6 Sencillos Hábitos para el Crecimiento Personal Si la Meditación no es lo tuyo – Inc.com

Contrariamente a la creencia popular, usted no tiene que pasar horas meditando, aprender varios idiomas o hacer un retiro de yoga para crecer personalmente. Hay maneras de acelerar tu crecimiento personal sin tener que sacrificar gigantes cantidades de tiempo.

Sí, la mejor manera de aprender español sería pasar a España y se inscribe en una clase de lengua. Sin embargo, usted tiene un trabajo, relaciones y compromisos para mantener intacto.

La practicidad de los asuntos.

En este artículo usted aprenderá 6 actividades diarias se puede aplicar alrededor de su horario actual para facilitar el crecimiento personal.

1. Aprender otro idioma, poco a poco

De acuerdo a un estudio en el Estado de Penn, el aprendizaje de otro idioma fortalece las conexiones entre ciertas regiones de su cerebro. El aprendizaje de un idioma puede parecer desalentador, desde el principio, pero programas como Duolingo y la Piedra de Rosetta permiten aprender idiomas a su propio ritmo. Estos son buenos puntos de partida. Es importante tener en cuenta, nada va a reemplazar en realidad, la práctica de hablar con hablantes nativos. Es probable que su biblioteca local tiene clases gratuitas-una gran manera de tomar sus habilidades más allá de lo que los programas en línea ofrecen.

2. La práctica de la gratitud

Si la meditación no es para usted (lo tengo), a continuación, trate de practicar un agradecimiento ejercicio. Escojan una cosa antes de ir a dormir y concentrarse en lo agradecidos que están por que una cosa es estar en tu vida. Podría ser un miembro de la familia, de tu trabajo o de tu equipo deportivo favorito, no importa. La clave es que usted aprenda a apreciar lo que tienes, ahora mismo.

3. Mueve tu cuerpo

La cantidad de Estadounidenses que reciben menos de 10.000 pasos al día es sorprendente. En una 2016 estudio, se encontró que el promedio de América paseos 6886 pasos por día. Mediante la incorporación de paseos en su rutina diaria, usted verá que (yo) vas a perder peso y (ii) usted se sentirá con más energía. Usted no necesita un Fitbit o smartwatch para el seguimiento de este. Es probable que su teléfono ya que el seguimiento de su paso cuenta para usted. En Android, la aplicación se llama Google Fit y en iOS se llama Salud.

Para referencia, se tardan unos 10 minutos a pie de 1000 pasos, de modo que si ya estás yendo al gimnasio antes/después del trabajo, a continuación, añadir un 15-30 minutos a pie hacia el final de su entrenamiento.

4. Establecer una alarma para ir a la cama

Aunque usted puede sentir como que está conquistando el mundo cuando vaya días consecutivos en un par de horas de sueño. La verdad es que esto no es sostenible y se está tomando un peaje en su cuerpo. El CDC publicó un estudio que muestra que uno de cada tres Estadounidenses es el sueño privado. La falta de sueño tiene efectos negativos sobre el total de la función cognitiva.

Establecer una alarma para levantarse cada día, pero ¿por qué no ir a dormir? Configuración de una alarma diciendo que vaya a la cama es una gran manera de asegurarse de obtener cantidades consistentes de dormir y no quemar el aceite de la medianoche demasiado a menudo.

5. Escuchar a los libros, a través de la lectura de ellos

Los audiolibros son una gran manera de ingerir la información, mientras al cumplimiento de otras tareas (como caminar). Usted puede escuchar libros de audio a 1.5 x velocidad para llegar a través de ellos rápidamente. Encontrar un libro sobre un tema que te interese y pulse el botón reproducir.

6. Hacer algo que te haga sentir incómodo

El crecimiento sólo sucede cuando sacudir el status quo. Muchas de las veces, esto significa que despiden a ti mismo en una situación incómoda. Tal vez es levantar el teléfono y frío llamando a un futuro empleado o cliente. O podría ser tan simple como pedir 10 por ciento de descuento de su café la próxima vez que vaya a Starbucks.

Una reformulación de la palabra “incomodidad” que en realidad significa “crecimiento” va a cambiar la forma de enfocar el día a su desarrollo personal como un todo.

Usted no tiene que emprender grandes iniciativas para facilitar el cambio y el crecimiento. Pequeñas victorias se suman y pueden convertirse en grandes cambios a lo largo del tiempo.

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