por el ejército ruso para afrontar situaciones de mucho estrés.

Pienso que sería recomendable tomar antioxidantes. En la nutrición ortomolecular, algunos médicos recomiendan tomar grandes cantidades de vitamina C para eliminar radicales libres y otras sustancias tóxicas. Yo tomo unas cápsulas de un gramo. Otros antioxidantes como la vitamina E o la astaxantina también los he tomado. Y os recomiendo que investiguéis un poco sobre el selenio orgánico, ya que sus múltiples propiedades para la salud en general y específicamente por sus propiedades ante los radicales libres, anti-estrés y mejorando el ánimo, hacen aconsejable tomar tres o cuatro piezas al día de nueces de brasil, sin superar los 200 mcg/día: https://www.dsalud.com/reportaje/la-importancia-del-selenio

https://www.dsalud.com/reportaje/la-enorme-importancia-del-selenio

También sería bueno tomar Omega 3 con gran contenido en sus sustancias activas (EPA-DHA).

-VITAMINA B18 o COLINA (CHOLINE):

La colina mejora las alteraciones neurológicas mejorando la producción de acetilcolina, el mayor neurotransmisor del cerebro, reduce el colesterol malo mejorando el metabolismo de los lípidos y protegiendo el hígado…

Suplementos de Colina:

https://eu.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Choline-500-mg-100-Tablets/1877

https://www.hsnstore.com/source-naturals/inositol-choline-800mg-50-tabs

https://www.hsnstore.com/solgar/phosphatidyl-choline-100-softgels

https://es.luckyvitamin.com/p-9200-country-life-choline-650-mg-100-vegetarian-tablets

http://es.pipingrock.com/choline-inositol/choline-500-mg-3861?prd=1823ed64&gclid=CIeo86G23dMCFYY-GwodJcgEYg

http://www.bulkpowders.es/bitartrato-de-colina.html?view=ppc&pid=2351&dpc=BPES20&msg=20%25%20DESCUENTO%20EN%20TU%20PRIMER%20PEDIDO&gclid=CLOIpKe23dMCFQgW0wodtsYHLw

***CONSUMIR HUEVOS DE CAMPO: 

Siempre nos han dicho que no consumiéramos más de dos o tres huevos a la semana, que era malo para la salud. Y a mi me recuerda a cuando decían que consumir aguacate aumentaba el colesterol malo, resultando que sus grasas son muy beneficiosas para la salud. El Huevo es uno de los mejores alimentos que podemos consumir. Contiene los elementos necesarios para dar origen a un organismo complejo y parece ser que en el 70% de las personas no aumenta el colesterol malo y que, en un cómputo general, aumentan el HDL o colesterol bueno. Es muy nutritivo y barato:

http://newscience.cl/cinco-beneficios-de-los-huevos-para-la-salud/

*VITAMINA B17 o Amigdalina (Amygdalin): 

La Amigdalina tiene la propiedad de matar a las células cancerosas de una manera selectiva, por lo que su resultado podría ser algo parecido a una quimioterapia natural, sin sus efectos adversos. Se ha podido comprobar que en algunos pueblos aislados donde consumen semillas ricas en amigdalina, el cáncer es prácticamente inexistente.

Es recomendable empezar tomando pequeñas dosis para ver la capacidad individual que tiene el cuerpo de detoxificación.

**Comprar suplemento de Vitamina B17 – Amigdalina:

https://www.tjsupply.com/amygdalin-b17-products.html

http://altermedica.pl/produkty/kapsulki/witamina-b17/30

http://www.cytopharmaonline.com/es/amigdalina-tabletas-100-mg-frasco-con-100-tabletas

https://eu.iherb.com/pr/Sunfood-Raw-Organic-Apricot-Kernels-Ambrosial-Apricot-Seeds-8-oz-227g/65180

https://es.luckyvitamin.com/p-174578-apricot-power-amygdalin-b17-novodalin-100-mg-100-tablets

https://es.luckyvitamin.com/p-174577-apricot-power-amygdalin-b17-100-mg-100-capsules

https://es.luckyvitamin.com/p-174581-apricot-power-amygdalin-b17-novodalin-500-mg-100-capsules

Así mismo, todo lo que comamos que ayude a la alcalinización de nuestros tejidos nos será de gran ayuda para permanecer sanos. Las enfermedades necesitan nutrirse de un ambiente ácido para poder desarrollarse. Todo lo verde, los vegetales y especialmente el cacao en polvo y los frutos rojos y morados, contribuyen a nuestra alcalinización. También sustancias como el Bicarbonato o el propio Magnesio resultan ser alcalinizantes: http://www.vivirfeliz.co/cura-cancer.html

Otra cosa que puede venirnos bien para el sistema nervioso es el kalium phosphoricum d6. Estas bio sales constituyen un componente esencial para las células nerviosas, músculos, sangre y cerebro, por lo que es recomendable para mejorar el estado de ánimo, el insomnio, la apatía, la depresión, la ansiedad, situaciones de estrés y angustia, irritabilidad, miedos, nerviosismo, cefaleas nerviosas, gastritis…

Además de todo lo referente a nuestro sistema físico-químico, hemos de tratar nuestra mente y nuestras emociones.

Las raíces de nuestro malestar pueden ser muy profundas. Y sería recomendable tratar los traumas pasados y nuestra forma de observar el Mundo.

Hay muchos profesionales de diferentes ramas que tratan el aspecto psicológico-emocional. A mi personalmente me gusta la hipnosis clínica y la hipnosis ericksoniana para buscar esas raíces profundas y tratarlas. Pienso que la mejor manera de tratar el inconsciente es desde el inconsciente y no desde el consciente.

También hay muchas herramientas de PNL (Programación Neurolingüística), que nos serán de gran ayuda para tomar otra perspectiva más realista y positiva de la Vida.

Hay muchos audios y vídeos al respecto.

Recomiendo escuchar al gran Facundo Cabral… Siempre me llega a la mente una frase suya: “No estás deprimido, estás distraído…). Y esta otra: “Cuida de tu presente, porque en él vivirás toda tu Vida”. Esta última nos muestra un principio fundamental, que sólo existe el presente y que debes vivirlo con positividad y alegría. Olvida todo y a cuantos te dañaron, porque las circunstancias y los personajes negativos que rodearon tu vida sólo fueron una chispa que encendió la mecha para enturbiar tu mente.

CUIDA DE TU PRESENTE, PORQUE EN ÉL VIVIRÁS TODA TU VIDA

Solemos dejar que otros actores y factores ambientales dominen nuestras Vidas, convirtiéndonos en títeres emocionales. Y hemos de cambiar esta inercia para poder superponernos a la noria que supone verse atado a un entorno y a gente tóxica.

Existe el Mundo y existe mi Mundo. Existe la gran Consciencia y mi Consciencia. Yo formo parte del Todo y el Todo forma parte de mi. Y aunque no puedo cambiar el Mundo si puedo cambiar mi Mundo. Yo soy el actor principal de mi Película. Y, por consiguiente, soy Yo el que hago que la película sea un drama o una bonita comedia.

Nuestras mentes, desde que somos niños, se ven nutridas y enturbiadas con cantidad de miedos y conocimientos que vienen de personas y sociedades desequilibradas. Por lo tanto, nuestra mente se llena de mucha basura. Y cuando el ordenador mental procesa esa basura da como resultado nuestra forma de observar el Mundo y de integrar la experiencia de Vida. Y estos son dos pilares fundamentales que afectan a nuestro destino.

Hay que desintoxicar la Mente de todos esos miedos, de esa basura. La Vida es muy diferente a lo que nos han contado.

Autores como Deepak Chopra, Wayne Dyer, Eckhart Tolle, Joe Dispenza y muchos otros, te ayudarán a desarrollar tu potencial y a crecer armoniosamente como persona.

http://meditacionmusica.com/cambia-tu-vida-changue-your-life/

También son recomendables los masajes relajantes. Y como no todos podemos permitirnos acudir a un buen profesional osteópata, fisioterapeuta, masajista o quiropráctico, hay herramientas como sillones de masaje, aparatos de masaje cervical, de masaje craneal y también para los pies, que nos pueden ser de gran utilidad, así como también puede venirnos bien la reflexología en los pies y en las manos. Hemos de tener en cuenta que muchas veces la ansiedad viene acompañada de contracciones musculares, sobre todo en la zona cervical, por lo que el masaje de los puntos neurológicos que se encuentran en nuestra cabeza y cuello puede hacernos mucho bien.

Algunas personas pueden padecer bruxismo y sentir molestias en la zona donde se encuentra la articulación temporomandibular. Esto es debido a la tensión y el extrés, que se termina manifestando en esa zona. Y estos síntomas pueden mejorar con los bucales que hacen los dentistas, además de lo comentado arteriormente.

Las personas más susceptibles de padecer ansiedad o depresión, sin tener en cuenta los momentos donde las vivencias golpean a nuestro ánimo de forma contundente con la pérdida de personas queridas y otras situaciones que nos llevan a límites emocionales, suelen ser personas muy sensibles, a los que les afecta en mayor medida las influencias astrológicas, como la de la luna llena, o los cambios estacionales, como la llegada de la primavera, así como cualquier situación incómoda derivada de los factores ambientales en los que desarrolla su Vida.

Recomiendo la meditación, de cualquier tipo, para entrar en sintonía con nuestro Ser. Suele pasar que el conductor de nuestro barco no es consciente del propio barco. Eso nos pasa porque estamos desconectados. Estamos desconectados de la Gran Consciencia y de nuestra propia Consciencia. La meditación nos ayuda a reconocer esas conexiones, precisamente, tomando Consciencia de que existen.

Para aquellos que no duermen bien, también existe tecnología que nos puede ayudar a conciliar el sueño. He de decir que yo aún no las he probado, por lo cual no puedo hablar de su efectividad. En esta web podréis ver algunos de estos aparatos: http://www.edmontonneurotherapy.com/brain_stimulation_therapies.html .

Lo que sí llevo probando desde hace algunos años es la Acupirámide . La Acupirámide es un invento de los hermanos Gil Sánchez. Escuetamente se trata de una pirámide con antena. Ya de por sí, la forma piramidal actúa como antena y condensador de la energía de Vida (Chi), pero con esa antena (acupresor), se potencia la atracción de esa energía.

No es de extrañar que existan grandes y muy antiguos monumentos con forma piramidal en el Mundo. Sin duda, aquellos que las hicieron sabían lo que hacían y lógicamente no es casualidad que esa forma, en sí misma, tenga esas propiedades energéticas. Podemos deducir, por tanto, que su propósito estaba directamente relacionado con esa energía.

Fue en el año 2009 cuando contacté con Mario Gil Sánchez para informarme y posteriormente adquirir una de sus acupirámides. Pude comprobar su rápido efecto relajante, notando cómo algunos músculos de mi cuerpo, normalmente afectados por una fuerte tensión, aparecían relajados al día siguiente de haber usado la acupirámide. La pirámide viene preparada para abrirla rápidamente en cualquier lugar de la casa, con unas medidas en su base de 1,50 x 1,50 . Está aislada del suelo para que la energía no tome tierra. Luego te sitúas en su interior en un taburete, silla o sillón que no sea metálico, mejor de madera. Y con sólo 15 minutos de exposición ya recibes sus efectos saludables. Recomiendan empezar por 15 minutos para adaptar nuestro cuerpo a la vibración de esa energía, para luego ir aumentando paulatinamente el tiempo de uso. Es aconsejable tomar agua antes y después de su uso.

Otra de las cosas que he podido comprobar, es que aumenta la efectividad de los medicamentos. En una ocasión, me encontraba con un fuerte dolor de cabeza. Parecía que me iba a explotar…Entonces me tomé un analgésico y me metí en la pirámide. Y en menos de diez minutos el dolor desapareció por completo. En otras ocasiones, con un dolor similar, los analgésicos disminuyeron el dolor, pero no me lo quitaron en su totalidad y menos en tan poco tiempo.

También pude evidenciar que meditar dentro de una Acupirámide es mucho mejor que hacerlo sin ella, ya que la sensación de paz y relajación que desde un principio sientes cuando estás en su interior, propician que tengas meditaciones muy profundas.

Una vez cogí dos frutas. Una la coloqué dentro de la pirámide y la otra la dejé fuera, en otro lugar de la casa. El resultado fue que la fruta que estaba dentro no se deterioraba. Parecía estar dentro de una nevera. No recuerdo cuántos días la tuve dentro antes de comérmela, ya que este experimento lo realicé hace unos 7 años, pero si sé que fueron muchos días.

Todos hemos oído hablar de los centros energéticos, chacras o chakras y meridianos que se encuentran en el cuerpo físico. Y existen numerosos tratados en las medicinas orientales (las más antiguas que conocemos) en las cuales se tomaban muy en serio su buen estado o funcionamiento. Terapias como la Acupuntura, están enfocadas directamente hacia estos puntos. Pues bien, la Acupirámide parece tener la capacidad de restaurar estos centros energéticos, permitiéndonos aumentar nuestra vibración. Somos energía y esa energía es vibración. Y según el biómetro de Bovis, utilizado por muchos radiestesistas o expertos en energías sutiles, la enfermedad necesita un biosistema que se encuentre con bajas vibraciones energéticas. El exponer nuestro cuerpo a las altas vibraciones de la Acupirámide nos puede permitir mantener nuestro cuerpo energético por encima de esos rangos vibracionales bajos, creando un hábitat enernético que dificulte el desarrollo de las enfermedades.

Yo he llegado a quedarme dormido dentro de esta pirámide. Recientemente y después de estar un largo periodo de tiempo sin usarla (por motivos de espacio) inicié una breve meditación en su interior, y cuando me prestaba a levantarme para irme a dormir, de pronto tomé conciencia de que aún me encontraba dentro. Habían pasado dos horas y al día siguiente noté cómo había desaparecido una gran tensión que llevaba varios días padeciendo en la zona de los trapecios.

Pienso que el dinero que invertir en adquirir la Acupirámide es una de las mejores inversiones que he hecho. Y por eso la recomiendo tanto a particulares como a terapeutas y profesionales de la salud. No hay nada mejor como la propia experiencia para comprobar que mejorará nuestra Vida con su uso. Hay tanta información en Internet sobre tantas cosas, que ya no sabemos qué creer. Pero no se trata de creer, se trata de sentir. Habrá personas, menos sensitivas, que quizás no noten sus efectos en la primera sesión. Pero lo notarán en la tercera, o en la cuarta. El caso es que su efecto está aunque no lo sintamos desde un primer momento. Yo nada más empezar noto como las manos empiezan a calentarse. También he notado lo mismo en los pies. A veces noto algunos movimientos involuntarios en las piernas, como cuando te estás quedando dormido. Y después de usarla, me encuentro en un profundo estado de bienestar y relajación… Pienso que todos deberíamos de tener una, porque y sobre todo, nos ayudará a aumentar nuestra Consciencia y esto seguro que nos permitiría vivir en un Mundo mejor.

Pueden leer más información en esta página web: http://acupiramide.es

Con respecto a la alimentación, quizás sería recomendable disminuir el consumo de azúcares, harinas refinadas, alchohol y lácteos. Los azúcares, las harinas refinadas y el alcohol, permiten la proliferación de la cándida, la cual está relacionada con dolores y tensiones musculares y con la ansiedad y la depresión. Los lácteos tienen muchos inconvenientes. Entre otros, impide la absorción de nutrientes. Y evidentemente nuestro cuerpo físico funciona por medio de numerosos procesos bioquímicos que no se llegarán a producir si nos faltan determinadas vitaminas o minerales.

Permítete Ser Feliz. Permítete Sentir y Amar. Conviértete en una Luz y deja de vivir en la penumbra. No reacciones tanto a los estímulos de otros y acciónate convirtiéndote en tu propio estímulo.

Ilusiónate. Llénate de ilusiones y de motivos para vivir. Puede ser algo mundano o espiritual. Todo vale. Puede ser tu equipo de fútbol, los animales, la solidaridad… Vive con Ilusión. “Quien tiene un por qué para vivir, puede superar cualquier como” Friedrich Nietzsche.

Pedro J. Pérez

*Dónde comprar algunos suplementos a buen precio:

http://www.ebay.es/itm/191145790214

http://www.ebay.es/itm/272148007159?var=570959066420

http://www.bulkpowders.es/bisglicinato-de-magnesio-en-comprimidos-de-500-mg.html

http://www.bulkpowders.es/complejo-vitaminico-b.html

http://www.ebay.es/itm/GABA-750-mg-1x90c-Puritans-RELAJANTE-NATURAL-ANTI-STRES-/261478443866?hash=item3ce1546b5a:g:Z-wAAOxyThVTcQ0w

 

***La información de este blog NO reemplaza a sus médicos o sus tratamientos. La información expresada aquí (o enlazada) no pretende diagnosticar, tratar, mejorar o curar ninguna enfermedad o condición humana. Consulte a su Médico.

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