Ajuste de la madre-de-dos, de 39 años, comparte su mejor anti-envejecimiento de los secretos – Diario Correo

Un super-fit madre de dos créditos de su figura juvenil a la espinaca, arándanos y la limpieza de su cuerpo con el baño de vapor.

Belinda Norton-Smith reveló 21 anti-envejecimiento de los secretos que guardan los 39 años buscando una década más jóvenes y en impecablemente tonos forma.

El ex triatleta de élite y de montaña-biker predicó la calidad sobre la cantidad en cada aspecto de la vida: de los alimentos, para dormir, para el ejercicio de los productos.

Belinda Norton-Smith, 39, revealed 21 anti-ageing secrets that keep her looking a decade younger and in immaculately toned shape

Belinda Norton-Smith, 39, revealed 21 anti-ageing secrets that keep her looking a decade younger and in immaculately toned shape

Belinda Norton-Smith, de 39 años, reveló el 21 de anti-envejecimiento de los secretos que mantienen su aspecto de una década más jóvenes y en impecablemente tonos forma

The former elite triathlete and mountain-biker preached quality over quantity 'in every aspect of life: from food; to sleep; to exercise to products'

The former elite triathlete and mountain-biker preached quality over quantity 'in every aspect of life: from food; to sleep; to exercise to products'

El ex triatleta de élite y de montaña-biker predicó la calidad sobre la cantidad “en todos los aspectos de la vida: los alimentos; sueño; el ejercicio para los productos’

Ella animó a sus fans a beber más agua para la hidratación y la completa limpieza del cuerpo’ y elija ‘delicioso’ batidos de proteína de más de chocolate.

El Instagram de la estrella también habló de su dieta de arándanos con cada desayuno, espinacas cinco veces a la semana, snacks almendras, salmón y verduras con cada comida.

Conocida por su castigar a los entrenamientos, Ms Norton-Smith recomienda menos en ejecución y más de la velocidad de la luz peso circuitos y un paseo cada mañana antes del desayuno.

Ms Norton-Smith's transformation from 10 years ago to last year

Ms Norton-Smith's transformation from 10 years ago to last year

Ms Norton-Smith transformación desde hace 10 años el año pasado

The former elite triathlete's two children exercise with her at 5.30am every day

The former elite triathlete's two children exercise with her at 5.30am every day

El ex triatleta de élite dos hijos de ejercicio con ella en las 5.30 de la mañana todos los días

'Children need to learn that fitness doesn't need to be hard or competitive because that's missing the point of a healthy lifestyle,' she said

'Children need to learn that fitness doesn't need to be hard or competitive because that's missing the point of a healthy lifestyle,' she said

“Los niños necesitan aprender que el gimnasio no debe ser difícil o competitivo, ya que falta el punto de un estilo de vida saludable”, dijo ella

In 10 years the mother-of-two shed fat and gained perfectly toned muscle

In 10 years the mother-of-two shed fat and gained perfectly toned muscle

En 10 años, la madre-de-dos arrojar la grasa y ganado perfectamente tonificados músculos

Ella también hace yoga, escucha ‘tranquilo, relajante música’, y se empapa en un baño con sales de Epsom cada noche antes de leer a relajar su cerebro y conseguir siete horas de sueño.

‘Vapor todo su cuerpo una vez a la semana: ya sea en una ducha de agua caliente o en el gimnasio. Este es también un buen momento para afeitarse y exfoliar después,’ ella dijo.

Su régimen de belleza también fue muy específicos, incluyendo la hidratación de la mañana y la noche, la exfoliación de la cara y el cuerpo y tener una microdermoabrasión cada tres meses para mantener su piel fresca.

Ella también se aplica protector solar tanto para la cara y el cuerpo todos los días.

She encouraged her fans to drink more water both for hydration and 'entire body cleansing' and to choose 'delicious' protein shakes over chocolate

She encouraged her fans to drink more water both for hydration and 'entire body cleansing' and to choose 'delicious' protein shakes over chocolate

Ella animó a sus fans a beber más agua para la hidratación y la completa limpieza del cuerpo’ y elija ‘delicioso’ batidos de proteína de más de chocolate

Ms Norton-Smith with her children Zade, 11 and Meka, nine

Ms Norton-Smith with her children Zade, 11 and Meka, nine

Ms Norton-Smith con sus hijos Zade, 11 y Meka, nueve

Known for her punishing workouts, Ms Norton-Smith recommended less running and more speed light weight circuits and a walk every morning before breakfast

Known for her punishing workouts, Ms Norton-Smith recommended less running and more speed light weight circuits and a walk every morning before breakfast

Conocida por su castigar a los entrenamientos, Ms Norton-Smith recomienda menos en ejecución y más de la velocidad de la luz peso circuitos y un paseo cada mañana antes del desayuno

The Instagram star also talked up her diet of blueberries with every breakfast, spinach five times a week, almond snacks, salmon, and vegetables with every meal

The Instagram star also talked up her diet of blueberries with every breakfast, spinach five times a week, almond snacks, salmon, and vegetables with every meal

El Instagram de la estrella también habló de su dieta de arándanos con cada desayuno, espinacas cinco veces a la semana, snacks almendras, salmón y verduras con cada comida

BELINDA MEJORES CONSEJOS DE

Agua y más agua para la piel y todo el cuerpo de la limpieza

Los arándanos para el desayuno, la espinaca al menos 5 veces a la semana, almendras como aperitivos

Comer salmón una vez a la semana – alta en proteínas, aceites de pescado y grasas buenas para tu piel

Beber un batido de proteína de alta calidad en lugar de comer chocolate

Aceite de rosa mosqueta para alrededor de los ojos o de otro destacó áreas de la piel decollage

El vapor que todo su cuerpo una vez a la semana: ya sea en una ducha de agua caliente o en el gimnasio. Este es también un buen momento para afeitarse y exfoliar después

La meditación cuando el nivel de tensión de pico : comenzar por acostada y simplemente respirar

 

La Costa de Oro de madre recomienda aplicar aceite de rosa mosqueta alrededor de los ojos o de otra piel estresada zonas como el escote, y la meditación para aliviar el estrés.

El profesor de educación física reevaluado su rutina de entrenamiento después de tener hijos y se dio cuenta de la exageración de entrenamiento de cardio no se va a crear una gran forma de su cuerpo.

“Por el contrario, era todo acerca de la luz el entrenamiento de cardio, repetitivo peso de capacitación en áreas específicas y el entrenamiento de la velocidad… así como una dieta equilibrada”, le dijo el año pasado.

‘Las mujeres también necesitan hacer cardio en la mañana, no en la noche, para nuestro bienestar óptimo y la forma del cuerpo.

‘Este es el mejor cuerpo que he tenido y estoy casi 40.’

Ms Norton-Smith reducir su cardio a sólo 1,5 horas en un día y dice que el secreto está haciendo el gimnasio juntos como familia para el bienestar y el fitness.

‘Todo lo que usted necesita hacer es ir a caminar cada mañana como una familia y dejar a los niños ser involucrados en el gimnasio también,” ella dijo.

“Ellos quieren aprender de usted y este tipo de cosas deberían estar juntos no separados – mis hijos Zade, 11 y Meka, nueve, hacer cardio conmigo cada mañana a las 5.30 de la mañana.

Ms Norton-Smith and Meka stretch together by a Gold Coast marina

Ms Norton-Smith and Meka stretch together by a Gold Coast marina

Ms Norton-Smith y Meka tramo juntos por una Costa de Oro marina

She also does yoga, listens to 'quiet soothing music', and soaks in a bath with Epsom salts every night before reading to relax her brain and getting seven hours of sleep

She also does yoga, listens to 'quiet soothing music', and soaks in a bath with Epsom salts every night before reading to relax her brain and getting seven hours of sleep

Ella también hace yoga, escucha ‘tranquilo, relajante música’, y se empapa en un baño con sales de Epsom cada noche antes de leer a relajar su cerebro y conseguir siete horas de sueño

Ms Norton-Smith cut down her cardio to just 1.5 hours a day and says the secret is doing fitness together as a family - both for wellness and fitness

Ms Norton-Smith cut down her cardio to just 1.5 hours a day and says the secret is doing fitness together as a family - both for wellness and fitness

Ms Norton-Smith reducir su cardio a sólo 1,5 horas en un día y dice que el secreto está haciendo el gimnasio juntos como familia para el bienestar y el fitness

Ms Norton-Smith a los niños a unirse a ella en la mayoría de sus sesiones, ya sea montando sus bicicletas y scooters junto a ella, observándola, o bien participando en cuando les apetece.

“Los niños necesitan aprender que el gimnasio no debe ser difícil o competitivo, ya que falta el punto de un estilo de vida saludable, Ms Norton-dijo Smith.

‘Una hora al día es todo lo que necesita…poner los medios de comunicación social y afuera en el pasto o en la cabeza a la playa y a crear un estilo de vida en frente de ellos que se pueden seguir.’

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